Tartson egy edzési naplót az előrehaladás dokumentálásához
Az edzésnapló elengedhetetlen, függetlenül attól, hogy papíron vagy a sok sportalkalmazás egyikével van-e tárolva - így követheti a gyalogos edzést és motivált marad.
MINDENKI TANULHAT A KÉPZÉSI NAPLÓT !
Emmanuel Lassalle, az ultratávolsági gyalogosok minden gyalogos számára ajánlják, függetlenül attól, hogy milyen célt követnek. Csökkentse a súlyát, vagy jobban akarja érezni magát - az edzésnapló elengedhetetlen, ha többet szeretne megőrizni a gyaloglás örömében.
"Felveheti az előrehaladást, és megadhatja, hogyan érzi magát. Manapság a papírforma háttérbe szorul azoknak az alkalmazásoknak a javára, amelyek mindig mindenki számára elérhetőek, és amelyekkel megtervezheti az edzéseket. GPS-t használok az edzésem figyeléséhez. - Figyelj, megosztom az adatokat edzőmmel. Legalább már nem tudok csalni - ő már mindent tud! Ez már önmagában is nagyon motivál! "
MILYEN ADATOT TÖRTÉNNEK A NAPLÓBAN ?
Néhány adat fontos, ha javítani akar, például a dátum, a távolság, az időtartam és az átlagos sebesség. De minden egyéb olyan adat is, amely segítségedre lesz, különösen a súlytörténet, ha a fogyás a célod, vagy az edzés során végrehajtott lépések száma. Az edzéshez hozzászólhatunk úgy is, hogy vicceket vagy érzéseket adunk hozzá a képzés során.
És mit ír Emmanuel a naplójába?
"Személy szerint hozzáadom a kalóriafogyasztást, az időjárási adatokat, az étkezési adatokat, de a súlyomat is az edzés előtt és után. Ha az edzés végén túl sokat fogyok, az azt mutatja, hogy nem ittam eleget, ami viszont csökkenti a teljesítményemet!"
LÉNYEGES A KÉPZÉS ELŐKÉSZÍTÉSÉHEZ
Az edzésnapló aranyat ér a jövőbeni gyaloglás során. A fejlődés érdekében nagyon fontos elolvasni és rendszeresen átnézni a naplót.
"Itt megjegyezheti, hogy hát- vagy térdfájdalmai voltak az edzés egy bizonyos pontján, majd hagyjon időt a nyújtási gyakorlatokra a következő néhány futásra. Emellett percenként rögzítem a pulzusomat, miután felálltam, hogy ellenőrizzem a pulzusomat. Növekedés A fáradtságom ez a kiváló mutatója lehetővé teszi, hogy jobban megértsem edzéseimet "- mondja Emmanuel.
OSZD MEG NAPLÓDAT BARÁTOKKAL !
A napló természetesen személyes kérdés, de megoszthatja sétáló barátaival is. A napló segítségével láthatja, hogyan javíthatja edzéseit, és hogyan vállalhat kihívásokat. Ez még egyszerűbb, ha egy speciális alkalmazást használ, mert az adatok megosztása az ilyen alkalmazások legfontosabb funkciója az edzésvezérlés után.