Te vagy az, amit eszel Flueraru Valeriu - Pascani ENT Orvosi rendelő
"Az vagy, amit megeszel"
"Te vagy az, amit eszel" - Dr. Gillian McKeith
1. Forró víz a reggeli órákban
Egy csésze meleg víz, amelyet reggel éhgyomorra inni (kifacsart citrommal még jobb lenne) közvetlenül a belekbe jut, és megtisztítja az előző napon felhalmozódott nyálkát. Este igyon még egy csésze meleg vizet.
2. Kenje meg, ne árassza el
A gyomrot meg kell zsírozni, kenni, de nem szabad elárasztani. Folyadékfogyasztással étkezés közben az emésztőenzimeket elnyomja, és az emésztés csak részben megy végbe. Előnyös, ha folyadékokat, gyümölcsleveket vagy jobb vizet inni kell 30 percre. az asztalhoz - étkezés előtt vagy után, de nem étkezés közben.
3. LÉGZÉS
Az egyik legfontosabb ajánlás a lassú rágás, amíg az étel el nem cseppfolyósodik. Élvezze az összes korty ételt. Érezze az étel összetételét és megőrizze ízét. Az emésztési folyamat akkor kezdődik, amikor a nyál érintkezik hr anával, és megkezdődik a rágás. Így a rágott ételek könnyen áthaladnak az emésztőrendszeren, és hasznot húz a tápanyagok maximális felszívódásából.
4. EGYEN, HOGY CSENDES VAGY
A tested nem tudja megfelelően megemészteni az ételt, ha ideges vagy éppen vitád van. Egyél, ha nyugodt vagy. Az emésztés ilyen körülmények között sokkal jobb lesz
5. NEM Túl meleg, NEM HIDEG
A rendszerbe belépő ételek és italok hőmérséklete befolyásolja a lép, az energiaelem és más szervek állapotát. A jégitalok gyengítik a szerveket. Még a tűzből vett meleg ételek fogyasztása sem kedvez, amelyek megégetik a palatális leplet, annak a ténynek köszönhető, hogy tönkreteszi a szájnyálkahártyát, tönkreteszi a gyomornyálkahártyát és rontja az ízlelőbimbókat. Az ételeket, italokat és vizet célszerű szobahőmérsékleten vagy enyhén melegítve fogyasztani.
6. DÍZZE A TÁBLÁT
Amikor szagolsz, megcsodálod vagy csak gondolkodsz az ételről, agyad intézkedik, és üzenetet küld a nyálmirigyeknek, hogy emésztőenzimeket tartalmazó nyálat válasszanak ki. Következésképpen készítsen vonzó, finom menüket, amelyek stimulálják az emésztést.
7. ALTERNÁT ÉTEL
Ne egyél ugyanazokat az ételeket nap mint nap. Nem kell túl sok egyetlen étel; ez gyakran allergiához, érzékenységhez vagy ételintoleranciához vezethet. Például négy naponta egy ételt ehet, nem minden nap. Nem csak megelőzi az allergiát, hanem sokkal szélesebb és változatosabb tápanyagtartalommal is ellátja testét.
8. hallgassa meg testét
Ne feledje, milyen ételekre vágyik. Ha nagyon szeretnél egy bizonyos ételt - attól függően, hogy milyen színű, szagú vagy érzés ad neked - hagyd magad elragadni és élvezd. Szüksége lehet a testének bizonyos tápanyagokra abban az ételben. Ebben az esetben nem a csokis sütikről beszélek! Mármint azokra a friss növényekre, gyümölcsökre, zöldségekre, fűszerekre és egyebekre, amelyek megtalálhatók az élelmiszerekben és a szupermarketekben. Nyissa meg a friss gyümölcsök és zöldségek részt nyitott szellem mellett. Mi néz ki jól? Mi illata jó? Milyen ételek tűnnek egészségesnek és tele energiával? Akkor válassza.
9 ENZÍM! ENZIMOK! ENZIMOK!
A csírák, a nyers zöldségek és gyümölcsök, a diófélék és a magvak tele vannak enzimekkel, ami a jó tápanyagfelszívódás és az életerős egészség kulcsa. A 213. oldalon további információkat talál az otthon alkalmazható enzimekről és magcsírázási módszerekről.
10. REGGELI
Reggelinél mindig fogyasszon valami egészségeset és kiadósat. Ekkor a gyomrod energiája a legmagasabb, és az enzimeket tartalmazó emésztőrendszeri létszám készen áll a támadásra. Ha szokása van a reggeli kihagyása, idővel gyengül a gyomor és az emésztési funkció. Nem számít, mennyit eszel, reggelire válasszon valami egészségeset. A friss gyümölcs, a zabpehely, a köles vagy a quinoa remek reggelire.
11. AKTÍV AZ Estén
A nap utolsó étkezését legalább két órával lefekvés előtt kell bevenni. Ha túl későn eszel, stresszel és kimeríted a tested. Nem tudja megemészteni a későn elfogyasztott ételt, amikor teljes gyomorral alszik. Káros az emésztőszervekre, a szívre és a májra, nemi étvágyról nem is beszélve.!
