Tavaszi méregtelenítő étrend a tavaszi méregtelenítéshez
A természetes tavaszi méregtelenítés első része a tisztítási műveletre összpontosít. Lényegében az emésztés az egészség és a szépség egyik fontos folyamata, ezért a rost- és tápláló ételek fogyasztásán alapuló tisztítás lehetőséget nyújt a testnek a megtisztulásra.
A folyamat öt napig tart, hétfőtől péntekig, mert a hétvégék általában nehezebb időszakok a táplálkozási változásokhoz. Általában elegendő lehet alacsony glikémiás indexű, de rostokban gazdag ételeket fogyasztani a jóllakottság és az energia érzésének biztosítása érdekében. A test megtisztításának másik módja a böjt, mert a böjt előnyei közé tartozik az általános egészségi állapot javítása, a gyulladás csökkentése és az emésztés optimalizálása, de nem minden ember böjtölhet.
Az emberek többségének nincs optimális vércukorszintje a böjtöléshez, és ezekben az esetekben a szédülés, az éhség és a napi tevékenységek tavasszal gyorsan nehezen méregteleníthetők.
Szüntesse meg a kávét - A kávé savas és vízhajtó szerepet játszik. Helyettesíthető gyógynövényes zöld teával vagy antioxidáns hatású fehér teával, amely segít elkerülni a koffein lemondása okozta elvonási tüneteket. Ezenkívül, ha az étrendben van olyan étel vagy ital, amely függőséget okoz, és nem hagyhat ki akár öt napos étrendet sem, akkor ez egyértelmű jele annak, hogy véglegesen fel kell adni.
Egyél minél több színes ételt. A gyümölcsök és zöldségek gazdag rostokban, ásványi anyagokban, vitaminokban és fitonutriensekben, amelyek megelőzik, sőt segítik a betegségek kezelését.
Minél több friss ételt eszel, annál jobb lesz az egészséged. A paradicsomtól kezdve a brokkolin és az áfonyán át a gyümölcsök és zöldségek alacsony glikémiás indexűek, és fenntartják a magas energiaszintet, miközben a testet megtisztítják a méreganyagoktól. Egyél sovány fehérjét, a tavaszi méregtelenítés tojásfehérje, csirke vagy pulyka, hal és szója legyen minden étkezés vagy snack.
A fehérjék kiválasztanak egy glükagon nevű hormont, amely segít eltávolítani a zsírt. A vörös húst és tejtermékeket azonban 5 napig elkerüljük. Tartalmazza étrendjében a minőségi multivitaminokat, a halolaj-kiegészítőket és a probiotikumokat, például az acidophilus-t, amely egy barátságos baktérium, amely segít megőrizni az emésztőrendszer mikroflórájának egészségét. Az egészséges emésztés és a tápanyagok felszívódása a jó egészség alapja.
Adjon zsírokat és illóolajokat étrendjéhez. Ezek közül a legegészségesebb a lenmagolaj, a napraforgómag, az avokádó olívaolaj, a dió és a mag - gyulladáscsökkentő hatásúak. Igyon naponta nyolc pohár tavaszi méregtelenítő tavaszi méregtelenítőt. A friss, tiszta víz segíti a tisztulási folyamatot és serkenti az anyagcserét, a jóllakottság érzetét kelti és hozzájárul a magas szintű energia fenntartásához. Célszerű lenne, ha a tisztítás öt napig tartana, minden évszak elején.
Bár ez nem egy drasztikus változás az étrendben, öt napos étrend-terv lesz, és figyelmet fordítanak az elfogyasztott ételekre, hogy a fogyasztott étel minél egészségesebb legyen. Nutrition Top A tavaszi méregtelenítés következő szakasza a minőségi táplálkozásra összpontosít. Bár az étrend legújabb trendjei némi zavart okoznak abban, hogy mit és hogyan kell enni, négy alapelvet kell követni mindenkinek, aki jobban akarja érezni magát és jobban néz ki: 1.
Az vagy, amit megeszel; 2. A szervezetnek mindhárom makrotápanyagra, szénhidrátra, fehérjére és zsírra van szüksége; 3. Annak érdekében, hogy formában legyél, minél több nyers ételt kell enned; 4. Mindig legyen elegendő víz. Az elv: "Te vagy az, amit eszel". Egyes táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy valójában többek vagyunk, mint amit eszünk, de az, hogy mit eszünk, abban segíthet, hogy többek legyünk, mint amilyenek vagyunk.
