Tavaszi láz 2013
Végre visszatér a tavasz. A múlt hétvégén először futottam újra, anélkül, hogy a vastag téli kabát miatt rendesen ki tudtam volna igazítani a karjaimat. Csodás érzés! Most a polár felsőt hamarosan könnyű futóing ...
A tavasz személyes katasztrófámat mutatja
A horror diagramjai
Tavaly elhatároztam, hogy minden héten elveszítem a 100 grammot (itt olvashat). Ez nagyon kevésnek hangzik - de év végén 5 kg-os fogyást jelentett volna. És ami ilyen egyszerűnek hangzik, működhetett. Volt, volt, kerékpárlánc ... Itt van a tényleges 2012-es egyenleg:
Vegye figyelembe a vékony fekete vonalat: ez az év trendvonala mutatja a szomorú éves mérlegemet. Nem kell tovább magyaráznom ...
És mivel a helyzet még mindig romlik, itt megmutatom az idei év első két hónapjának statisztikáit. De csak nagyon kicsi, mert ez nagyon rossz ...
Továbbra is optimista vagyok ...
Tavaly az első hónapokban nagyon lefogytam, de az év végén szomorú összeredményt értem el.
... Idén csak fordítva fogom csinálni!: lol:
41 megjegyzés
[...] Ezen a ponton átmásolhatom a tavalyi jelentést. Abban az időben azt írtam, hogy „A tavasz megmutatja a személyes katasztrófámat”, és [...]
Eddy, mit mondhatnék?
2008-ban 96 kg-ról 75 kg-ra 2009-ben és egy maratonra, majd az évek 80 kg körül tartottak. 2012 legyen az az év, 500 km-t futott márciusig, majd. Stockholm lemondta, a frusztráció tolt, egyenesen elutasítottam, és most ülök a szilánkok (halom zsír) előtt, és csak kezdem fogyni a 94,5 kg-os súlyomat ....
De az eseményed, valamint a képek és videók ismét megerősítettek, és talán a 2014-es rendezvényen leszek;).
Újratervezzük a blogot, akkor az írás megint szórakoztató, és ahhoz, hogy írjak valamit, először el kell sétálnom;)
Szerintem nagyon jó, hogy a videók motiválni tudták az újrakezdésre. És örömmel követem a blogodon elért sikereidet: fuss tovább, Jörg!
Tehát tudom ajánlani Önnek a Noom fogyókúrás alkalmazást (ha van androidos okostelefonja, az még nem található meg az iPhone piacán).
Lehet, hogy hülyén hangzik, de nagyon jó, főleg, ha nehezen eszel ésszerű diétát (mint eddig én;-))
Ez az alkalmazás egy étkezési napló, súlydokumentáció, edzésnapló, motivációs segítség és még sok más. egyben, és ingyen!
Megszabadultam a terhesség óta tapadt kilóktól, majdnem további 3-tól, és remélhetőleg még néhány következménnyel.
Végre újra sétálok, és most fittebbnek érzem magam, mint a terhesség előtt ...
Talán neked is valami. Érdemes lenne kipróbálni ill?
Nincs androidos telefonom, de megerősíthetem, hogy egy alkalmazással könnyebb sikert elérni: a Súlyfigyelők programmal sikeresen teszteltem. Nem volt ingyenes, de hatékony.
Jelenleg a lehető legegyszerűbb módon próbálom megtenni: több kalóriát égetni, mint amennyit elfogyasztani. Este csak ne egyél semmit, vagy legalább egyél "értelmesen", és sokkal többet sportolj, mint az elmúlt hónapokban. Remélhetőleg 10 héten belül újra be tudom majd illeszteni a pólóimat;-)
Köszönöm a visszajelzéseket, Cocupotatoe: Még nem ismertem a blogodat, de most hozzáadtam az olvasómhoz;-)
Szia Eddy, tisztelet, ezt rendkívül fegyelmezetten dokumentálta. Így csinálom: megszakítottam minden kapcsolatot a mérlegemmel, és azóta a gazember már nem panaszkodott. Ilyen egyszerű. Ezután röviden húzza be a gyomrát a tükör elé, és minden rendben van ... Üdvözlet a póninak
Lehet, hogy póni vagy nekem ...:) Nem hiszem, hogy ezek a tippek valóban megmentenek a nyár folyamán. De mindenképp szem előtt tartom. Tehát sürgősségi körömként ... Köszönöm!
Nos, ez nem lehet olyan rossz "gyomor, hogy lássa a lábát", így a 84 kg-os tartományban még mindig minden rendben van, igaz? Az az álmom, hogy májusig 4 kg-os zuhanást láthassak, de a futás ellenére évről évre egyre hosszabb ideig tart. Amikor végre betiltják ezt az undorító északnémet rossz időjárást, akkor csak gyorsabban futunk, és a kilók ugyanolyan jól esnek!
