Tartsa vissza étkezés közben, de hogyan (diéta, fogyás)
Helló, szeretnék elfogadni, de sajnos mindig nem tudok ellenállni, amikor eszem és eszem az éhségemet túl.:/Van valami jó tippem számomra, hogyan tudnám visszafogni magam étkezés közben? Előre is köszönöm!:)
4 válasz
Nem kell visszatartania, ha eszik, ha helyesen eszel.
Egészségesen fogyasszon, és ez is sikerülni fog.
Először azt is meg kell tanulnod, hogy megfékezd magad, és visszatérj arra a pontra, ahol észreveszed, ha jóllakott vagy, mert gyakran elfelejted, hogyan kell csinálni, és csak tovább eszel.
Ha azt veszi észre, hogy jóllakott, akkor egyszerűen álljon meg, mert a gyomornak 20-30 percre van szüksége ahhoz, hogy helyesen jelezze, hogy most jóllakok. Legtöbbször úgy érzi, hogy kitömött.
Eszik egy nagy pohár vizet (akár kettőt is), mielőtt eszik, akkor a gyomor már megtelt, és már nem fér bele annyira.
Vagy ehet salátát elöl.
Azok a dolgok, amelyek miatt túlságosan vágyál enni, csak kis mennyiségben legyenek a házban, és csak kis mennyiségben kerüljenek az asztalra. Ne fogyaszd azt, ami kifejezetten jó ízű. Szokja meg azt, amit meg kell ennie (gyümölcsök, zöldségek, saláták, pulykahús, krémsajt stb.).
Megpróbálom, csak azért, mert anyám szinte folyamatosan főz, nem tudok olyan gyakran beleszólni abba, ami asztalon van. Mindenesetre köszönöm!: D
Tegyen erőfeszítéseket egészséges termékek használatára, és vegye be az ételt bizonyos időpontokban, például: semmi enni 18-19 óra után. Ez jobb az étel emésztéséhez. Néha azonban megengedett egy kis kényeztetés is.
Miért ne ennél semmit 18-19 óra után?
Mítosz, hogy alvás közben lelassul az anyagcseréje, csak az alapjövedelem csökken (alapjövedelem = a minimálisan felhasznált energiamennyiség), és jó okkal. Vagy mozogsz álmodban, akár nehéz szellemi munkát is, mint pl A festés általában több energiát fogyaszt. Mivel alvás közben alig mozgatja őket, és az agya meglehetősen passzív, ezért alacsony az alapjövedelme, amikor alszik és vacsorázik.
De hogy az anyagcsere csökken, az az idióták elmélete, amelyet minden ember, aki nem ismeri a témát, egyszerűen elfogadja. "Ember milyen hülye"
Van vagy volt problémája, mint önnek, igyon sok vizet, amely enyhíti az éhséget. Egyébként ne egyél érzelmileg, csak akkor egyél, amikor nagyon "éhes vagy", a kifejezés nagyon rugalmas, de próbálj figyelni az ételbevitel sebességére is. sok sikert.
Köszönöm a jó választ!:)
hasonló kérdések
Hé srácok. 10 kiló körül szeretnék megszabadulni. Feliratkoztam sportra és mindenre is. De az a bajom, hogy egyszerűen élvezem a túl sok evést. Még ha nem is vagyok igazán éhes, csak megeszek néhány édességet. És amikor éhes vagyok, akkor is sokat eszem. Különösen, ha reggelizek, szeretek több szelet kenyeret enni. Hogyan változtathatom meg étkezési szokásaimat? Csak nagyon szeretem az ételt. Van valakinek valami jó tippje?
Legkésőbb 1 órával étkezés után újra éhes vagyok. Ez azt jelenti, hogy túl sokat eszem. Néha kebab, néha pizza. Jelenleg 1,70 magas vagyok és súlyom 72 kg. Hogyan akadályozhatom meg az éhséget, és mennyit kell fogynom? Van még más tipp?
Szeretnék lefogyni egy kis súlyt, és egyszerűen az a bajom, hogy SOKAT és MINDIG EGYEN eszem! Tudna nekem valaki adni tippeket, hogy ne rohanjak 20 percenként a hűtőhöz (még ha nem is vagyok éhes), és ne egyek?
Huhu, úgyhogy csak éhes vagyok, de megint szuper okos voltam, és ma már annyit (és olyan egészségtelenül) ettem, mint például egy fél pohár Rewe speculoo. Nem tudtam ellenállni! Nos, most nagyon éhes vagyok, de elhatároztam, hogy ma SEM SEM eszem, mert május végéig még mindig szeretnék lefogyni 5 kg-ról, és különben soha nem sikerül ezt megtennem, és következetesnek kell lennem! Mit tehetek.
Van tippje, hogyan tereljem el a figyelmemet?
Hé kedvesek:) 24-es BMI-vel rendelkező nőként enyhén túlsúlyos vagyok, ezért szeretnék kb. 5 kilót leadni. De a problémám az önuralom. Nem éhségből eszem, hanem mert valamit akarok enni! Hogyan változtathatok ezen, uralkodhatom magamon és csak akkor tudok enni, ha éhes vagyok? Van valami tipp?
Én (sz, 1,70 m, 65 kg) néhány hete 55 kg-ot nyomtam. Az álom súlya. Pajzsmirigyműködésem alult és jodid tablettákat szedek. Nem lehet a túl kevés testmozgás miatt, szinte minden nap sportolok akár az edzőteremben, akár a fociban.
A probléma az: állandóan éhes vagy éhes vagyok. Amikor nem vagyok éhes, enni akarok valamit. Ha éhes vagyok, akkor is ennem kell. Más szóval, állandóan enni akarok. És azt gondolom, hogy pontosan ez az oka a súlygyarapodásnak.
Kiegyensúlyozottnak és egészségesnek nevezném az étrendemet. Sok gyümölcsöt és zöldséget eszem, kerülöm az olyan italokat, mint a Cola, a Fanta stb., Nem eszek süteményt vagy bármi mást, napi 2 liter vagy több szénsavas ásványvizet iszom, és mindig kevés olajjal vagy zsírral főzöm magam, és lassan eszem. Több teljes kiőrlésű gabonát is eszem. Tehát valóban követem ezeket a tippeket a karcsúság megőrzéséhez.
Nem lehet rossz súly, mert mindig lemérem magam reggel, miután WC-ben voltam, és ruha, nedves haj stb. Nélkül.
- Mit tehetek, hogy kijussak ebből a ciklusból?
Ez nem annyira a fogyásról szól, hanem legalább a testsúly megtartásáról.
- Miért vagyok mindig éhes?
- Ez a pajzsmirigy?
Ehetsz, vagy ha közben éhes vagy, szeretek 3-5 sárgarépát enni:)