Távol tartsa magát a Raducal diétáktól - Kávédiéta, Csokoládé diéta, Sördiéta
Diéták a tesztben, hogy gyorsan fogyjon
Szeretne lefogyni és testében lenni a következő nyárra
A kiegyensúlyozott és egészséges étrend és a testmozgás számos étrend kulcsa. Ezt Ön is könnyedén elérheti anélkül, hogy korlátoznia kellene magát.
Csináld Gyorsan lefogy és könnyű, és alkalmazkodjon személyes preferenciáihoz.
Diéták - Néhány étrend óvatosságot igényel!
Az első változata annak, hogyan lehet leadni néhány nem kívánt kilót nyaralása vagy a következő randevúja előtt, más étrend. Legtöbbször bizonyos ételeket írnak elő olyan étrendekben, amelyekhez ragaszkodni kell.
Radikális diéták többnyire nem egészségesek, és csak rövid ideig szabad elvégezni. A legtöbb esetben ez radikális változás a táplálkozási tervben. Ez a változás akár egészségre káros hatással lehet a szervezetre, például a koleszterinszint emelésére.
Az ilyen radikális és nem véglegesen ajánlott étrendek néhány tippjét beépítheti a napi rutinjába. Például a gyümölcslevek és az üdítők igazi kalóriabomba. A nálunk, németeknél kedvelt sör és édes koktélok is csak cukorral és kalóriákkal dúdolnak. A cukrozatlan teák, különösen a zöld tea, egészséges lehetőség nyáron és télen.
Zöld tea télen melegen, nyáron hidegen élvezheti. A tartalmazott anyagok segítenek a fogyásban és növelik az energiafogyasztást. Nem hiába használják gyakran a zöld tea kivonatokat hivatásos sportolók és testépítők étrend-kiegészítőinek előállításához.
A divatos diéták
Az egészségtelen diéták mellett, amelyek sajnos a legtöbb felhasználónak segítenek, léteznek olyan diéták is, amelyek nemcsak egészségtelenül hangzanak, de nem is segítenek a fogyásban. Jobb, ha távol tartod magad az internetes fórumtól, amely rendelkezik a Gyorsan lefogy és egyszerűen ábrázolja és rejtélyes módszerekkel tölti el.
Az online fórumokból származó haszontalan étrendre példa a Csokoládé diéta. A csokoládé összetevőinek étvágycsökkentő hatásúnak kell lenniük, és ezáltal lelassítják a napi táplálékfelvételt. Egy tanulmány kimutatta, hogy ez a tézis csak az étcsokoládéra vonatkozik, és csak részben csökkenti az édes és zsíros ételek iránti vágyat.
Ha mégis tesztelni szeretné ezt a diétát, ne számítson gyors sikerre. Ha van ilyen hatóanyag a kakaóban, az valóban a kakaóporban van. Ezért a magas kakaótartalmú csokoládé eredményei is kielégítőbbek voltak. A tejcsokoládé vagy a csokoládétáblák nem segítenek legyőzni az édesszájúakat.
Egy másik diéta, amely a legtöbb ember számára csak kérdőjeleket hagy, ez Sör diéta. Azt írja, hogy ha csak 16 óra után van sör, hideg sör, akkor lefogy. Tézis: a hideg sört fel kell melegíteni a szervezetben, ami természetesen energiát emészt fel.
Ne bízzon a radikális étrendben!
A Kávé étrend szintén a megkérdőjelezhető étrendek csoportjába tartozik. A koffein állítólag serkenti az energiaégetést. Első ránézésre a tézis nem tűnik túl megkérdőjelezhetőnek, elvégre a sportolók és testépítők étrend-kiegészítőiben is van koffein.
De ez is mese. A koffein stimuláló hatását nem lehet tagadni, tudod, hogy amikor reggel egy bátorító csésze kávét iszol. Néhány online diétás útmutató szerint két csésze szűrőkávé elegendő az anyagcseréd és a zsírvesztés serkentésére.
Tudományosan a koffein pozitív hatása a fogyás vágyára még nem bizonyítható vagy cáfolható pontosan. Nem tanácsos azonban túl sok kávét vagy más koffeintartalmú italt felhalmozni. A magas pulzus, nyugtalanság és erős izzadás nemkívánatos mellékhatások lehetnek.
Mit tanulunk belőle?
Gyorsan lefogy Kész és egészséges módon ezek néha ellentmondanak egymásnak. Feltétlenül kerülnie kell a fent említett diétákat, amelyek hasonlóan abszurdnak hangzanak. Bármi is számít, próbáljon véglegesen változtatni étrendjén.
Napi több kis étkezés közelebb visz álmai alakjához, mint három normál étkezés, vagy még ennél is kevesebb. Ügyeljen arra, hogy ne késő este fogyassza el az utolsó étkezést. A testednek elegendő időre van szüksége az emésztéshez, lefekvés előtt egészségtelen és nem érzi jól magát.
Hatékonyan fog fogyni, ha eligazodik abban, hogyan érzi jól magát. Testmozgás, amely szintén javítja a testtartását. Az egyenes testtartás karcsúbb, frissebb és egészségesebb megjelenést is eredményez.
Ha nagyon gyorsan és összehasonlítóan szeretne sokat fogyni, forduljon orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez. Személyes anyagcseréjétől függően ez egyéni tervet hozhat létre veled, amellyel gyorsan és egészségesen közelebb kerülhetsz a célodhoz.