Tavasz a fejedben ♥ Tippek a téli kékek ellen, és mersz elölről kezdeni
Tavaly a Mac előtt ültem egy üveg vörösborral, amikor rájöttem, hogy jövő tavasszal 30-at fogok ütni. KATTINTSON - Zack, a palack fele kiürült, hirtelen a swoodoo-ban és az Airbnb-n találtam magam, és azt gondoltam magamban: „Jut. Ha nekem be kell töltenem a 30-at, akkor azt Párizsban fogom megtenni. Pontosabban egy montmatrei lakásban. Erkéllyel, ahol melodramatikusan átnézhetek a város felett, amikor a szív emberével kinyitunk egy üveg MOÄÄÄÄÄT-t. ”Gondolat, lefoglalt. Drágám, jövőre Párizsban vagyunk #dealtwithit.
Talán most elmondhatja, hogy pusztán a 30. életév felfogása olyan sok változáshoz vezetett bennem. De nem akarom banális pániknak nevezni a kapu végén. Inkább kicsi, pozitív ébresztőként látom. Ez a blogbejegyzés állítólag nagyon egyszerű "tippek a téli blues ellen" volt, de most az új "életem" tapsot is kap. Így! # düdüm KATT
Azt hiszem, az első és legkirívóbb lépés a nagy "Instagame" búcsúzása volt. Tényleg nagyon sokan kérdezik tőlem a környéken, hogy miért nem tettem meg, vagy miért nem hagyom ki az összes előnyt, de mindig ugyanazt mondom: egyetlen másodpercig sem bántam meg ezt a lépést. Épp ellenkezőleg - ez még mindig az egyik legjobb döntés volt, amit életemben meghoztam. Válni attól, ami „úgy tűnik, hogy annyit kínál”, de valójában csak tönkretesz.
Mit csinálok minden szabadidőmmel? Tudatosabban élni. Élj többet. Élvezze tovább. Csak csináld! KATTINTSON
Tavasz a fejben - tippek a téli kékek ellen
De kezdjük először a hideg, szürke évszakra vonatkozó tippjeimmel! Azok az undorító napok karácsony és a hivatalos tavasz kezdete között. Amikor beszéltem a téli szerelmesekkel, a szokásos állításom a következő volt: „Az én világomban pontosan november 30-tól. - 31.12. Mély hó, aztán megint gyönyörű a 21 fok - igen! ”De itt nem vagyunk a„ Wish you a world ”-en, és hozzáállásommal egyszerűen nem fogadtam el ezeket az áthidaló hónapokat. Ergo: Nem igazán használtam magamnak, csak vártam, míg végre vége lett. KATTINTSON
Ezúttal azonban egy energiahullám fogott el a semmiből, és továbbra is azt gondolom, hogy az Instagram-búcsúm volt a nagy kiváltó ok. Úgy éreztem, mintha egyik napról a másikra hirtelen tele lenne életenergiával, és ezért rögtön a "nagy" tippekkel kezdjük!
Tavasz a fejedben - csak csináld!
30 éves vagyok. Szóval. Egész életemben arról prédikáltam, hogy 30 éves koromra már régen házasnak kell lennem, legjobb esetben otthonommal kell rendelkeznem, és már terhes vagyok. Ez volt a meggyőződésem, mert mindenki más így cselekszik. Félreértés ne essék, továbbra is szeretnék egy mini dunit (vagy egy mini mazit; D) - de a hangsúlyom már nem CSAK az. Meg akarok tanulni snowboardozni és szörfözni is. Vagy ülj a kubai tengerparton és próbálj meg ukulele-t játszani, végre szeretném a tetoválást, szeretnék útnak indulni Amerikán keresztül és megismerni Vietnamot. Egyszerű, boldog életet akarok!
