Fogyás az üdítők kihagyásával - mit gondol (diéta, fogyás, fitnesz)
Helló, az a bajom, hogy évek óta napi 3 liter üdítőt (Cola, Fanta, jeges tea, Sprite stb.) Fogyasztok, ezért kissé túlsúlyos vagyok minden nagy meglepetés nélkül. Csak 3 liter kólával ez 300 g cukor és körülbelül 1300kcal naponta. Ha kivágnám az étrendből az üdítőket, és teljesen áttérnék a vízre, akkor már csak ezért sem kellene fogynom. Végül is napi 300g és 1300kcal kevesebb az sok. Csak nem szabadulhat meg attól az érzéstől, hogy nem csinál túl sokat? Tehát úgy tudok fogyni, hogy csak vízre váltok ?
5 válasz
Helló, a tapasztalatok azt mutatják, hogy először azt mondom - igen, lefogyhat.
Jómagam szinte csak vizet vagy fröccsöt iszom - számomra az italokkal való váltás nem segít. De láttam, hogy sok barátommal, ha csak gyümölcsleveket és sok édességet iszol, akkor két-három kilogrammot veszítesz, ha csak vízre váltasz.
Addig mondom, amíg az anyagcsere megváltozik.
Testünk a megszokás lénye, és ezért sok diétát alkalmaz. Ezért időről időre kivételekkel kell megküzdenie (talán hetente egyszer).
A test fokozatosan csökkenti a kalóriaigényt is. Tehát ha abbahagyom napi 2000kcal, de csak 1400kcal adását, akkor előbb lefogyok. Egy idő után azonban a fogyás stagnál, majd lassan folytatódik.
KÖVETKEZTETÉS: Az üdítők helyett a víz jó első lépés a helyes irányba.
Tehát először is óriási szívességet tesz az egészségének! Mert ez csak 300 grammal kevesebb stressz az inzulintermelés és a fogak számára! Az, hogy lefogy-e már, attól függ, hogy különben hogyan eszel, és ezután más dolgokat fogyasztasz-e helyette. Általánosságban elmondható azonban, hogy ha csak az italokat helyettesíti vízzel, akkor a tömeggyarapodást mindenképpen jelentősen lelassítja, esetleg csökkenti, attól függően, hogy az anyagcsere hogyan reagál rá külön-külön, elvégre ezek a stresszek korrigálódtak. Ha ezt átéled, semmi sem akadályozhatja a fogyást, mert néhány nap után erős elvonásszerű tünetekkel (ne aggódj, 1-3 nap múlva elmúlik), sokkal kevésbé leszel éhes, főleg az édességek és hasonlók miatt, így meg is lesz természetesen legyen még egy lemondási hatása. Tehát mindenképpen tegye meg, még akkor is, ha azonnal lefogy. Valami nagyon jót teszel magadnak.
akkor 1300 Kcal körül fogyasztott. Ha ezután reggelire, ebédre és vacsorára szokásos adagokat fogyaszt, akkor mindenképpen több kalóriát fogyaszt, mint amire szüksége van. Üdítők nélkül naponta csak 1300 kcal kevesebb. Már azt gondolom, hogy akkor fogyni fog. Ráadásul szuper egészségtelen. Például az embernek csak 60 g cukrot kell fogyasztania naponta. Fél liter kóla már csaknem 60 g-ot tartalmaz. Egy liter 120 g, három liter 360 g cukor! Ha továbbra is ilyen mennyiségű üdítőt fogyaszt, akkor valamikor szinte biztosan cukorbetegségben szenved.
A "folyékony kalóriabombákról" való lemondás már súlycsökkenéshez vezet, anélkül, hogy más intézkedéseket kellene tennie. eltart azonban egy ideig, mire egyértelműen észrevehetővé válik, és az italokat valójában vízzel kell helyettesíteni, nem pedig az italok "könnyű" változatával.
Csak edzéssel fog fogyni, ha már nem iszik 3L-t, akkor "csak" nem fog hízni. Mindenesetre abszolút el kell hagynia, mert cukorbetegség, nyelőcső- és gyomorrák is kialakulhat belőle, ha még nem ez a helyzet. Az egészségtelen táplálkozás nemcsak hizlal, hanem megbetegít. Hagyja abba, forduljon orvoshoz, és gyomor fellángolást és cukorbetegség tesztet végezzen. LG és a legjobb a jövőben!:)
hasonló kérdések
Helló, 3 hónapig ittam a kokszát és a Sprite-t, kevesebbet ittam, és azt akartam kérdezni, segít-e egy kicsit a fogyásban?
