Tavaszi tisztítás s; l-re is vonatkozik; #MoisNutrition diéta - marginális és boldog
A múlt héten meséltem erről, fel akarom készíteni a testemet a nyárra. Játszani a modulokban, és képes vagyok követni két imádnivaló tornádóm ritmusát, de ha lehetséges, aranyosnak találni a rövid ruháimban is! Tehát, amikor megláttam a dietetikus, Lanette Kovachi tanácsát, időt szántam arra, hogy elolvasjam, sőt elhatároztam, hogy megosztom veletek! Ezenkívül Lanette vezető dietetikusként dolgozik egy olyan éttermi láncnál, amely tetszik nekem, a SUBWAY ® -nek, ezért az alábbiakban néhány tipp segít kiválasztani a megfelelő ételt, amikor elmész.!
Kiegyensúlyozott ebéd
Lanette Kovachi azt tanácsolja, hogy tegyen félre minden üres kalóriával, egyszerű szénhidráttal és alacsony fehérjetartalmú ételt, például bagelt és muffint. Gondolom, a minap készült pop tortáim nem csinálják a trükköt, igaz? Inkább ezeket az alternatívákat kínálja:
„Ehelyett olyan reggelit válasszon, amely jó fehérje- és rostforrás, ugyanakkor alacsony a kalóriatartalma. Például egy omlett. Próbáljon teljes tojást helyettesíteni a tojásfehérjével, és tálalja omlettjét pirított teljes kiőrlésű kenyérrel. Vagy egy jó tál zabpehely, amely alacsony zsírtartalmú, de magas fehérjetartalmú tejjel készül, hogy hosszabb ideig érezze magát teltebbnek. "
Könnyű vacsora
Ebédidőben válassza a sovány húsokat, gyümölcsöket és zöldségeket, valamint a magas rosttartalmú gabonákat Lanette Kovachi szerint. Ha van ideje otthon főzni, még mindig nagyon könnyű eldönteni, mit együnk, ezért ültesse át ezeket a tippeket a gyakorlatban. Ha kint kell étkeznie, válasszon okosan! Ha van egy SUBWAY ® étterme a közelben, íme a Lanette tippjei:
- "Látnivalóit nézze meg egy SUBWAY ® szendvicsen, amelyet sovány húsokkal, például pulykával, csirkével vagy sült marhahússal töltenek meg, és 9 szemes búza kenyéren tálalják. "
- „Cserélje le a szokásos SUBWAY ® szendvicsét egy SUBWAY ® Mishmash salátára. Élvezni fogja a zöldségek minden előnyét, kenyér nélkül. Választhatja a vegetáriánus opciót, vagy hozzáadhatja a választott húst a több fehérje érdekében. Például fehér csirkehúscsíkok mesterséges színezékek és tartósítószerek nélkül a SUBWAY ® éttermek étlapján. "
- - Hasznos lenne egy kis meleg? Kényeztesse magát egy kis kényelemmel a vegyes saláta és a paradicsomos bazsalikom leves kombinációjával, amely korlátozott ideig kapható a SUBWAY ® éttermekben. A paradicsom és a bazsalikom leves vegetáriánus (tartalmazhat tejtermékeket). "