Te vágysz
Áttekintés
Finom, könnyen elkészíthető, töltelék, megtalálható minden úton, minden gyorsétteremben és minden menüben. Az Egyesült Államokban végzett tanulmány kimutatta, hogy az amerikaiak által elfogyasztott összes zöldség 25% -a hasábburgonya, így a legtöbbet fogyasztott növényi étel. Európában és hallgatólagosan nálunk sem más a helyzet - a burgonya van hatalmon. Miért ne lehetne a hasábburgonya az egészséges étrend része, derítse ki alább.
A burgonya fenntartások nélkül alapvető élelmiszernek tekinthető, annak ellenére, hogy téves a tápanyaghiány. Egy közepes méretű sült burgonya 145 kalóriát tartalmaz, 3 g legjobb minőségű fehérjét (minden esszenciális aminosavval együtt), 33 g szénhidrátot (keményítőt), 0,15 g zsírt, 20 mg C-vitamint (a napi szükséglet körülbelül 1/3-át) felnőtteknél), B-vitaminok, 14,2 mg folsav (különösen fontos a terhes nők számára), 2,34 g rost és 0,545 mg vas (a napi szükséglet körülbelül 5% -a). De a burgonya elkészítésének fő módja nem sütés vagy forralás, hanem sütés.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Miért nem ajánlott a hasábburgonya az egészséges étrendben?
A tanácsunk az, hogy ne csak a felszínes és egészségtelen szintre korlátozódjon, a gyorsétterem típusú, a sült krumpliban, hanem próbáljon újra felfedezni a főtt vagy sült burgonya ízét. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a burgonya alapjaiban egészséges zöldség, amint azt a fentiekben bemutattuk, csak az étkezés módja alakíthatja rosszabb minőségű, sőt káros ételké.
Táplálkozási jellemzők
Mennyiség/adag (170 g - nagy adag)
578 kcal/adag