Tartsa meg a kívánt fogyókúrás szakembereket a fogyás titkában - Táplálkozás - FOCUS Online
A diéta után sokaknak nehéz fenntartani a súlyukat hosszú távon. A fáradságosan elveszített fontok gyorsan visszahúzódnak a csípőre. De nem mindenkit ért utol a jo-jo effektus. Vannak olyanok is, akik végleg karcsúak maradnak. De mit csinálnak másképp?
A kalóriák számolása, az édességek és a nyers ételek tiltása: a fogyókúra unalmas - sőt gyakran ingyenes. Hetek óta tartó korlátozások után sokan azonnal híznak. Néha még vastagabbak is, mint az elfogadás előtt voltak. De mit csinál az emberek többsége rosszul?
A test könnyebb a fogyás következtében, és az alapanyagcsere csökken. Ez azt jelenti, hogy ha diéta után újra annyit eszik, mint korábban, akkor hízik. Tehát lényegesen kevesebbet kellene enned egész életedben. De van egy másik út is.
A Colorado Egyetem 25 olyan embert vizsgált meg, akik több mint egy évvel ezelőtt 50 fontot vesztettek. Azóta mindannyian bírják a súlyt. A tudósok összehasonlították ezeket a diétás szakembereket a normál és a túlsúlyosakkal.
Megnövekedett energiafelhasználás
Ennek során felfedezték: a sikeres vásárlók súlya megegyezik a többi normál testsúlyú emberével. Energiafelhasználásuk azonban jelentősen megnőtt - így többet fogyaszthattak anélkül, hogy híznának.
Ennek oka az volt: a fogyókúrás szakemberek sokkal többet mozogtak mindennapjaikban, mint a normál és túlsúlyos emberek. Ennek eredményeként lényegesen több energiát használtak fel.
Naponta 12 000 lépést tettek meg. Másrészt a normál testsúlyúak csak 9000, a túlsúlyosak pedig csak 6500 lépést tettek meg.
A kutatók ezért a következő következtetésre jutottak: A diéta után nemcsak a táplálkozás játszik fontos szerepet. Ez segíthet a testmozgás és a testmozgás növelésében is.
Danielle Ostendorf kutató, a coloradói Anschutz Egészségügyi és Wellness Központ elmagyarázza: "Sikerült bebizonyítanunk, hogy a sikeresen lefogyott emberek fizikailag nagyon aktívak." Annak érdekében, hogy ne hízzanak újra, általában nem kellett kevesebbet enniük.