A kijelentés arra a tényre utal, hogy érzelmileg és kémiailag mélyen kapcsolatban állunk az étellel. Minőségi táplálkozási lehetőségek, például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, alacsony zsírtartalmú tejtermékek stb. Alapelv: "A testnek mindhárom makrotápanyagra van szüksége." Az étrend szempontjából nagyon fontos és a szervezet számára elsődleges energiaforrásokat biztosító három makrotáp a szénhidrátok, fehérjék és zsírok.
Bár a szervezetnek mikroelemekre, például vitaminokra és ásványi anyagokra is szüksége van, ezek csak kis mennyiségben nélkülözhetetlenek a szervezet számára. Sajnos az alacsony fehérje-, zsír- és kalóriabevitelt támogató étrendi korlátozások és egészségügyi tanácsok miatt az emberek gyakran megpróbálják megszüntetni vagy nagymértékben csökkenteni a napi étrendet. Egy másik megközelítés néhány makrotápanyag fogyasztásának csökkentése lenne, a tavaszi méregtelenítéstől a fogyásig.
A normál testsúly és az optimális egészség érdekében senkinek sem hiányozhat a szervezet számára szükséges makrotápanyagokból. A titok a megfelelő makrotápanyagok kiválasztása az alábbiak szerint: - Alacsony glikémiás szénhidrátok - Ide tartoznak a gyümölcsök, babok, teljes kiőrlésű kenyerek vagy tészták nagy része.
Hogyan készítsünk tökéletes tavaszi méregtelenítést?
Minden fehér cukrot és finomított lisztet, fehér burgonyát, fehér kenyeret és tésztát tartalmazó étel megszűnik. Próbáljon megenni egy minimális mennyiségű sötétzöld zöldséget naponta brokkolit, spenótot és narancssárga étel sárgarépát, tököt, édesburgonyát.
Javasoljuk, hogy minél kevesebb vörös húst és sajtot fogyasszon. A fehérje fontos szerepet játszik az izmok helyreállításában, a vércukorszint-szabályozásban és a trichocephalosis pinworm fogyásban. Fogyasszon olyan ételeket is, amelyek nélkülözhetetlen omega-3 zsírokat tartalmaznak, amelyeket a szervezet nem tud előállítani. Ide tartoznak a tavaszi méregtelenítő és lenmagok, mandula, dió, hideg vizes halak, lazac és tonhal, valamint halolaj.
Az omega-3 zsírok gyulladáscsökkentők, javítják a bőr, a haj és a körmök megjelenését. A részben hidrogénezett transz-zsírsavak teljesen kikerülnek az étrendből. Alapelv: "Ahhoz, hogy formában legyél, minél több nyers ételt kell enned." Egy felnőttnek napi legalább egy adag színes gyümölcsre és zöldségre van szüksége az optimális egészség és szépség érdekében.
A gyümölcsök és zöldségek nemcsak rengeteg ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak, hanem a fitonutriensek gazdag keverékét is biztosítják - a növényekben található vegyi anyagok számos betegség megelőzésére szolgálnak. A növényi tápanyagok példái: paradicsomból likopin, brokkoliból származó szulfurofán, csokoládé flavonoidok, szeder és szőlő.
Alapelv: "Igyon elegendő mennyiségű vizet. Tavaszi méregtelenítés nélkül sok tavaszi méregtelenítés fordulhat elő, például székrekedés, energiahiány, a bőr rugalmasságának csökkenése és súlygyarapodás. Hidratálás teteje A tavaszi méregtelenítési folyamat harmadik része a lehető legtermészetesebben hidratáló hajra és bőrre.
Sokan társítják a hidratálást olyan krémekkel, amelyek fiatalos megjelenést kölcsönöznek a bőrnek és a balzsamoknak, amelyek után a haj puha marad. A tavaszi hidratálás egy belső folyamat, amely ételt és kiegészítőket tartalmaz. Számos étel segíthet az embernek 10 évvel fiatalabbnak látszani.
Alapvető fontosságú az egészséghez A zsírok lehetnek jók vagy rosszak. Az étrendből ki kell küszöbölni azokat a rossz zsírokat, amelyek kémiailag keletkeznek, transz-zsírsavak vagy részben hidrogénezett zsírok. Sok étel tartalmaz ilyen típusú zsírokat, amelyeknek a termék élettartamának meghosszabbítása, nagyon stabil szerepük van, de a test egyáltalán nem szereti őket, mivel növelhetik a koleszterinszintet, befolyásolhatják az artériák egészségét és kiválthatják a rák bizonyos típusait.
