Távolság és idő a cross edzőn (egészség, sport, fitnesz)

Hány km-t fut le, milyen időn belül fut a cross traineren?

cross

Kaptam egy ideje, és szeretnék még rendszeresebben edzeni vele, és lenne néhány kérdésem:)

1 válasz

Szia! Mi a célod? A keresztedző:

  • Fitté teszi
  • Bontja le a zsírt
  • Fitté teszi.

A cross trainer még ideális a zsírvesztéshez és jó állóképességet fejleszt.

Ne helyezze a készüléket az alagsorban lévő csupasz fal elé, gyorsan unalmassá válik, és a cross trainer egyedül edz. Optimális: zenehallgatás - még jobb tévénézés előtte.

40 percig kb. 350 kcal fogy. Az edzés ideje legalább 1/2 óra, és ne legyen túl gyors, így az egészséges aerob területen maradhat, amúgy is jó zsírégetéssel.

Sok szerencsét és sikert kívánok.

hasonló kérdések

Tehát, amint a fentiekben szerepel, szeretném tudni, hogy a 35 km/h jó érték-e egy cross trainer számára. Tulajdonképpen kezdő vagyok, és nem találok róla semmit az interneten. És mennyi az az idő 90 perc, ameddig 44 km-t tehetek meg? És mi lenne a kalóriatartalommal? A cross edzőm szerint óránként 200 kcal-t égetek el. Az érték reálisnak tűnik számomra, de az interneten mindenhol sokkal nagyobb értékeket látok, egyesek 10 perc alatt 100 kcal-t is jelentenek alacsony sebességgel O_o nekem: w 18, 162 cm, 57kg

Szia kedvesem! 1,67 m magas vagyok és 53 kilós vagyok, a célsúlyom 48 kiló. Ehhez elsősorban a cross traineren szeretnék edzeni, mert hallottam, hogy ez valóban működik. Emellett 30-60 percig táncolok otthon, és hébe-hóba 20 percig megyek a futópadon. Tehát meddig kell edzen a cross edzőn, hogy elérjem a kívánt súlyomat? És főleg milyen gyakran hetente?

3 hét múlva iskolám lánycsapatában indulok a lány váltóért. Ez azt jelenti: 10,5 km. A célom mindenképpen egy óra alatt futni, azt hiszem, ez lehetséges, jelenleg csak kb. 5 percre van szükségem (az útvonal is nagyon hegyvidéki). Hogyan lehet a legjobban elérni az 5 percet jobb és még fontosabb: A maraton napján vagy néhány nappal azelőtt; Hogyan kell ennem/hogyan kell edzeni az optimális eredmények elérése érdekében? Hány órával korábban ne egyek, és hány nappal előre ne sportoljak? Ha ez fontos: magas vagyok, 16, 153 cm és 45 kiló

Tehát 15 éves vagyok, hétvégén és gyakran ünnepnapokon járok edzőterembe.

Mivel a héten csak nagyon kevés időm van, hatékonyan akartam használni az időt.

Magasba megyek (lehet, hogy tudod)

Nálunk a szokásos, mint futópad, kerékpár, cross edző, evezőgép, lépcső

és olyan dolgok, mint lábprések, belső combok, külső combok, hasizmok és néhány eszköz a hát és a kar kidolgozásához.

Most az a kérdésem, hogy hogyan tudok a leghatékonyabban edzeni, vagyis az állóképességet és az erőt?

Köszönjük a választ

Hé srácok:)
Körülbelül 5 hónapja járok edzőterembe, máris elmondhatja, hogy van még néhány izma, de az állóképességem mellé esik. Megyek a crosstraineren, de ez most nem tesz annyit, van egy olyan érzésem (még akkor is, ha sokat izzadsz).
Most arra gondoltam, hogy elmegyek edzőterembe, majd másnap kocogok. Akkor mindkettőm van.
De vajon jó ez a testnek? Engedélyezned kell magadnak egy regenerációs fázist az edzésegységek között (erő), de a kocogás inkább kitartás.
Tehát elkezdhetem felváltva csinálni mind a kettőt, vagy csak ragaszkodnom kellene a kereszt edzőhöz, és aztán csak minden másnap edzeni?
Köszönöm a választ:)

Szia, a kérdésem az, hogy a 3-5 km-es futás is edz-e állóképességet? Vagy csak akkor állsz ki állóképességet, ha 8-10km-t futsz. A lehető legtöbb kitartást szeretném megszerezni rövid idő alatt. De ne legyen annyi idő ilyen hosszú távok kocogására. Előre is köszönöm!

Olyan útvonalról szól, mint a munkába járás. Az út 15 km hosszú, és 30 percet vesz igénybe autóval. Legfeljebb 25 km/h-s mopeddel 1 órára és 15 percre lenne szüksége, ha rossz a forgalom és az időjárás, ezt saját tapasztalataim alapján tudom.

Mennyi ideig tartana az útvonal egy robogó segítségével, amelynek sebessége legfeljebb 45 km/h? Végül is a 45 km/h nem sokkal gyorsabb, mint egy 25 km/h sebességű moped. Sok időt spórolna meg, vagy végül is így van?

A következő kérdésre kell válaszolnom: Két ember él 12 km-re egymástól. Ugyanakkor v = 5 km/h sebességgel közelednek egymáshoz. Egy kutya egyszerre indul a két ember egyikénél, és vdog = 10 km/h sebességgel fut a másik ember felé. Ha elérte ezt, megfordul és visszaszalad. Addig teszi ezt, amíg a két ember nem találkozik. Milyen távolságot tesz meg a kutya? Meddig kell futnia?

Gondolataim a következők: A kutya 1,2 órán át fut (ugyanúgy, mint az embereké). Mivel a kutyádból is van v, használhatod a távolság kiszámításához. Helyesek a szempontjaim?

Mi volt a leghosszabb autóút, amelyet valaha vezetett? Hány km volt ez és mennyi volt?

Hogyan oldja meg a problémát? Számlázási mód kérem

Részt veszek a Tegernsee hosszútávúszásban. Az útvonal 2,1 km hosszú. A szabadtéri medencénk 50 m hosszú. Hány sávon kellene úsznom?

Hány kalóriát égetett el egyenes biciklivel 30 km megtétele után ?