Tavaszi fáradt, ernyedt, szédült; Dr
Tedd keringésedet természetesen fitté!
Az okok egy ún Hipotenzió sokfélék: Előfordulhat hajlam az alacsony vérnyomásra, ha a szervezetben bizonyos szabályozó mechanizmusok zavart szenvednek.
Sokkal gyakrabban azonban más okok okozzák, mint például a szervezet elégtelen teljes folyadékmennyisége, legyen az azért, mert túl keveset isznak, vagy hatalmas vérzés, hasmenés, hányás vagy erős folyadékvesztésig tartó erős izzadás miatt. A hormonális betegségek, például a pajzsmirigy alulműködése vagy egyes gyógyszerek, szintén hipotenzióhoz vezetnek.
A diagnózis felállításához rendszeresen mérik a vérnyomást; a 105/65 mm HG alatti értéket túl alacsonynak tartják. Ha valaki az alacsony pontszámok ellenére tünetmentes, akkor nincs miért aggódnia.
Tippek a fitt keringéshez
A rendszeres testmozgás megindítja a keringést és a tünetek enyhülnek. Az állóképességi sportok, például a kocogás, az úszás vagy a kerékpározás különösen alkalmasak.
Még felkelés előtt "tornázhat" az ágyban, és a jól ismert kerékpározással stimulálhatja a véráramlást.
Váltakozó záporok
Közvetlenül a reggeli zuhany alatt felváltva kiszélesítheti és összehúzhatja az ereket, ha melegről hidegre vált. Kezdje a lábánál, és haladjon a fenékig! Ez gyakorlatilag edzi és serkenti a keringést. Egy további masszázs szivaccsal fokozza a pozitív hatást. A „Kneipp kar öntött” minden bizonnyal felébreszt, mindig a jobb karjától indul el, távol a szívtől.
Igyon eleget!
A tapasztalatok szerint különösen a nők túl keveset isznak. A megfelelő mennyiségű folyadék, azaz legalább napi 1,5 liter támogatja a keringést. A reggeli kávé, zöld vagy fekete tea körülbelül 30 percig emelheti a vérnyomást. Rendszeres fogyasztással azonban a test megszokja, így a vérnyomás hatása alábbhagy.
Kényeztesse magát egy szaunával!
A szaunában hetente egyszeri látogatás számos pozitív hatással van az egészségére. A lázhoz hasonlóan a test belsejében a hőmérséklet egy-két fokkal emelkedik, ami aktiválja az immunsejteket és edzi az immunrendszert. Az erek is kitágulnak, a pulzus és a légzés megnő, és az izmok ellazulnak. A hulladékanyagok fokozott izzadással kerülnek ki.
Fejezze ki magát fittnek!
