Tavaszi fáradtság A helyes táplálkozás segít - WirEssenGesund
Amint a napok hosszabbak lesznek, a nap gyakrabban süt, és az első virágok ragyognak pompájukban, majd lassan, de biztosan megkezdődik a tavasz. A tavaszi láz nemcsak minket, embereket győz le, hanem sokakat a tavaszi fáradtságtól szenvednek.
Unod már a tavaszt
Az első napsugár élvezete helyett sokakat szinte krónikus fáradtság gyötör. Nincs kedvem semmihez, a koncentráció a padlón van, és hajlamos vagy kissé túl ingerülten reagálni. Aki ismeri ezeket a tüneteket, tavaszi fáradtságtól szenvedhet.
Mert most itt az idő, amikor testünknek is alkalmazkodnia kell az új évszakhoz. Ébresztenek minket a hibernálásból, és meg kell szoknunk az új helyzetet. Ezért a tavaszi fáradtságot nem betegségnek, hanem inkább rendellenességnek tekintik. Ne aggódjon, az összes német majdnem fele különböző mértékben szenved tőle.
A tavaszi fáradtság okai
A tavaszi fáradtság pontos tudományos magyarázata még nem áll rendelkezésre. De az embernek megalapozott feltételezései vannak az évente visszatérő fáradtságról.
- Télen testünk többet termel az alvási hormon melatoninból, mint nyáron, ilyenkor a szerotonin boldogsághormon dominál. Ennek eredményeként tavasszal hormonális változáson megy keresztül, amely sok ember számára problémát okoz. Amíg az arány ismét nem egyenlő, addig tavaszi fáradtságtól szenvedünk.
- Egy másik magyarázat a hőmérsékletváltozás. Amikor melegebb lesz, az erek is kitágulnak. Ennek eredményeként a vérnyomás csökken, ennek eredményeként fáradtnak és gyengének érezzük magunkat.
- A tél folyamán testünk néhány tized fokkal szabályozza testhőmérsékletünket is. Ezt a gazdaságos módot tavasszal fel kell fogni. Amíg nem érik el a normál testhőmérsékletre való átállást, ez tavaszi fáradtsághoz vezethet.
Mint látható, a tavaszi fáradtság okai meglehetősen változatosak lehetnek. Fontos, hogy a lehető leggyorsabban kijussunk a szakaszból. Ezért szeretnénk néhány tippet adni arról, hogy mit tehet a fáradtság ellen.
Fáradtság elleni szerek
A táplálkozáson kívül számos apró otthoni gyógymód van a fáradtság ellen, amelyek szintén segítenek átvészelni a tavaszi fáradtságot:
A mozgás serkenti a testet, ezért az egyik leghatékonyabb gyógymód a fáradtság ellen. A keringés újra elindul, és növeljük az oxigén bevitelünket.
A friss levegő elűzi fáradtságunkat is. Azok, akik az egész napot otthon töltik, a kilégzéssel elkerülhetetlenül növelik a levegő szén-dioxid-tartalmát. Ezért naponta többször szellőztetni, és egy kört a háztömb körül a friss levegőn.
A Powernap-ot új németül hívják. Rövid, maximum 15-20 perces szunyókálás elűzi a fáradtságot és visszahozza a teljesítményt. Fontos azonban, hogy ne essünk a mély alvás fázisába. Tehát csak állítsa az ébresztőórát negyedórára, és csukja be a szemét.
Ha gyorsan szüksége van energiára és koncentrációra, akkor rövid ideig stimulálhatja magát kávéval és teával. Ami egyszer mindenképpen működik, az azután ismét belefulladhat a fáradtság lyukába.
Táplálkozással a tavaszi fáradtság ellen
Télen meglehetősen erősen és melegen étkezünk. Ez teljesen természetes, testünk energiát igényel, hogy megvédje magát a hidegtől. Most tavasszal erre már nincs szükségünk. Inkább a kövér és nehéz diéta tesz minket lomhává.
Tehát, ha a szokásos tavaszi fáradtság mellett nem akarja megunni a nehéz étrendet, akkor az étkezési magatartását ismét az évszakhoz kell igazítania. Itt az ideje a frissességnek és a vitaminoknak a tányéron. A szezonális friss alapanyagok elősegítik az anyagcserét, és aktívvá tesznek bennünket, és már nem fáradtak és ernyedtek.
Ezért a tavaszi fáradtság elleni tippünk: Tedd tányérodra a tavaszi frissességet, és élvezd a vitaminok és ásványi anyagok extra adagját! Friss levegővel és testmozgással párosulva a tavaszi fáradt időnek gyorsan le kell telnie, és végre teljes mértékben élvezheti az év új kezdetét.