Más típusú zsírok, amelyek minimalizálják a gyulladásos gyulladásos reakciókat, a telített zsírok, amelyek zsíros sajtokban, fagylaltokban és vörös húsokban találhatók, de ezeket csak alkalmanként szabad fogyasztani.
A bőr, a haj és a körmök belülről történő nedvesítéséhez szükséges zsírokat esszenciális zsírsavaknak nevezzük. Ezeket a zsírokat a szervezet nem tudja előállítani, ezért étrendben kell fogyasztani. Pontosabban, az esszenciális zsírsav, az úgynevezett alfa-linolsav omega-3 vagy esszenciális zsírok, számos egészségügyi előnyt nyújt, többek között: - a gyulladás csökkentése; - a szívbetegségek kockázatának csökkentése; - a koleszterinszint csökkentése; - a hangulat és a figyelem javítása; - serkenti a bőr egészségét.
Tavaszi méregtelenítés: És fiatal és rugalmas testet kaphat a zöld gyümölcslevek segítségével.
Az Omega-3 forrásai Az Omega-3 zsírok különféle táplálékforrásokban állnak rendelkezésre, mint például lenmagolaj és magvak, magas tavaszi méregtelenítő omega-3 koncentrációjú tojás, hideg vizes tonhal, lazac és mandula. hanem más típusú magokat is. Gyakran nehéz azonban enni annyi ételt, hogy a szervezet ideális mennyiségű Omega zsírsavat kapjon. Ezenkívül azt is megvizsgálják, hogy mennyire biztonságos a lazac és a tonhal étrendbe való felvétele, mert bár a hal nagy fehérje, szelén, D-vitamin és esszenciális omega-3 zsírok, toxicitási szintje gyakran meglehetősen magas.
Az Omega-3-ban gazdag ételek fogyasztása mellett a szakemberek javasolják a halolaj napi fogyasztását. A zsírok kétszer annyi kalóriát tartalmaznak, mint a fehérje és a szénhidrátok, és nem szabad ugyanabban a mennyiségben fogyasztani, mint az utóbbiakat.
Legyen tisztában azzal, hogy mit eszik Ez kevésbé szól arról, amit eszel, és inkább arról, hogyan eszel. Bizonyos étkezési magatartás fontos pozitív hatással lehet a fogyásra, az emésztésre és az általános egészségi állapotra. Egyszerűen a következő ajánlásokat fogjuk megvalósítani, és két hét múlva észreveheti, hogy állapota fennáll.
Sajnos sok ember rohanó és elfoglalt, megszokta a futás közbeni étkezést és a hasi rák szarkóma étkezését. Ne hagyja ki a reggelit!
Példák a reggelire fogyasztható étkezési lehetőségekre: - fehérjeturmix; - túró, gyümölcs és dió; - joghurt, gyümölcsök és diófélék; - tojásfehérje omlett; - teljes kiőrlésű gabona tejjel. Addig egyél, amíg úgy érzed, hogy a gyomrod szinte tele van, nem pedig tele.
Legtöbben sietve lenyeljük az ételt.
Áttekintés
Azon túl, hogy az emésztés a nem megfelelően megrágott ételek miatt szenved, ez a gyors étkezési ütem nem ad időt a testnek a jóllakottság érzésének regisztrálására. Valójában 20 percbe telik, mire a receptorok eljutnak az agyig, és regisztrálják a jóllakottság érzését.
Ha étkezési idejét legalább 20 percre meghosszabbítja, teljesebbnek érzi magát, ezért kevesebb kalóriát fogyaszt. Az étkezés befejezése az óra után Ha viselkedésbeli változásokat hajt végre, akkor az étkezési szokásokkal kapcsolatosakat lehet a legnehezebb elindítani és tisztelni.
Amikor úgy érzi, hogy valamit rágni kell, választhat tavaszi méregtelenítő, zeller vagy brokkoli csokrokat. Ezen felül ihat olyan gyógyteákat vagy vizet, amely csökkentheti a cukor iránti vágyat, és teljes gyomor érzetét kelti.
Zarojanu Magda - Cukorbetegség, táplálkozási és anyagcsere-betegségek intézete, prof.
Miért méregtelenítés tavasszal?
Camelia Adina Calin - Szakosított ambulancia - Cukorbetegség, táplálkozási és anyagcsere-betegségek Intézete, Prof. Mirela Ioana Culman - Speciális járóbeteg-szakrendelés - Cukorbetegség, táplálkozási és anyagcsere-betegségek intézete, Prof. Mihaela Nicoleta Mindrescu - Szakosított járóbeteg-klinika - Diabétesz Intézet táplálkozási és anyagcsere-betegségek, prof.