Sok minden megakadályozott abban, hogy ilyeneket csináljak a múltban. Legyen az a munka, az insta munka vagy az az állandó késztetés, hogy olyan legyek, amilyennek mások számítanak. De ennek vége, és annyira szabadnak és energiának érzem magam, hogy most mindezekkel foglalkozni fogok! Hirtelen nagyszerűnek találtam ezeket az áthidaló hónapokat a többi hóval, mert valami újat szerettem volna megtanulni: a snowboardot! Még akkor is, ha minden elképzelhető módon átestem az első tanfolyamon, és megtörtnek éreztem magam *, az első sikeres görbém a boldogsághormonok kirívó kibocsátása volt, amelyet már régóta nem érzek! KATTINTSON
* Szerencsére csak zúzódott, de elmondom - riasztó nagymama, szem. Valahányszor ledobok valamit, azonnal sírni akarok, és sikítani kezdek a tárgyra: „Tényleg MOST? Komolyan le kellett esnie? POPÓT VETTEM! ”KATTINTS
Jobb később, mint soha.
Ez így van: minél idősebbek vagyunk, annál ritkábbak az „első idők”. Az első alkalom, amikor valami konkrét dolgot tapasztalsz meg. De úgy gondolom, hogy az ilyen pillanatok nagyon fontosak és hihetetlen mennyiségű energiát adnak. Ezért kezdek most valami újat tanulni. Új dolgok megtapasztalása, a siker új pillanatai, amelyek erőszakos eufóriát okoznak. És elmondom, alig várom, hogy először állhassak szörfdeszkára! KATTINTSON
Jóga és meditáció
Jóga és én mindig is jó barátok voltunk. Hébe-hóba találkoztunk egy csésze kávé után, de néhány nap múlva hirtelen nem volt több mondanivalónk egymásnak. Ezen akartam változtatni, mert mélyen belül tudtam: a jóga nekem rohadtul jó! Gyakran nagyon rendszertelenül lélegzem, és egész nap ugyanazon a széken ülök az irodában. Nem lehet igazam. Az Instagram hátrahagyásával most 1,5 órával több időm volt minden reggel. Igen, az éhes Instagram cica (vagy inkább a nagy, csúnya nagy macska) alapvetően az egész reggelemet megette (és nem csak a. KATTINTSON)
Így volt ez most is: Jóga! Meggyógyul! Most! Ez a blogbejegyzés 1,5 hónappal a "ragaszkodási pontom" után jelent meg, és büszkén mondhatom, hogy azóta minden Morganról (beleértve 2-3 lemorzsolódót is) lehúztam. Most nagyon szükségem van rá, és minden nap megfigyelem magamban a siker és a fejlődés apró pillanatait.
Ha Ön is jógával szeretne kezdeni, vagy tippekre van szüksége: nagyon korán részt vettem néhány tanfolyamon, és egy magántanár is megvizsgált Chiang Maisban. Ez nagyon fontos volt, hogy lássam, mire kell figyelnem magamban. Egyáltalán nem segít, ha végül rosszul csinálod a pózokat, ezért nagyon hasznosnak tartok egy tanfolyamot, vagy ha lehetséges, egyetlen leckét a kezdéshez. Ha már kialakult egy kis érzés a pózok iránt, akkor a Youtube-on ajánlom a „Yoga with Adrienne” -t! A kedvenc gyakorlatom jelenleg a „Be Free” című videó. Miután néhányszor megcsináltam vele, képes voltam magamra húzni, és egyszerűen olyan jó érzés! Jogozz tovább!
Színek, árnyalatok és minőségi idő
Ez nem lesz nagyszerű innovatív tipp, de ennek ellenére: A téli kékek idején a friss virágok sokat segítenek nekem! Munka után csak látogasson el a kedvenc virágboltjába, és kössön csinos csokrot az Ön számára. Kísérletezzen színes tavaszi párnákkal, vagy tegye le az ünnepi képeket. Gyakran növekszik a várakozás, ha tavaszi ruháimra gondolok. A virág tetején vagy a könnyű szövet cipőn!
