Fogyjon le eperrel - így működik a finom étrend
Az eper nemcsak egészséges, de segít a fogyásban is. Itt megtudhatja, mi teszi a vörös bogyókat diétás csodafegyverré
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Valószínűleg nem kell elmondanunk, hogy az eper egészséges. Tele vannak vitaminokkal, polifenolokkal, antioxidánsokkal, magnéziummal, káliummal és nincsenek zsír- vagy koleszterinszintjük. De tudta azt is, hogy az eper segít a fogyásban? Valójában a piros bogyós gyümölcsök igazi csodafegyverek a kilók feleslege elleni harcban.
Az eper segít a fogyásban
A gyümölcs egészséges, de sok fajta magas cukortartalommal és ennek megfelelően sok kalóriával rendelkezik - ez nem igazán segít a fogyásban! De ez nem vonatkozik az eperre. Egy adag (100 gramm vagy körülbelül nyolc darab) csak 43 kalóriát és hét gramm cukrot tartalmaz. Összehasonlításképpen: egy alma 24 gramm cukorból áll és 120 kalóriát tartalmaz. Ettől a szamóca tökéletes egészséges snack.
Ezért az eper tökéletes az étrendedhez
Ezenkívül az eper rostokban gazdag, ami különösen étrendbaráttá teszi őket. Ok: a rost elnyomja az éhségérzetet, és biztosítja, hogy hosszú ideig jóllakjon, és ne fogyasszon felesleges kalóriákat. Fél csésze eper több rostot tartalmaz, mint egy szelet teljes kiőrlésű kenyér - de csak a kalóriák töredéke. Ezt köszönheti sok kicsi magjának, amelyek fontos omega-3 zsírsavakat is biztosítanak Önnek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az eper glikémiás indexe is nagyon alacsony. A GI-t ismerheti a Glyx diétáról, ahol csak alacsony glikémiás indexű ételeket szabad fogyasztani. Ezek az ételek - ideértve az epret is - csak lassan emelik a vércukorszintet, ami hosszú ideig teli marad és megakadályozza az éhséget és a mértéktelen evést.
Az eper nemcsak alacsony kalóriatartalmú töltőanyag, de emésztésére is nagyon jó. Ez a magas rosttartalmuknak is köszönhető. Az egészséges emésztés biztosítja a tápanyagok megfelelő felszívódását és a hulladékanyagok jól feldolgozható. Ez fokozza az anyagcserét és a zsírégetést.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezenkívül az eper támogatja a hormonális egyensúlyt. Különösen biztosítják az adiponektin peptid hormon képződését. Ez a hormon támogatja az anyagcserét, ami viszont segít a fogyásban.
A hosszú távú és egészséges fogyás elérése érdekében javasoljuk az étrend megváltoztatását. A radikális diéták étkezési rendellenességeket okozhatnak és elősegíthetik. Az étkezési rendellenesség súlyos betegség, amelyhez szakmai segítségre van szükség. Ha Önt vagy családtagját étkezési rendellenességek érintik, segítséget találhat a függőségi segélyvonalon (089/28 28 22). Itt - névtelenül, kötelezettség nélkül és ingyenesen - éjjel-nappal beszélgethet valakivel, aki tanácsot ad, támogat és meghallgat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket