T-Bo - CFE harcművészetek
T- B o ötvözi a harcművészetek elemeit az állóképességi edzéssel, gyors zene kíséretében. Mindenki számára, aki szereti az izzadt és erőteljes edzést hosszú koreográfiák nélkül.
T- Bo a fitneszstúdiókban már különböző neveken kínálják - Tae Bo, Thaibo, Taibo, Fitbo, Thairobic, T-Bo vagy Taekbo. "Egy - térd - két -, egy - térd - két - rúgás" azok a parancsok, amelyek szerint időben mozogsz másokkal. Ez magában foglalja a levegőben rúgást és bokszolást.
T- Bo magában foglalja egyrészt a láb és a láb technikáit, másrészt a felsőtest és a karok technikáit. Elég kimerítő és jó koordinációt igényel. A nagyon erőteljes és gyors mozgások révén több állóképességet és erőt kap, és rugalmasabbá válik.
T- Bo a karate és az ökölvívás harcművészeti elemeinek, valamint az állóképességet és az izmokat erősítő elemeknek az ideális kombinációját képviseli. A koreográfia iránti nagy igény nélkül az állapot javul, a zsír lebomlik, az izmok és a gyors erő felkészül. Ezen pozitív edzéshatások mellett T- Bo különösen a csoportdinamika és az önbizalom!
Szórakoztató tényező:
Jó hangulat zene révén, motiváció az edzőtől és a csoporttól, jó testérzet.
Zsírégetés:
?Kalóriagyilkos? - Óránként akár 800 kalóriát éget el. A zsírégetés relatív aránya az energiaellátásban meglehetősen alacsony a meglehetősen magas intenzitás miatt. Mivel azonban sok energiát fogyasztanak, támogatja T- Bo különösen a kontrollált csökkent tápanyagellátás esetén a fogyás vagy a zsírvesztés.
Szív-és érrendszer:
Általános javulás folyamatos testmozgással, de a viszonylag magas intenzitás miatt az alapvető állóképesség csak kismértékű javulása és az ezzel járó pozitív hatások a szív- és érrendszerre.
Kitartás:
Folyamatos közepes és nagy terhelés, nagy anaerob arányok, ami azt jelenti, hogy a nagy sebességű erő kitartása különösen megterhelő.
Koordináció:
Lépéskombinációk, kar-láb koordináció, ritmusérzék.
Kényszerítés:
A teljes izomrendszer használata, különösen a gyors erő (gyors pedálozás és ütés).
Ellenjavallat:T- Bo ellenjavallt kardiovaszkuláris és magas vérnyomásban szenvedő betegek számára a magas stressz és a hirtelen mozgások miatt. Mivel az egész test mobilitása magas követelményeket támaszt, ez a sport kevésbé alkalmas idősebb emberek számára.
Felszerelés:
Az egyetlen követelmény: stabil cipő, jó párnázási tulajdonságokkal és kényelmes sportruházat.
Sérülés veszélye:
Ott is T- B o nincs közvetlen fizikai kapcsolat egy másik személlyel, a sérülés kockázata kizárólag a sportágra jellemző mozgásból ered: Az izmok és az ízületek különösen megterhelőek, ha a rúgások és ütések gyorsak és erőteljesek. Az izomrost szakadása, megfeszült és szakadt szalagok a bemelegítés hiánya, fáradtság vagy helytelen testmozgás következményei lehetnek. A hátrányos ízületi helyzet a rúgások végrehajtása során a boka vagy a térd ízületének elcsavarodásához vezethet.
"Hűvös" haragoldó:
Egyesek szerint a rúgás és ütés menőnek tűnik, mások ötletes lehetőséget látnak az agresszió egyszerű elengedésére és a mindennapi élet elfelejtésére.
A pulzus száguld, az izzadság csöpög, a zene monoton és a parancsok szinte katonai jellegűek. Ennek ellenére vagy éppen miatta T- Bo, a harcművészetek karatéja, az ökölvívás és az aerobik keveréke, jelenleg 14–60 év közötti sláger.