És mint egy kis hab a tortán, reggel bekapcsolom a „Vogelgezrückscher” vagy a „Boldog reggelt” lejátszási listámat ♥
Az áthidaló hónapokban gyorsan belevágsz ebbe a "felkelni-dolgozni-enni-aludni" rutinba, mert egész idő alatt egyszerűen sötét van, és csak a kanapén akarsz összebújni. Valójában ez valami nagyon szép dolog, de velem nagyon hamar megtörténik, hogy éjfélig kavarogok a tévé előtt, és értelmetlenül keresgélek a sorozatok között. Ezért találkoztam régi barátokkal munka után az elmúlt napokban. Most nagyon banálisan hangzik, de olyan jó volt tudatosan kitörni ebből a sötétség-ágy-hivatal-kanapé rutinból.
Mert abszolút nem vagyok barátja ennek az állandó elérhetőségnek. Csak nem szeretem ezt az állandó WhatsAppot és szöveget. Számomra a jó barátság azt jelenti, hogy lehet, hogy napokig vagy hetekig nem hallottátok és nem írtátok egymást - mert az élet sűrű -, de ha találkoztok, akkor csak sok mindenről kell beszélgetni, és egy szép estét vagy napot együtt tölteni.
Ne érts félre - a barátaim mindig elérhetnek, amikor szükségük van rám. Az elején vagyok egy üveg vino-val és a teljes "Szex és a város" kollekcióval KATTINTS! De egyszerűen nem tudok sokat kezdeni olyan emberekkel, akiknek szükségük van a Whatsapp napi életfrissítésére, és neheztelnek rám, ha nem veszek részt. Abban az időben ez elég nagy terhet jelentett számomra, mert ezeknek az embereknek kedveskedni akartam, és nem tudtam elmenekülni a mobiltelefon elől. Ennek eredményeként a találkozók valahogy elvesztették jelentőségüket, mert már írtál WhatsApp-regényeket ...
Új rutin szakaszos böjtöléssel 16: 8
Tehát elég Whatsapp-Gebashe! Új Instagram-fiókomon már tudattam veled, hogy jelenleg egy új rutint alakítottam ki a mindennapjaim számára. Nos, valamikor fizikailag észrevehetőnek kell lennie, amikor heti 3 alkalommal a borosüvegemmel a tévé előtt ülök, sorozatokat nézegetek, majd edzés nélkül vegetálok az irodai munkámig. Mint mondtam, ekkor következett be ez a hirtelen energiarepedés, rendszeresen elvégeztem a jóga programomat reggel, és közben sokat olvastam a szakaszos böjtölésről. Akkor tudtam: megcsinálom!
Nem fogom elmagyarázni az időszakos böjtöt az alapoktól, mert egész könyvek, sok internetes cikk és tanulmány található róla, de ezek az előnyök:
- Hosszú távú fogyás
- A vérnyomás és a vércukorszint javulása
- A koncentráció növekedése
- Hatékonyabb zsírégetés és izomépítés
- Jobb immunvédelem
- A sejtek regenerálása és a szövetek újjáépítése
- A magas vérnyomás, a cukorbetegség, a reuma és a demencia elleni küzdelem és megelőzés
Már 1,5 hónapja csinálom az egészet, és meghozza gyümölcsét, mondom!
A „16: 8” azt jelenti, hogy Önnek 8 órás etetési és 16 órás éhezési szakasza van. Más szavakkal: reggel 10-kor reggelizek, 15 órakor uzsonnázok valami apróságot, majd 18 órakor ismét vacsorázom. Az utolsó falat után 16 órán át böjtölök, csak tea engedélyezett, de szerencsére 8 órát alszom (a legjobb esetben). Természetesen az egészet is mozgathatja. Néha nem vacsorázom 19: 00-ig, és másnap reggelit sem reggel 11-ig, stb. Ez azt jelenti, hogy kisebb adagokat eszem, és este semmi értelmetlen dolgot nem tömök magamba. OMNOMNOMNOM.