Köszönöm a segítséget már ☺️
Szia,. Fogyok. igyál sok vizet. de ebéd közben szeretnék inni kólát -fantát vagy sprite-t! melyik ital kevesebb kalóriát tartalmaz? vagy mit ne igyam belőle? valaki tudja? lg
Amikor megiszom a Coca Colát, a Sprite-t, a Fantát, furcsa érzés támad a torkomban, mint egy szorítás, de ez nem hamis üdítő.
Helló, ma olvastam, hogy egy tanulmány megállapította, hogy minél gyakrabban iszik üdítőt, sokkal nagyobb a kockázata a hasnyálmirigy-rák kialakulásának, és kissé félek, mert szinte 2 éve minden nap iszok almás spritzert. De vajon az alma spritzer üdítőnek nevezhető-e? Tehát a szupermarketből. mert amennyire jól tudom, egészségesebb, mint a kóla, a fanta, a sprite & co. inni. Azt is megállapították, hogy semmi nem történik olyan gyümölcslevekkel, mint a narancs vagy az almalé, és a betegség aránya változatlan. Előre is köszönöm.
A fogyás egyetlen meghatározó tényezője a kalóriaegyensúly. Tehát ha több kalóriát égetek el, mint amennyit beveszek, automatikusan lefogyok. Most azt mondják, hogy MINDENT megehetek, amit enni akarok - beleértve az édességeket, a gyorséttermet, bármit -, és akkor is fogynék, amíg elérem a kalóriahiányt. Valóban igaz? Ez nem az egészségügyi szempont, hanem csak a fogyás. Ehet valamit, ha kalóriahiány van? Ehetem csokoládét és pizzát is, amíg nem lépem túl a kalóriatartalmamat? Működik? Van valakinek tapasztalata?
Milyen következményei vannak (a szívproblémákon és a zsíron kívül), ha túl sokat és túl gyakran iszik a Cola vagy a Spice? Naponta hány litert kell meginni ahhoz, hogy súlyosan megbetegedjen? Igaz, hogy a túl sok koffeinnek amputálni kell a lábát, mint egy dohányos lábát?
Sziasztok, néhány hónapja alig tudom elviselni az üdítőket, anélkül, hogy 30 perccel később gyomorfájdalom, gáz és könnyű hasmenés lenne. Anyám eddigi megoldása, csak hagyja abba a cuccot, de szeretném tudni, miért, mert ez nem normális. Tudja valaki? Az italok főleg a kóláról szólnak, de olyan dolgokról is, mint a Sprite és a Fanta, de nem a jeges teáról.
Végül jó hatással van arra, hogy csak vizet iszom, de azt is szeretném, hogy hébe-hóba tudjak inni valami édeset.
Előre is köszönöm a válaszokat!
Azt tervezem, hogy lefogyok, aztán pár napig nem eszem, csak az a baj, hogy nem iszom vizet. csak kóla, speci. A fogyás mindenképp működne?
Fitnesz edzőm azt mondja, a súlyomnál (124kg), 188cm, cél: 90kg
Össze kellene kapcsolnom az erőt és az állóképességet, és napi 300 g fehérjét kell fogyasztanom (!) Tehát étrend-kiegészítőkkel. Kérdezem magamtól: ez alapvetően nem természetes és ezért káros, igaz? Amennyire csak lehet, kerülnöm kell a szénhidrátokat.
Hmmmmm mit mondanak a szakértők?
Otthon mindig iszom vizet, naponta egyszer magnéziumtablettával. De amikor az étteremben vagyok, gyakran rendelek diétát vagy nulla kólát. Ez nagyon egészségtelen?
A Diet Coke-t minden nap iszom. Az egyik itt azt tanácsolta, hogy ne adjak okot. Mi a baj ezzel?
Egy kis kérdés a diéta során, a Cola Zero és azt állítja, hogy habozás nélkül megihat. Vízitúrázó vagyok, de amikor dohányzom, valami ízlésűre van szükségem, hogy öblítsem ki az undorító ízt a számból