Tavaszi diéta egy hétig
Bizonyára már tudja, hogy ha úgy döntött, hogy diétát követ, akkor fel kell adnia minden olyan ételt, amely sütéssel jár, magas zsírtartalmú ételeket, fehér lisztet vagy fehér rizst tartalmazó ételeket. Kerülje az édességeket, édesítőszereket és cukrot, amennyire csak lehetséges, és cserélje ki mézzel. Használhat helyette sok fűszert. Fontos az is, hogy minél kevesebb sót, de minél több vizet és teát fogyasszunk.
Epres étrend - 7 kg 2 hét alatt
Fotóforrás: Shutterstock.com
A tavasz kezdetekor megjelennek a rostokban és vitaminokban gazdag friss gyümölcsök és zöldségek. A Shape.com szerint az egyik leginkább ajánlott gyümölcs a graft: gazdag A-vitamin-, C-vitamin- és káliumforrás, és javítja az anyagcserét. Azt is tudnia kell, hogy az őszibarack az A-vitamin napi szükségletének 60% -át tartalmazza.
A gyakorlati dolgokra térve javaslom a menüt egy hét fogyókúrára. A következő étrend-terv egyes összetevőit lecserélheti néhány hasonló tulajdonságúra.
Reggeli: főtt tojás, egy szelet pirítós (teljes kiőrlésű vagy graham), 0,2 l félzsíros tej.
Ebéd: főtt rizs párolt zöldségekkel (brokkoli, sárgarépa, paprika, zeller, borsó, paradicsom).
Vacsora: megfelelő méretű sült burgonya, egy evőkanál sovány túróval és salátával (póréhagyma, retek, saláta, uborka, spenót, zeller, cékla, endívia).
Az étkezések közötti snackeket lehet almából vagy diétás joghurtból készíteni.