Usain Bolt erősítő edzése - Nutrifirst

Usain Bolt sprinter arról híres, hogy többször is olimpiai bajnok volt 100 és méteren. Ebben a cikkben Usain Bolt táplálkozásáról és erősítő edzéséről fogunk beszélni. Először azonban itt van egy lista ennek a nagy bajnoknak az eredményeiről.

bolt

Fegyelmezett Record Perf Date Location

100 m RO 9 ”63 2012. augusztus 05. olimpiai játékok London (GBR)

200 m RM 19 ”, 2009. augusztus 20., Berlin (ALL)

100 m RM 9 ″ 58, 2009. augusztus 16. Berlin (ALL)

Ennek mlegjobb teljesítmény

Dátum Fegyelem Tökéletes. Rec. Verseny.

2017.07.21. 100m 9 ”95 Meet. Monacóból

05/08/2017 100m 9 ”95 Ch. Du Monde

05/08/2017 100m 9 ”98 Ch. Du Monde

2017.08.04. 100m 10 ”07 Ch. Du Monde

Usain Bolt, a diéta

Biztosan felteszi magának a következő kérdést: Mit eszik Usain Bolt, hogy ennyire fitt legyen? Lehet, hogy meglepődik, de a kiegészítő oldalon csak C-vitamint szed.

Usain Bolt tápláléka általában napi 60% fehérje. Úgy tűnik, hogy ez a nagy bajnok nagy rajongója lenne a csirkének. Ugyanakkor a fehér hús nagyszerű fehérjeforrás.

Ha szénhidrátról van szó, Usain Bolt olyan étrendet fogyaszt, amely kellően magas, legfeljebb 30% szénhidrátot tartalmaz. Cserébe naponta csak 10 gramm lipidet fogyaszt. Étrendje apránként úgy alakult ki, hogy több zöldséget fogyasztott, miközben hozzáadta a Karib-térségben honosakat is, hogy minél több vitamint nyerjen.