Tartsa táplálkozási naplóját a 4. oldalon

Téma beállítások

Keresés a témában

kijelző

Felhasználói információk menü

AW: Táplálkozási naplóját vezeti?

Most megnéztem. A készételeknél is vannak értékek. Így lesz a Chop Suey 80 kcal-val. 100 g-ra vonatkoztatva. Végső soron még mindig van benne egy kis pontatlanság, de úgy gondolom, hogy így értékelheti a menzákat és a snackeket is. Eszem z. B. nincs menzán, mert nincs. Vagy magammal viszem az ételemet, vagy van húskenyér vagy ilyesmi. És a meleg máj sajttorta is kapható lenne .

AW: Táplálkozási naplóját vezeti?

Csak akkor megyek ebédelni ebédidőben, amikor ezt nem lehet elkerülni (ez üzlet), és mindig megtalálom, amit keresek az fddb-n. Ha nem vagyok biztos a mennyiségben (ami valójában mindig így van, mert rosszul ítélnek meg), akkor 50-100 g-ot teszek a tetejére.
Különben havonta kétszer-háromszor nem megyünk vacsorázni, amit aztán nagyjából megfordítok, és nagylelkűen felfelé is.
Úgy tűnik, hogy jól működik számomra, végül is 5: 2-vel és fddb-vel négy évvel ezelőtt elvesztettem egy nem elhanyagolható veszteséget.

Felhasználói információk menü

AW: Táplálkozási naplóját vezeti?

A fogyás évében a lehető legkevesebb "kiszámíthatatlan ételt" kaptam. Az olyan alkalmazásokban, mint az FDDB és az MFP, az a jó, hogy nem kell sokat számolnia a vonalkódról külön-külön, hanem egyszerűen be kell olvasnia az okostelefonjával.

Ha csak áttekintést szeretne tartani, könnyen elvégezheti a matematikát. De ha valamiben igazán válogatós vagy, akkor egy ilyen alkalmazás valóban rengeteg munkát végez neked, és lehetővé teszi a nagyon pontos - főleg a tápanyagok - ellenőrzését.

Eltartott egy ideig, mire rájöttem, hogy problémákat kapok (éhségérzet és rossz közérzet), ha diéta közben túl kevés fehérjét eszem. Ezt az alkalmazással tudtam irányítani (így jöttem rá, hogy problémáim voltak, amikor néhány napig nagyon kevés fehérje volt). Aztán ellenintézkedéseket tettem, és ellenőrzés alá kerültem.

Ha étkezésen kívül étkezem, elővigyázatosságból az egyik magasabb javasolt értéket veszem figyelembe az ételekre - ez a biztos oldalon van -, és ha ez havonta egyszer történik, akkor a pontatlanság nem dobja el a menetrendjét.

Fogyókúra alatt nem ajánlom a menzán való étkezést, mert kevés befolyása van (hacsak a menza nem ad pontos táplálkozási értékeket az ételekhez), hogy miként főzik - vannak, akik nagyon bőségesek a zsírban stb.
Mindig van kaja az irodában - és mivel autista embernek hívom magam, a bevitel egyszerű - fix ételt állítok fel - mindig van 200 gramm gyümölcs és 4 ropogós kenyér kenettel (ami változó - de mindig ugyanazon a kalória tartományon belül ). Havonta párszor, amikor van valami más, kézzel is beírhatom.

És fegyelmezett mindenről nyilvántartást vezetni. És csak azt veszed észre, amit egy nap alatt ettél.

Számomra megtaláltam - a problémám nem a főétkezések voltak -, hanem a köztes takarmány. Ezért nem volt olyan nehéz kitartani - mert nem kellett sokat fordulnom a főétkezéseknél. És otthagytam a takarmányt. Ezután minden nap 30 perc testmozgás, és a kilók leestek.

Felhasználói információk menü

AW: Táplálkozási naplóját vezeti?

Igen, fogynom kell, és még mindig akkor csinálom, amikor először főzök valamit és a freestyle vacsorákhoz, mert nem érzem, hogy mennyi kalória van valamiben. Vágás előtt egyszerűen tegyen mindent a mérlegre, majd az alkalmazásba. A főzés körülbelül 30 másodperccel tovább tart, mint nélküle. Például könnyen beállíthatom, hogy mennyi tésztát vagy rizst főzök. Amikor már minden elő van készítve, betöltöm a hátralévő dolgokat. 3 éve tartom a súlyomat és 2 mozdulatot, az egyiket nemzetközileg. A Myfitnesspal-ot használom, eldobható e-mailekkel és naplóval privátban.

AW: Táplálkozási naplóját vezeti?

. érdekes szál, csak nagyon elgondolkodtatott. köszönöm.

Minden aprócskát leírtam. Nem a mobiltelefonban és nem bármilyen alkalmazással és kóddal, hanem kézzel készített WORD fájlokban vagy csinos notebookokban.

Amióta intervallumban vagyok (vagyis március eleje óta), csak alkalmanként írtam fel néhány különleges funkciót vagy néhány sort a szálamra. De nem, Mit Tizenkettő és hét között ettem a pár órás "étkezési idő" alatt.

Csak gondjaim voltak a mai (!) Ebédemre való emlékezéssel.

Talán újra létre kéne hoznom egy táblázatot.