Számomra a fontok nem voltak elosztva az egész testemen, hanem sokkal inkább a gyomor területén találkoztak. Odakapcsoltuk magunkat, és nem akarunk elmenni ... De újra megtehetjük: Ujjaimat keresztbe teszem, Olaf!:-D
Eddy, pontosan tudja, hogyan működik. Csak csináld úgy, mint 2012 első 10 hetében, és minden rendben van ....
sportmentes!
Tamás
Igazad van, Thomas. Elméletileg vékony és gyors vagyok, mint egy gazella! De a valóságban inkább hasonlítok a csomagtartó állatra ...;-)
Ha 2 méter magas lennél, a 84 kg nem lenne rossz!;-) Ne őrülj meg! Amikor ismét melegebb lesz, és gyakran szórsz futót, akkor a kilók önmaguktól leesnek! Minden rendben lesz!
Valójában, Frank, nem bolondítom meg magam. De ami engem frusztrál, az az, hogy a harc annál keményebb lesz, minél idősebb leszel. De ne segíts ...
Látod Eddyt, ezért nem állok tovább a mérlegen - egyébként is teljesen baj. Amíg a nadrág, amit 6 éve viselek, illik hozzám, minden belefér ... bár a gyomrom ...
de nálam 20 évvel fiatalabb kolléganőm mellett továbbra is jól elhelyezhetem magam, és nem volt két gyermeke ...
és két hét múlva 8 napot fogok futni egymás után ...
Kevés alkoholt iszom ...
és a futó héten (remélhetőleg) nem eszek olyanooooooo sokat ...
nem számít, hogy otthon érzem magam, ahogy vagyok
:-D
Mindkét hüvelykujját felfelé, ha olyan jól érzi magát a saját bőrén, kedves Kerstin! És amikor ezt olvastam, akkor minden oka megvan rá! Tényleg irigylésre méltó és érdemes utánozni!:-D
Fel a fejjel! A futószezon még friss, amikor ismét melegebbé válik, a KG ismét csökken. Vagy hozzám hasonlóan vegyen részt „7 hét nélkül” (én Haribo nélkül, csokoládé, chips stb.) És fogyjon jó 3,5 kg-ot; plusz futási terhelés a maratoni felkészülésben. Ezzel hadat üzenünk e világ mentőgyűrűknek!;-)
Üdvözlet Lars LLG HERZKASPER
Én chips és csokoládé nélkül? Soha, Lars! Akkor inkább futok még egy maratoni extrát;-) Minden rendben lesz. Csak a tavasz hiányzik!
Ezeket az érzéseket és mérleget csak túl jól ismerem (sajnos a pénztárcám ezzel fordítottan arányos). De most minden javul - legalábbis remélem! Mivel Hawaii is egy kicsit a motivációs lyukba került (HH az ajtóban). De igazad van: most, amikor a sárga, kerek dolog megmutatkozik az égen, megint csak szórakoztatóbb. Most "csak" ideje van ...
Hmmm, ideértve a pénzügyi helyzetet is, mint egy másik görbét ezekben a statisztikákban, olyan elképzelés volt, amire még nem volt példa, Stephan. Érdekes ...;-)
5 kilót decemberben hízni normális - neked most január van. A 9. hétnek reményt kell adnia: diagramszakértőként jó lehetőségeket látok a trend megfordítására, ha a trendvonalat lejjebb szakítja.
Alternatív megoldásként:
További három résztvevőt várunk a részvételre, és fogadást kötünk arra, hogy ki fogyott átlagosan a legjobban az év során. Ott lennék, mert más céljaim is vannak ....
Tehát részt vennék ebben a fogadásban, mert ez egy újabb motivátor, hogy végre „maradj velünk”: Vedd fel a kapcsolatot, ha ismersz más harcostársakat, és mi beszélni fogunk veled, Dirk!:-D
Eddy a lemezpályán ...!
Komolyan, szerintem nagyon jó, hogy itt írsz róla a blogon. De akkor megengedik, mert sok jó szándékú barátot talál itt, akik segítenek abban is, hogy megtalálja a motivációt az ideális súly eléréséhez. Már annyit elértél, hogy lehetséges legyen!
