Tedd a diétát a szépséged szövetségesévé!
Ez az öregedésgátló kezelések legújabb trendje, amelyet az öregedésgátló szakemberek javasolnak. Ez azon a tényen alapul, hogy a mindennapi tápláléknak köszönhetően mind az egészség, mind a szépség megmarad.
A nutricosmetics alapelve, hogy a szépség az egészség műholdja. Ezért a szépség megőrzése és
a bőrfiatalság a kozmetikai ellátás mellett megköveteli a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend napi ellátását.
Tehát minden, amit iszunk és eszünk, tükröződik a bőr, a köröm és a haj megjelenésében.
A B-vitaminok megakadályozzák a ráncokat
A B-vitaminokat tartalmazó ételek segítenek a szervezetben helyreállítani és fenntartani a kollagént és az elasztint, amelyek a bőr tónusának megőrzéséhez szükséges két alapvető anyag. Megtalálhatók gabonafélékben (kenyér, tészta, rizs, búza), állati fehérjében (hús, hal és tojás) és élesztőben.
A zsírsavak friss megjelenést kölcsönöznek a bőrnek
Az Omega 3 és az Omega 6 esszenciális zsírsavak korlátozzák a bőrsejtek vízveszteségét. Ezért ha elegendő mennyiségben tartalmazó ételeket fogyaszt, a bőr bársonyos és üde lesz.
Ezek a savak megtalálhatók az olíva-, dió-, szója- és mogyoróolajban. A hal az Omega 3 és az Omega 6 jó forrása is. Előnyben részesítik a szardellát, a szardíniat, a heringet és a tonhalat. A magok, az olajbogyó és az avokádó zsírsavtartalmuk miatt is ajánlott az étrendben.
Hidratálás, lehetetlen, ha nem iszik vizet
Még akkor is, ha elegendő folyadékellátás nélkül használ hidratáló kozmetikumokat, nem kap friss arcbőrt. Naponta két liter folyadékot kell elfogyasztania, de gyümölcsöket és zöldségeket is, amelyek vitaminizálják és hidratálják a szöveteket.
Az antioxidánsokkal rendelkező fiatalok tartanak
Az A-, C- és E-vitamin értékes antioxidáns, amely leküzdi a szabadgyökök hatását, amely a sejtek öregedésének fő oka. A C-vitaminban gazdag ételek serkentik a kollagéntermelést és megvédik a bőrt a fotózástól (a napozás okozta idő előtti bőrránc).
A C-vitamin megtalálható a legtöbb gyümölcsben és zöldségben, de a kivi, a káposzta, a petrezselyem és a citrusfélék nagy mennyiségben tartalmazzák. Az A-vitamin fontos a bőr ragyogása szempontjából, megtalálható a májban, a tojásban, a vajban és a színes zöldségekben.A sejtmembránok védelmében részt vevő E-vitamin szintén az antioxidánsok kategóriájába tartozik.
Kozmetikai kiegészítők
Az öregedésgátló összetevőkkel dúsított ételek a következő lépés, amelyet a nutricosmetics végez. Ilyen például az öregedésgátló kávé, olyan termék, amelyhez kollagént adtak, amely anyag a bőr rugalmasságának fenntartásában játszik szerepet, de amelyet a test nehezebb szintetizálni az életkor előrehaladtával.
Egyes szakértők úgy vélik, hogy az A-, C- és E-vitamint, az Omega 3 és az Omega 6 zsírsavakat és a rézet tartalmazó étrend-kiegészítők, a bőr, a szem és a fogak vitalitásának fenntartásában szerepet játszó anyagok a nutricosmetics kategóriájába tartoznak.
Az ásványi anyagok erőt adnak a körmöknek
A törött és könnyen hámló körmök orvosolhatók kalciumban és magnéziumban gazdag ételek fogyasztásával. A hatásokat rövid időn belül észreveszik, a körmök ellenállóbbá és természetes színűvé válnak.
Az olyan ételek, mint az alacsony zsírtartalmú joghurt, az alacsony zsírtartalmú sajtok, a banán, a szilva, a brokkoli, a szója, a mandula, a dió és a spenót segítenek, mivel magas a kalcium- és magnéziumszintjük.
Szakemberünk
Livia Nena
táplálkozásbiológus
Az egészséges bőr, haj és köröm érdekében a napi étrendnek vitaminokat, ásványi anyagokat és aminosavakat kell tartalmaznia. A következő vitaminokra van szükség: A-vitamin, amely brokkoliban, burgonyában, tökben, paprikában, sárgarépában, sörélesztőben és májban található, C-vitamin, citrusfélékben, málnában, ribizliben, avokádóban, spárgában, káposztában, hagymában, borsóban, paprika, spenót és retek; A B-komplex vitaminok élesztőben, szárított babban, mazsolában, dinnyében, paradicsomban, káposztában, leveles zöldségekben vannak; ásványi anyagok, például vas, kalcium, magnézium és cink.
Fogyasszon foszforban és kalciumban gazdag ételeket a fogak szépségének megőrzése érdekében.