12. CRUCIFIX ZÖLDSÉGEK ELŐTT
Egyél nagy mennyiségű káposztát, brokkolit, kelbimbót vagy karfiolt. Ezek az ételek nagyon jók a vér méregtelenítésére és energizálására.
13. "ZÖLD" LEVET, ZÖLDÖGÖST
Hetente egyszer készítsen magának zöld levet. A zöld zöldségek széles választékából nyert gyümölcslevek fiatalító hatással vannak a szervezetre, mivel magas klorofilltartalma (a növények létfontosságú energiaforrása) van, ami segít a vér tisztítása, vörösvértestek termelése, a test méregtelenítése és energiatermelés. A zöld gyümölcslé tökéletes üzemanyag a test számára. A magas víztartalom elősegíti azok gyors asszimilálódását, és a zöldség szinte teljes egészében lévé válik, kivéve a rostot - a növények emészthetetlen részét. A zöld gyümölcslevek a növények összes egészséges összetevőjét biztosítják, könnyen emészthető és felszívódó formában.
Itt egy gyümölcslé lehetőség - kísérletezhet bármilyen ötlettel:
1 sárgarépa, 1 uborka, 4 szár zeller, 1 szár ana fia, néhány levél sp ana c, egy darab gyömbér gyökér, néhány szál petrezselyem és egy szál lucerna csírázott (opcionális). Látványos eredményekért még többet adhat hozzá egy teáskanál por keveréket, amelyet a receptem szerint kaptam, vagy egy szuper tömény porított ételt.
SZUPERKONCENTRÁLT ÉLELMISZEREK:
Zöld lucerna, zöld árpa, körte, zöld-kék algák, Spirulina, Chlorella,
MINDEN ÉLELMISZER LUCERNA ZÖLD Fajtája
A lucerna megfiatalítja az egész rendszert, növelve az állóképességet, az erőt és az életerőt. Minden vitamint (négyszer több C-vitamint, mint a citrusfélék) és ismert ásványi anyagokat (a kalciumtartalom olyan magas, hogy felkerül a listákra), emésztőenzimeket, fitoösztrogént tartalmaz (növényi hormonok), flavonoidok, aminosavak és klorofill. A zöld lucernát a máj méregtelenítésére és megtermékenyítésére használják, fogyókúrák kiegészítéseként, a vér erősítésére és tisztítására, emésztésre és általános tonikként, a rendszer valódi erősítőjére. Zöld lucernát porban vagy kapszulában vásárolhat az egészséges élelmiszerboltokból.
AZ 5 SZUPERKONCENTRÁLT NÖVÉNYI ÉLELMISZER TOP
1. GUNII-GĂII - A TEST ENERGIZÁTORA
Ez a növény a test immunitásának általános erősítője, nagymértékben javítja az emésztést. Minden páciensem előnyben részesíti, nemcsak a nátha és a megfázás elleni küzdelem tulajdonságai miatt, hanem a súlyának szabályozásában és a krónikus fáradtság enyhítésében játszott szerepe miatt is.
2. Csalán - A BELEK TONIKA
Egy csésze meleg víz, majd egy csésze csalán tea reggel, éhgyomorra megmozgatja a bélrendszerét. A csalán segít a máj megtisztításában és a fertőzések távol tartásában. Friss leveleket fogyaszthat csalán tavasz - nagyon gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Készítse elő őket, mint a spanánál, és használja salátákhoz. A csalánlevelek szedésekor feltétlenül menjen burkolatlan területekre az utak vagy más szennyező anyagok közelében. Felváltva fogyaszthat csalánteát (napi 2 csésze) és csalán tinktúrát - egyik, másik nap. kiváló tonik a magban
zilei.Este
A prosztata problémájával küzdő férfiak számára jó, ha 2-3 csésze teát isznak
csalán naponta.
3. ALOE VERA - AZ EMREZÉSI MEGOLDÁS
Az aloe verát emésztési rendellenességek, puffadás, gáz és puffadás esetén használom. Naponta vegyen be egy evőkanál aloe-t, vagy kövesse a csomagoláson található utasításokat. Keverje össze almalével vagy bármilyen más gyümölccsel, hogy kellemes ízt kapjon.
4. SZIBÉRI GINSENG - A stressz ellensége A ginzeng az egyik legrégebbi növényi gyógymód, amelyet az ember ismer, és évezredek óta energizálószerként használják. A klinikai gyakorlatban felfedeztük a ginzeng jótékony hatását a betegekre, különösen egy betegség és a lábadozás idején, valamint posztoperatív úton is, a fertőzések megelőzésére alkalmas tulajdonságokkal. Kiválóan alkalmas a betegségek különbségei által okozott rendellenességek megelőzésére és enyhítésére. Igyál tea formájában, egy csésze naponta, vagy kapszula vagy tinktúra formájában.
