Tatyana Tarasova fogyni
A közelmúltban egyre nagyobb népszerűségűTatjana Taraszova, a tehetséges műkorcsolyázó és a Szovjetunió profi edzője egyedülálló energiarendszert talált ki. A sérülés után a sportoló rengeteg kilót kapott, amellyel elbúcsúzhatott.
A fogyás titka Tatyana Tarasova
Ezt a rendszert nem úgy tervezték, hogy néhány napig fogyjon. Mint a gyakorlat megmutatta, Tatiana Taraszova diéta után egy hónapig 4-5 kg-tól lehet fogyni. Ez normális fogyás, amely teljesen biztonságos az egészségére.
Az ilyen étrend egyik fő elve a fehérjékkel, zsírokkal és szénhidrátokkal telített ételek rendezett fogyasztása, amely segíti a testet ezen tápanyagok megfelelő emésztésében.
A rendszeres ivás nagyon fontos Tatiana Taraszova étrendjében. Tisztított vizet, friss zöld teát, friss gyümölcslevet, gyümölcsitalokat kell fogyasztani a nap folyamán, lehetőleg étkezés előtt.
Fogyás Tatyana Tarasovais aktívabb módszerével, ha nyilvántartást vezet az összes kapott kalóriáról és ellenőrzi az elfogyasztott ételek mennyiségét. A napi kalóriabevitel nem lehet több, mint 1300 kcal, és egy adag nem haladja meg a csiszolt üveg méretét. Az ételt 5-ször osztják fel. Az utolsó étkezés legkésőbb 19 órakor van.
Hetente egyszer meg kell állapodnia a kirakodás napjairól (uborka, hajdina, kefir, alma).
Tatiana Taraszova súlycsökkentő rendszere szerint ki kell zárni az étrendből:
- Salátaöntetek;
- Félkész termékek;
- Hús finomságok;
- Konzervált élelmiszerek;
- füstölt termékek;
- Savanyúság;
- Cukor;
- magas cukortartalmú gyümölcsök (banán, datolyaszilva, szőlő, kajszibarack);
- Krumpli;
- Cukrászda;
- Sütni;
- Alkohol;
- szóda.
Emellett el kell felejtenie a harapnivalókat, a sült és fűszeres ételeket is.
Fogyaszthat nyers, főtt vagy párolt termékeket:
- Hal;
- Tenger gyümölcsei;
- Zöldségek;
- Gyümölcs;
- Gabona;
- alacsony zsírtartalmú hús;
- Diófélék;
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
- tisztított ivóvíz;
- Tea;
- frissen facsart gyümölcslevek;
- Gyümölcsitalok;
- Természetes kávé kis mennyiségben.