Téchouva ínyenceknek 12 tipp!
Egy évvel ezelőtt néztem magamra a tükörben, és úgy döntöttem, hogy nem én vagyok az a súly, amelyet szeretnék. Nem először jöttem rá erre. Minden csecsemő után még maradt néhány lehetetlen kilóm. Csalódottan kezdtem el egy egészséges fagyizót tartalmazó étrendet ebédre, és végül egy nagy vacsorát ettem. Napokon belül visszatértem az Oreos süti elfogyasztásához. Mivel amúgy is messze voltam az ideális súlyomtól, egy újabb süti nem sokat fog változni.
De ekkor, tizenhárom hónappal ezelőtt jöttem rá. Éppen 35 éves lettem. Tudtam, hogy az anyagcserém kezd lassulni, és egyre nehezebb lesz lefogyni. Tudtam, hogy ha nem akkor kezdem, akkor tíz év múlva igazán nagy leszek. A bátyám sokat fogyott, inspiráltam, hogy a nyomdokaiba lépjek.
Korábban azt mondtam magamnak, hogy sportolnom kell, de dolgozó anyaként és akinek a férje nem gyakran tartózkodik otthon, kombinálva azzal a nehézséggel, hogy bébiszittert találok, és pénzt költek a sportra és a bébiszitterre, hogy pedálozhassak., ez a kilátás nem volt túl vonzó.
Úgy döntöttem, hogy ideje félretennem a kifogásokat. Igaz, hogy nem volt időm. De úgy döntök, hogy szánok rá időt. Ezért döntöttem úgy, hogy minden nap 5: 10-kor kelek, és legalább 6 kilométert gyalogolok.
Tizenhárom hónappal és hat kilóval könnyebb később, még mindig minden nap járok. Férjem nagy meglepetésére abbahagytam a 16 éves diétás kokszfüggőségemet, hogy vízbe kerüljek. Próbálok óvatosabb lenni azzal, amit a számba adok. Nem hajtottam végre drasztikus változtatásokat. Igyekszem nem a leggazdagabb ételeket fogyasztani a Sabbos asztalnál, de nem fosztom meg magamtól Tchoulentet, egy adag desszertet (nem kettőt!) És 'Halla (megpróbálok nem nyolc szeletet megenni).
Soha nem gondoltam volna, hogy hajnal előtt kelek fel sportolni. És mégis megtettem, bebizonyítottam magamban, hogy változhatok.
Évente azzal a szándékkal érkezünk Ros Hásánába, hogy más akarunk lenni, tudva, hogy fejlődnünk kell, de nem tudjuk, hogyan. Még akkor is, ha homályosan feltesszük magunknak a kérdést, kit bolondítunk meg? Soha nem fogunk eljutni Yom Kippurig, és megtisztulunk minden hibától, amiért a mellünket vertük.
A rezsimet a változás paradigmájának tekintve rájöttem, hogy Teshuva a gyakorlatban is megvalósítható; ahogy a Tóra mondja: nincs messze, elérhető közelségben van.
Íme 12 diétás tipp, amelyet úgy döntöttem, hogy alkalmazom az idei Teshuvah erőfeszítéseimre:
1. Ne várjon addig, amíg jelentősen túlsúlyos nem lesz az életmódváltások bevezetésében: gyakran tartjuk azt az érvelést, hogy valójában nem kell diétáznunk, olyan sok nagy. De ha kezeljük a súlyunkat, amikor néhány plusz kiló vagyunk, ez az egyik módja annak, hogy figyeljük a súlyunkat. Ugyanez az érvelés Teshuvah-val: gyakran azt mondjuk magunknak, hogy nem vagyunk olyan középszerűek, csak néhány rossz jellemvonásunk van. Ne várjuk meg türelmünk hiányát vagy az irányítás iránti vágyunkat, hogy tönkretegyük családi életünket. Inkább dolgozzon most ezeken a hibákon.
2. Legyünk proaktívak: Nem könnyű ellenállni egy tál finom brownie-nak egy hosszú, stresszes nap végén. Az egyetlen módja annak, hogy diétánkat eltévelyítsük, az, ha nagyon akarjuk. Ugyanez a helyzet a Techuvával. Kérdezd meg magadtól: miért lépsz ezen az úton a személyes fejlődés felé? Néha a válasz egyszerű: Szeretnék Gd előtt állni és szeretni azt, aki vagyok. Ami nem sokban különbözik a tükör előtt állástól és a benne tükröződő kép szeretetétől.