Tavaszi aszténia - miért csináljuk és hogyan kezeljük?
Tavasszal a világnak több energiára kell számítania, örülve annak, hogy elmúlt a tél és a sötét, hideg és csúnya idő. Mi történik helyette? Sokan fáradtságot és szédülést tapasztalnak, általában tavaszi aszténia néven.
Becslések szerint ebben az időszakban minden 10. ember súlyos fáradtságot, energiahiányt érez a leghétköznapibb tevékenységek elvégzéséhez, valamint a figyelem és a koncentráció fenntartásának nehézségeit.
"Ez a kimerültségi állapot társulhat étvágycsökkenéssel, fejfájással, hányingerrel, émelygéssel, szédüléssel, ingerlékenységgel vagy megmagyarázhatatlan szomorúsági pillanatokkal. Ezenkívül az asthenia megnyilvánulásai nem korlátozódnak szubjektív érzésekre, hanem előfordulhatnak a vérnyomás csökkenése, az egyensúlyi rendellenességek vagy a szívritmuszavarok. "- magyarázza Dr. Ion Bulacu pszichiáter, a pitesti" Ion Jianu "katonai sürgősségi kórházból.
Ki hajlamos az aszténiára és hogyan nyilvánul meg?
A tavaszi aszténia elsősorban a nőket érinti, és feltételezhetően a test télen tárolt energiatartalékainak (tápanyagok, vitaminok, ásványi anyagok) kimerülésének okozza.
A tél folyamán a test megszokja, hogy minél több tápanyagot tároljon, hogy megbizonyosodjon arról, hogy honnan szerezheti be a szükséges energiát és hőt. Hideg állapotban a test több kalóriát fogyaszt. (Ezen tartalékok miatt a hideg évszakban nehezebb lefogyni, mint nyáron, a táplálékban lévő felesleges kalóriák zsírként lerakódnak.)
Amikor eljön a tavasz, a test úgy érzi, hogy már nincs szüksége ennyi tápanyagra, és nem is tárol annyit, ezért csökken az energia.
"A rendkívüli fáradtság, a" vég "érzése minimális fizikai vagy szellemi megterhelés után jelentkezhet, ami általában nem változott volna az egyén teljesítményében, és izomfájdalommal és ellazulási képtelenséggel járhat. A fejfájást gyakran vádolják. feszültség (az az érzés, hogy fejünk felrobban a fájdalomtól) és az általános instabilitás érzése.
Egyre nagyobb aggodalomra ad okot a mentális és fizikai egészség, a néha rögeszmés félelem, hogy nincsenek súlyos betegségei, a semmilyen öröm hiánya (anhedonia), és még kisebb és változó fokú depresszió vagy szorongás ( szorongás, félelem érezhető ok nélkül).
Az alvás gyakran károsodott, és összefüggésbe hozható a nappali álmossággal és a hajlandósággal többet pihenni nehézségekkel elaludni vagy éjszaka felébredni "- magyarázza Dr. Ion Bulacu, az Ion Jianu Katonai Sürgősségi Kórház pszichiátere. Pitestiből.
Hogyan kezeljük az aszténiát?
"A tavaszi aszténia, mint egyáltalán nem komoly változás abban, ahogyan érzékeljük és érezzük energikusan, leküzdhető önszuggesztióval, orientálódva olyan tevékenységekre, amelyek fokozott örömet okoznak nekünk (színház, film, olvasás stb.), És mennyivel több mozgás.
Különösen, ha az idő felmelegszik, és a fák virágozni kezdenek, a tavasz megfelelőbb, ha mindig hosszú sétákat teszünk a szabadban, kimegyünk barátainkkal, vagy akár egy hetet is eltöltünk a hegyeken.
Az étrendnek gazdagnak és változatosnak kell lennie, biztosítva a szervezet számára a megfelelő kalória-, szénhidrát-, lipid-, fehérje-, vitamin- és ásványianyag-bevitelt. Nagyon fontos, hogy az étkezéseknek ne csak az éhségérzet megszüntetése legyen a szerepük, hanem változatos tartalmuk révén (hús, tejtermékek, zöldségek, gyümölcsök, zöldek, hal stb.) Komplex természetes források legyenek a természetes mikroelemekben (vitaminokban és ásványi anyagokban). ) "- magyarázza Dr. Ion Bulacu.
Bár önmagában nem tekinthető betegségnek, és nem okozhat sok aggodalomra okot, ha a hangulat, az alvás vagy az étkezési rendellenességek súlyosbodnak, ne habozzon orvoshoz fordulni. A depresszió nagyon csalóka, és bármi miatt előfordulhat, ezért nem jó azt kockáztatni, hogy egy triviális aszténia kontrollálhatatlan depresszióvá váljon. Ezek az esetek azonban nagyon ritkák.