Tartsa távol az édességeket! Testtípus diéta
sziluett és étrend mindenkinek!
A cukrot nehéz eltávolítani az életünkből, de egy nagyon jól kidolgozott programmal legyőzheti ezt a függőséget. Itt kell tenned!
Az első héten
Tisztítsa meg a szekrényeket: és nem azt értem, hogy minden helyről enni kell, ahol elrejtette őket. Minél többet tudsz arról, hogy desszertek és más édes csemegék vannak a ház körül, annál nagyobb a kísértés, hogy megeszd őket. Szóval, ne gondolj inkább az édességre a kamrában, ha kedved van valami édeset enni.
Tisztában kell lennie a cukor ártalmával, különösen ha elhízott, és amikor juharszirupot, cukrot, nektárt, fruktózt és más édes koncentrátumokat tartalmazó termékeket lát, meneküljön el, amíg a lába tartja. Ha a városban vacsorázik, nézzen át mindent, amiben mázak, édes mártások, valamint "ragacsos" és finom ételek vannak.
Olvassa el a termékek összetevőit
Amikor vásárolni megy, jobban nézze meg a kosárba helyezett termékek összetevőit, és ne a kalóriák számát. Fontosabb, hogy mit eszel, mint az, hogy mennyit eszel. Ezenkívül, ha az összetevők között nincsenek ízfokozók és édesítőszerek, és az adott termékben lévő kalóriák száma általában alacsonyabb.
Ha édességre vágyik, és „elválasztja” magát, akkor „menjen és vásároljon banánt, vagy tartson mindig egy édes fogyókúrás pálcát a táskájában” - tanácsolja David Katz, a Yale-Griffin Központ igazgatója. Megelőzési kutatás.
A második hét
Mint minden függőséget, a cukrot is apró lépésekben kezelik. Amint a cukorról édesítőszerekre vált, csökkentse az édesítőszer adagját. "Fél teáskanál elég" - mondja Sally Kuzemchak orvos.
Keverje össze a nem magas cukortartalmú ételeket a cukrot tartalmazó ételekkel. Jó kombináció egy fél csésze mandulatej, fél vaníliafagylalt.
Csak vizet igyon
Egy hétig csak vizet igyon. Megszünteti az összes szénsavas levet és gyümölcslevet.
A harmadik hét
A harmadik hét után már nem kell édességre vágyni. "Próbáljon három hónapig tartani ezt a diétát, és meglátja, hogy már nem fogja érezni, hogy cukrot kellene enni" - tanácsolja Dr. Katz.
Fogyassza tovább a desszertet
Már csökkentette az édesség mennyiségét, így biztonságban van. Időnként folytassa az édesség fogyasztását, mert különben fejfájása lesz, és vágyai még mindig nem adnak békét. Három hónap elteltével, időről időre, mondjuk kéthetente, engedje meg magának, hogy fogyasszon valami édeset, de ne feledje, hogy nem szabad túlzásba vinni, mert a hercegek elleni harcnak folyamatos harcnak kell lennie.