Tavaszi aszténia, veszély az alakra
Áttekintés
"Nincs kedvem ma, nincs kedvem semmihez!", Így kezdődik Vama Veche dala, és így lehetne lefordítani azt az általános rossz hangulati állapotot, amelyet a tavasz beköszöntével érzünk. A test a tavaszi aszténiát krónikus fáradtságként és gyengeségként érzi, és mind a fizikai szférát (beleértve a nemi életet), mind a mentális szférát (intellektuális) érinti. Mondja meg neki, hogy STOP, mielőtt élvezi Önt és néhány plusz kilót.
Az aszténia rövid ideig tartó affektív rendellenesség, amely általában az év azonos időszakában fordul elő, és a következő tünetekkel jár: szomorúság, szorongás, ingerlékenység, a rutinszerű tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése, koncentrációvesztés. Különösen 20 és 40 év közötti embereknél fordul elő, de néha gyermekeknél és serdülőknél is megfigyelték. A pontos ok nem ismert, azonban elfogadható magyarázat a téli napfény hiánya lenne. Az egyik elmélet szerint a fényterhelés csökkenése viselkedésváltozáshoz vezet. A téli vitaminhiány miatt a szervezet ellenállása a normális betegségek ellen csökken, ami túlterheléshez vezet, ami gyengeséget és szédülést okoz. Mindez befolyásolja az agyi aktivitást, csökkentve az intellektuális hangnemet.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Sport és egészséges táplálkozás a szép tavaszért
A fáradtság a szomatikus rendellenességek következménye is lehet, de ha szomatikus szempontból minden rendben van, akkor talán felül kellene vizsgálnia az életmódját. A testmozgás elsöprő szerepet játszik az egészségben és nyilván az alakban. A fizikai aktivitás élénkíti az idegrendszert és fokozza az anyagcserét, amely nagy mennyiségű energiát biztosít, így küzdve az aszténia ellen. Életünk az energián alapul. Annak érdekében, hogy fizikailag, mentálisan, szociálisan működhessünk, hogy életünk teljes legyen, a tavasszal kezdődő új évre szükségünk van minden energiára, amelyet felhalmozhatunk az ételtől, a levegőtől, a körülöttünk lévő, tőlünk származó energiától.
Óvakodjon az ételtől - a szénhidrátok glükózra bomlanak, ami energiatermelő folyamatokhoz vezet. A rostokban, gabonafélékben, zöldségekben gazdag étrend a felszabaduló energia mellett formában tartja Önt. Ebben az időszakban, amikor a test lassan felépül a fehérjével teli, magas kalóriatartalmú étrendből, és amelyből néhány kilót leadunk, tudnunk kell, hogy vannak bizonyos ételek - zöldségsaláták, gyümölcsök, természetes gyümölcslevek, amelyek nőnek vitaminok és ásványi anyagok bevitele, és ezáltal megváltoztatja a szervezet hiányát.
Tartson távol a kísértéstől!
- Ne "kezelje" elpirulással az általam említett szezonális depressziót! Sokszor, amikor még rövid ideig is depressziósak vagyunk, többet eszünk, megpróbálva kitölteni a bennünk lévő űrt. Sokkal előnyösebb lenne az alakod számára, ha elmennél egy sétát a parkban, hogy megcsodáld, hogyan kel életre a természet, és így követed az ő példáját.
- Adja fel az ördögöket - a dohányzás nem fogja kijutni a szezonális depresszió által okozott rossz állapotból, éppen ellenkezőleg: hatással lesz a bőrére, fáradtabb lesz, és felemészti testének utolsó erőtartalékát, és így befolyásolja.
Tavasz van - térj vissza az életbe!
- Vigyázz magadra: menj el egy masszázsszalonba, fesd ki magad, szépítsd magad. Ismeretes, hogy ez a legnehezebb pillanatokban is segíti a nőket. Öltözz élénk színű ruhákba - és ezek megváltoztathatják a hangulatodat. Mindig nézd meg életed szépségét, és ne borulj el. Élvezze életének minden napját.
- Ha az apátia állapota nem tűnik el, és egyre szomorúbb és depressziósabb, kérje szakember segítségét. Van egy nagyon eredeti módszer az évszakváltás ezen hatásának leküzdésére, nevezetesen a fototerápia - fényterápia.
- Vigyázzon arra, amit szeretne erre a tavaszra: szépnek lenni, hódítani, hagyni hódítani, győztesnek lenni stb. Legyen bátor abban, hogy megpróbálja megismerni önmagát, és válassza ki, hogy tavaszi aszténiát fog-e átélni, vagy számodra ez az újjászületés szezonja lesz.
Fontos, évszaktól függetlenül, elfogadni önmagunkat olyannak, amilyenek vagyunk, megérteni a testünket, amely a napi változásokon megy keresztül, és ne vetítsük csalódottságunkat és elégedetlenségünket a testsúlyra. Eljött a tavasz, és ahogy Arghezi mondja: "Mostantól a fény bejött, a méh kijött a kaptárból", ezért menjen ki, és köszöntse a napot, megköszönve előnyeit.
Szerző: Sorina Cristea, Klinikus pszichológus, e-mail: [e-mail védett]
Forrás: Magazin Sovány vagy kövér