5. ECHINACEA - A LYMPH MOTORA Az elmúlt években tapasztalt nagy népszerűsége miatt az egész világon elérhető, az echinacea olyan név, amelyet gyakran használnak a megfázás megelőzésére. Nagyon szeretem ezt a növényt, mert a test egyik folyadékát - a nyirokot - mozgatja. Ez a folyadék az erekkel párhuzamosan kering, és eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat. Ha nem napi testmozgást végez, a nyirok nem elég aktív. Az Echinacea segítségére van. Folyékony vagy kapszula formájában vegye be az echinacea-t két-három hétig. akkor tartson egy kis szünetet.
14 .ÉLELMISZERÜLET
Gyümölcs + hús/hal = gáz
Egyedül elfogyasztott gyümölcs = Nincs gáz
Más szavakkal, társítson olyan ételeket, amelyek nem versenyeznek.
Megfelelő ételtársítás:
Ez segíthet a test hatékonyabb zsírégetésében.
Biztosíthatja a tápanyagok, enzimek és fehérjék maximális felszívódását.
Megelőzheti a böfögést, a puffadást, a bélgáz képződést és az emésztési zavarokat.
Megoldhatja és megelőzheti az elhízással kapcsolatos legtöbb problémát.
Az ételek helyes kombinációjának hiányában: lehetetlen lesz teljesen megemésztenie az ételeket.
Megzavarja az emésztőenzimek aktivitását.
Megakadályozza a tápanyagok felszívódását.
Lehet, hogy puffadás, gyomorégés, emésztési zavarok, felszívódási zavar, székrekedés, görcsök, irritábilis bél szindróma, puffadás - vagy még rosszabb. A probléma az, hogy egyes ételek gyorsabban emészthetők, mint mások; az emésztéshez szükséges enzimek a táplálék típusa, valamint a jó felszívódás körülményei. Például az emésztéshez a fehérjéknek savas emésztőnedvekre, míg a szénhidrátoknak lúgos gyümölcslevekre van szükségük.
15. VESMASSZÁZS
A vesék a legfontosabb szervek a test általános vitalitása szempontjából. Minden nap végén végezzen vese masszázst. Lefekvés előtt keresse meg a veséit úgy, hogy tenyereit a hátára helyezi, közvetlenül a derékvonal alatt, de az ülése felett. Vizualizáljon egy meleg, fehér fényt, amely a testéből a kezeibe áramlik. Amint elkezd hőt és fényt juttatni a veséjébe, a kezébe melegedni fognak. Masszírozza a vese területét. Ezután üljön le egy üveg meleg, előre elkészített vízzel.
16. KISTITKOM
Klinikám irodájában mini trambulint tartok a szekrényben. Két beteg között, akiket tiszteletreméltó orvosi öltözékben fogadnak az irodában, kiveszik a szekrényből a mini-trambulint, és ugrálni kezdenek. A mérsékelt testmozgás, a nyújtás, a gyaloglás, a kerékpározás, az úszás, a tai chi, sőt a tánc bármilyen rendszeres formája elősegíti a nyirok keringését, a méreganyagok eltávolítását, a vér mozgását és a test újraélesztését.
17. BŐRTÖRÉS
Amikor fürdésre vagy zuhanyozásra készül, de mielőtt valóban belépne a vízbe, vegyen egy törülközőt, áztassa forró vízbe, és dörzsölje végig a bőrét. Kezdje a talpával, és mozogjon felfelé a lábán, a törzsén és a karján, mindig szívvel irányított mozdulatokkal. Ez elindítja a vért és stimulálja az energia meridiánokat, javítva emésztését.
18. Bőrmosás
A nyirok aktiválásához hetente egyszer mossa meg a bőrét száraz bőrkefével. Javíthatja a bőr működését a belső "törmelék" eltávolításával (a bőrön keresztül naponta több mint fél kilogramm maradékot távolítanak el) az egész test rendszeres ecsetelésével. Ehhez hatékonyan kicsi, durva, természetes hajkefe kell. A fogmosást a legjobb, ha fürdés vagy száraz bőrön zuhanyozás előtt végezzük. Módszer: Kezdje a talppal, és masszírozza a lábakat emelkedő, hosszanti mozdulatokkal; majd felfelé, a karokon és lefelé, hátul. Az ecsetelést mindig a mellkas területére kell irányítani, kerülve
érzékeny pontok, például anyajegyek, szemölcsök vagy törött vénák. Nem
Soha ne használja az ecsetet az arcán.
19. JÁRJ KORÁBB ÁGON
Minél hamarabb lefekszik, annál jobban fogja érezni magát. Általában a máj és az epehólyag azon munkálkodik, hogy 23:00 és 2:00 között eltávolítsa a méreganyagokat. Ha nincs ágyban 23:00 órakor, akkor megzavarja a test természetes tisztulási folyamatát, és ennek következtében inaktívnak és lustának érzi magát.