Inaktív felhasználó módosította (2018.04.16. 21:20)

AW: Táplálkozási naplóját vezeti?

Ez megnyugtat, mert gyakran úgy érzem, hogy néznem kell, mert nem emlékszem, mit ettem előző nap. Mivel csak egyszer eszem, át kellene gondolnom. Általában.

Felhasználói információk menü

AW: Táplálkozási naplóját vezeti?

A Yazio alkalmazást használom, és most a 3. héten vagyok. Amikor egy ideje kipróbáltam egy másik alkalmazást, sikertelen volt a fogyás. Csak szeretnék lefogyni néhány kilót. Jelenleg körülbelül 61 kiló vagyok, és szeretnék ismét maximum 58 kilót mérni, lehetőleg csak 55-öt, de mivel az elmúlt években nem sikerült sikerrel fogynom, hálás lennék 2 vagy 3 kilóért. Hasra ülnek, és ez engem zavar.

Nem vagyok nagy evő. Az adagok nem nagyok, nem sokat uzsonnázom, és rendszeresen sportolok (heti 2-3 alkalommal, néha többet is). Sokat sétálok és biciklizek is. Szóval már nem igazán tudom, hol kezdjem. Az alkalmazásnak most segítenem kell megtalálni a "problémát", és számomra ez a szénhidrát, mert szeretek kenyeret enni, néha közben vagy este unalom, étvágyam miatt, vagy azért, mert nap közben nem ettem eleget, majd éhes lettem . Nyilvánvaló, hogy nem szabad tényeznem a sportot, vagy "elfelejteni" a kalóriákat, még akkor is, ha ennek nincs sok értelme számomra.

Egy darabig megnézem, és remélem a sikert a mérlegen, szintén mini-mini lépésekben, csak láthatóan, mert különben újra mindent elszakítok. Miért kell engem fegyelmezni és cselekedni és cselekedni, ha ez egyébként sem működik?. .

Nagyon szeretem az alkalmazást. Van vonalkód, megadhatja a tevékenységeket, megjelennek a legfontosabb tápanyagok, és vízbe is beléphet, és emlékeztetheti őket. Van egy profi verzió receptekkel stb., De nekem nincs ilyen.

Felhasználói információk menü

AW: Táplálkozási naplóját vezeti?

Igen, ennek teljesen értelme van. A sport energiafogyasztását - legalábbis Ottine, egy normál sportolónő - amely heti 2-4 alkalommal - általában irgalmatlanul túlbecsülik. Az internet kalóriaszámológépei általában irreálisan magas fogyasztást jeleznek. Ezenkívül a tényleges foglalkozási időt is túlértékelik. Ha 45 percet tartózkodik a tornaterem teremben, nem adhatja meg a „45 perc felszerelés edzését”. De általában csak 20-30 perc, amit hatékonyan megterhelsz. A többit eszközcserére, súlyváltásra és az edzésegységek közötti rövid szünetekre fordítják.

Ezért biztonságosabb, ha a kalóriafogyasztás oldaláról nem veszik figyelembe a sportot a napi energiamérlegben. A tapasztalatok azt mutatják, hogy amúgy is ritkán több, mint kb. 350 kalória.

A figyelmeztetés, az olvasás veszélyezteti a butaságot!
_____________________________________

A bátorság nem ellentétes a félelemmel. De annak felismerése, hogy valami más fontosabb, mint a saját félelme.

Felhasználói információk menü

AW: Táplálkozási naplóját vezeti?

Köszönjük a visszajelzést. Nem akarok ellentmondani neked. Nagyon jól tudom, hogy a sport és a testmozgás, valamint a velük elégetett kalóriák gyorsan rendetlenséget okozhatnak. Akárhogy is, a fogyáshoz vezető út elsősorban a diéta, és kevésbé a testmozgás útján történik, mivel - ahogy helyesen mondja - legtöbbünk csak alkalmanként vagy "könnyű" szinten sportol. Ezt nem szeretem. Megpróbálok nagyon vonakodni belépni a tevékenységek kalóriájába.

De ami engem kissé irritál, az a következő (nagyon is lehetséges, hogy csak egy csomó van a fejemben, és csak nem értek valamit): Az alkalmazás jelenleg napi közel 1200 kalóriát, heti 500 g-ot tűz ki célul csökkenteni. Azokon a napokon, amikor sportolok, vagy nagyon aktív vagyok, még mindig nem "szabad" ennem ennél az 1200 kalóriánál többet. Ez zavarba ejt, mert egyszerűen nincs értelme. A test ezen a napon több kalóriát éget el, mint más napokon, és ezt is követeli. Nem szabad abba a hibába esnie, hogy edzés közben nem eszik, mert az éhségérzet pótolja. Ez ugyanaz a hiba, mint egész nap a házat tartani, szinte semmit sem enni, majd este a hűtőszekrény előtt állni hatalmas mennyiségű gázzal.

És próbálok hosszú távon is gondolkodni. Ha most leveszem, akkor valamikor újra elveszem. Itt 2-3 kilogrammról beszélünk, maximum 6-ról. Meg akarom akadályozni, hogy kétszer annyival a csípőmön álljak ott, csak mert most túl sokat veszek bele. Ennek megakadályozása - számomra ez magában foglalja az edzés utáni éheztetést sem.

Mint mondtam, talán nem értem, vagy hiányzik valami.