Az időszakos böjt különösen érdekes volt számomra, mert reggel megengedett a kávé. Azonban a szeretett zabtejem most gondot okozott! Mint későn tudtam meg, ez sok cukrot tartalmaz, és így közvetlenül rombolja az egész böjt folyamatát. KATTINTSON A szakaszos koplalás sikere érdekében az éhezési szakaszban nem szabad inzulint szabadulni, és növelni kell az autofágia mértékét. Tehát a zabtejnek felszállnia kellett, és a mulatságos tej alternatív kihívást bevezették az Instagram történetekbe! Újra akartam mindent: egy fehérjében gazdag tejpótló, amely jó ízű, egészséges, nem tartalmaz cukrot, fenntartható módon termesztik, és legjobb esetben sem öl meg. # néma
A legegyszerűbb persze, ha egyenesen lehetne inni fekete kávét, de ehhez tényleg hozzá kell szokni. KATTINTÁS A húgom emlékeztetett arra, hogy akkor kipróbáltam a Bullet Proof kávét, és finomnak találtam! Tehát csak meg kellett vizsgálnom, hogy a szakaszos böjt alatt megengedett-e a cucc és íme - bizonyos körülmények között minden biztonságos! Ezért gondoltam magamban, most szépen felsorolom neked a rutinomat, hogy jobb képet kaphass róla!
- Ébredjen a madarak tweetelésére ébresztőóra. Nyissa ki az ablakot, szellőztessen, igyon vizet és nyújtózkodjon! Ha még jobban küzd a sötétséggel, kaphat például egy fényterápiás lámpát, és néhány percig előtte ülhet.
- Előző nap 18 óra körül vacsoráztam, ami azt jelenti, hogy a 16 órás böjt szakaszom 10 óráig tart. De hogy az autofágia újjáépíthesse a szövetemet, 12 órát kell kitartanom, amíg meg tudom inni a golyóálló koffeint.
Ellenőrzés - 14 órás koplalás. Ideje, hogy a golyóálló poharam reggelre ringasson! Ezen kívül veszek 1 teáskanál organikus kókuszolajat (natív), 1 teáskanál jó bio vajat, egy dupla eszpresszót (ügyeljen arra, hogy valóban jó, ízletes babja legyen!) És forró vizet önteni. Keverj össze mindent ét voila - energia-zsírégető rúgás reggel zab tejcukorlövés helyett.
Jóga ideje van! Napi 10-15 perccel kezdtem, most 20-30 percnél tartok.
Úton vagyok a munkába. Vagy azonnal elviszem a reggelimet, vagy veszek valamit.
Eszem a reggelimet! Mivel nem vagyok müzli rajongó, a reggelim 3 szelet farmer kenyérből áll. Néha hummusszal, avokádóval, lazacgal vagy csirkemellel. És természetesen minden organikus, organikus, organikus.
Ideje a második kávémnak. Itt különböző tej alternatívákat próbálok ki, de a 8 órás csámcsogási szakaszban zab tej koffeint lehet inni.
Ebédszünet! Elmegyek sétálni vagy elvégzem a tennivalóimat. A lényeg, hogy kijusson az irodából!
Hozok egy kis harapnivalót! Néha csicseriborsó vagy bulgur saláta, lencseleves vagy, vagy, vagy. Mivel ilyen későn reggeliztem, itt mindig kisebb adagokat eszem. Talán egy csésze kávé utána!
Vacsora - napi adag SALAAAAD! Én és Salat a legjobb barátok, és minden este várom a színes tálamat. Csak egyél, amihez kedved van. A nagyböjt kezdetén azonban a vacsorának könnyű étkezésnek kell lennie.
Állj - Fastentime! Most csak teát iszom, és általában 22: 23-kor fekszem le, mert csak fáradt vagyok a naptól. Egy kis életfogadás a koplaláshoz: csak vacsora után mosson fogat! Akkor nem fog kísértésbe esni chipset vagy csokoládét 🙂
Természetesen ennek következtében az alkoholfogyasztásom is rendkívül csökkent, de jöjjön a nyár. Akkor én leszek az első, aki minden este kint ül a napsütésben, és vino-t kortyolgat. KATTINTSON
Kipróbálta a szakaszos böjtöt? Hogyan éled túl a legjobban az átmeneti hónapokat? 🙂