Minden jót - Reinhard
Gondoltam magamban, csak akkor segíthet, ha nyilvánosan vallja be szégyenét, Reinhard: Minél több szem figyel, annál nagyobb a motiváció, hogy végre a helyes irányba fordítsam az ívet;-)
És ne mondd, hogy teljesen meglepődtél, mondhatsz ilyesmit, észreveszek minden fontot, hogy túl sok van a bordámon, és ha ez a helyzet, akkor lassan veszem, aztán megint leesik, de ha nyugodtan figyeled, ahogy a zsír nő és tovább táplálkozik, nos, akkor egyáltalán nem csodálkozhatsz! Az okos ember óvatos és eleve nem engedi, hogy ilyen messzire kerüljön. És most megvan a saláta: 5 kg túl sok - de most térjünk rá a fasírtokra !;)
Világos szavak - és teljesen helyesen, Margitta: az 5 kg nem egyik napról a másikra kúszott fel, hanem az utolsó negyedévben "keletkezett". És most úgy érzem, hogy maradni jöttek. Nem is akarok bocsánatot kérni, tudom, hogy az én hibám. És most, hogy újra futni tudok, újra meg akarok küzdeni. Végül is ez a kedvenc időtöltésem. Tehát küzdj a zsír ellen, úgy értem;-)
Ó, ember - Eddy! Minden olyan jól kezdődött ....
Tehát ismét a kezdetektől:
1. Tartson ételnaplót!
2. Változtassa meg étrendjét - kevés szénhidrát, sok fehérje és jó zsír! Dr. A Strunz segíthet!
3. Naponta érjen el kb. 10% -os negatív energiamérleget!
4. Utolsó étkezés 17 óra körül - a lehető legmagasabb fehérje- és zsírtartalom -, akkor semmi több!
5. Józan futások - kora reggel! Eleinte "pokol", de megszokja!
6. A hét 6 napja Fegyelmezett - a hét 1 napja "Schlampfomampfotag"! (Teljesen szeretni fogja őt!;-))
7. És természetesen SPORT, SPORT, SPORT, SPORT .... !
Időpont: 2013. május 1
Gól: 77kg
Essünk neki! Tschakkaaaa… ! Előtte nem akarunk erről többet olvasni!
Üdvözlet Kölnből!
Mario
A terved teljesen félelmetes, kedves Mario. És elméletben teljesen logikus. Sajnos a gyakorlat minden bizonnyal egy vonalat vet át ezen a terven (a 2. és 4. pont az én gyenge pontom). Talán sikerül, ha a listád legfontosabb pontjára koncentrálok: a 3. pontra.
És kérlek, bocsáss meg, ha újra a második kedvenc témámról írok, ha nem kellene elérnem a kitűzött célt ... Nem tehetek róla!;-)
Tényleg azt tanácsolom, hogy vezessen étkezési naplót! Akkor ez is működik! Biztosan! Nekem is van egy ilyen a http://www.fddb.info oldalon. Természetesen nem szabad megcsalnod magad! Mindent fel kell sorolni - a legkisebb uzsonnát is! Így viszonylag gyorsan felfedheti gyenge pontjait. Ezen felül táplálkozási szempontból előre megtervezheti a napját, hogy eleve ne merüljenek fel téves gondolatok. Apránként megteheti a napi bejegyzéseket, mert egyszerűen megérzi a helyes utat. Így a 2. és 4. pont is jól kezelhető, és a 3. pontot mindig előre kiszámíthatja.
De mindennél fontosabb a napi energiahiány! Elméletileg ezzel mindig lefogyhat - még akkor is, ha csak csokoládét eszel. Ha kevesebbet vesz be, mint amennyit használ - a test tartalékaiba megy! Mindig! Az optimalizált étrend és testmozgás mellett azonban a dolgok sokkal gyorsabbak és mindenesetre egészségesebbek.;-)
Tehát - nincs több kifogás - nincs ha és nem - a határidő 2013. május 1! Ez majdnem további 8 hét 5 kilóért! Ezt mindenképpen megteheti! Te egy „tigris! És nem kell nekik csokoládé, sör, cukor stb. - csak hús (fehérje)!;-)
Üdvözlet Kölnből!
Mario
Nevezze át magát Super Motivator Mario néven! Tényleg most!;-)
A naplóval (kulcsszó Súlyfigyelők) már kipróbáltam a dolgot, természetesen online verzióban. De ez hosszú távon túl időigényes volt számomra. Kizárólag az asztalod legfontosabb pontjára fogok koncentrálni, és megpróbálom megvalósítani a napi energiahiányt. Csak többet kell sportolnom ...;-)
Nagyon örülök, hogy nincs ilyen grafikám az adataimmal ... hogy a nyomorult piszkáló cuccok ott a hasamon túlságosan maró hatásúak. És annak ellenére, hogy az elmúlt évben minden eddiginél többet sportoltam.
Végül, mint mindig, ez az étel. Átkozott…;)