Taylor Swift tolltest-étrendje és testedzési programja - tornaterem
Amire a legérdekesebbek vagyunk a hírességek világában, az az, hogy a szűk koncerthelyszínek, a hosszú próbák és a forgalmas repülési idők ellenére hogyan tudtak ilyen fittek maradni. Taylor Swift az egyik.
Ha rendszeres és fitt test tollként álmodozva Taylor Swift jut eszébe igazán. Tökéletes teste van, arányos mellkas- és csípőmérettel, hosszú lábakkal, lapos hassal és a legtöbb nővel, aki álmodik róla. De hogyan sikerül a 28 éves Taylornak ennyire fittnek lenni a mozgalmas napjaiban? Azt kell mondanunk, hogy Taylor Swift hihetetlenül óvatos ebben a megfelelő táplálkozás az, és ez szinte mindig valamilyen formája Feladatok, a otthon alkalmazható .
Taylor Swift étrend-terve
A híres énekesnő kedvenc témája egészséges ételt fogyasztani . Ahelyett, hogy az ételeket választaná okoz magas kalóriatartalmú számítást, Taylor olyan étrendet és étrendet készít, amely egyszerre egészséges, ismert és nem okoz problémát. Azt is el kell mondanunk, hogy Taylor a legtöbb embertől eltérően használja a szót diéta Nem tetszik. Azt mondja, azért etetik így, hogy ne csökkenteni, hanem egészségesen élni.
Most soroljuk fel, mi az a Taylor Swift Diéta program áll:
- A víz, a híres név a legfontosabb kérdés. A kocsijában mindig van víz, napközben legalább 10 üveg vizet iszik. Ez körülbelül 5 liter.
- Hétköznap egészségesebb választást esznek. Tonhal saláta, hússzendvicsek, joghurt az egyik legelőnyösebb étel. Kerülje a cukros italokat is. Egészséges adalékokat készít, hogy elnyomja cukorvágyát.
- Hétvégenként Taylor arra törekszik, hogy elfogyassza az általa szeretett ételeket, még akkor is, ha magas a kalóriatartalma. Ez is nagyszerű fagylaltos hamburger és krumpli lehet. Nem az a helye, hogy kedvenc harapnivalóját vegye. Taylor is szereti a konyhában tölteni az időt, soha nem habozik anyakekszet készíteni!
- A hűtőben mindig van tojás, vékony füstölt szeletek, narancslé, diétás kóla és parmezán.
- Különösen, ha kint edz. Az a hely, amelyet Öz készít magának, a turmixot pisztáciával, áfonyával, csokoládéval és lenmaggal viszi.
Ezek a legkritikusabb és változatlanabb étrendi döntések Taylor számára. ) Az alábbiakban megosztjuk Taylor egészséges táplálkozási programjának példáját: (1)
Lenyelés után: 2-3 csésze szobahőmérsékletű víz, 1 csésze narancslé és citromvíz
reggeli: 1 tojás, 4 mandula, 1 pohár tej vagy füstölt hús, spenótos és paradicsomos szendvics, fél avokádó, 1 pohár narancslé
falatozás: Sárgarépa és humusz vagy 1 csésze gyümölcssaláta és fél tál joghurt
Ebédelni: Tonhal/csirke saláta könnyű mártással és joghurttal egy tálban
falatozás: Dr.Öz Shake vagy 1 csésze zöld tea sós keksz
vacsora: Hal és zöldségfélék vagy csirke, édesburgonya és zöldségfélék vagy csirkeleves és zöldségek
Csak lefekvés előtt: 1 csésze forró tej
Hogyan lehet elérhetővé tenni Taylor Swift táplálkozási programját?
Kipróbálhatja az alkalmazást egy kis változtatással, ha nem alacsony kalóriatartalmú, praktikus ételek amelyek nem igényelnek sok erőfeszítést. Fontos témák a tervben, korán kelj, 2-3 óránként egyél, minden nap ugyanabban az időben, vacsora után legalább 2-3 órával egyél, aludj 7-8 órát.
A táplálkozási programot megteheti vegán és vegetáriánus Opciók módosítása. Ha te Hízni akar , tud Nagyobb súlyt gyakorolhat, ha több fehérjét és szénhidrátot ad hozzá. Ha te sújt veszteni akar , van hasznos megvalósítani ezt a tervet.
Taylor Swift hogyan gyakorol?
Tévedsz, ha egy vagy Fitness program számíthat arra, hogy sokféle nehéz gyakorlattal jár. Lehet, hogy nem hinnéd el, de Taylor számos gyakorlata egyszerű, otthon gyakorolható testmozgást tartalmaz. Testépítés Mozgások és bingó egy kicsiben Cardio - döntés! Taylor fitt marad.
Taylor minden reggel korán kel és kocog. Egyszerű gyakorlatokat végez anélkül, hogy megzavarná a gyakorlati rutint. Az egyik módszer, amely leginkább a futópadon való futás időszakára vonatkozik Lábgyakorlatok nak nek csinálni. Van egy kardió edzés is Taylor számára.
Taylor Swift fitneszprogramja
Itt van egy példa Taylor edzésprogramjára. Mindig emlékezzen arra, hogy van 10 perce előtte kiképzés Bemelegítő gyakorlatokat kell végezni.