Tedd állásfoglalások helyett Miért vagy ilyen lusta - fegyelem, akaraterő és motiváció - őrült a futásért?
Megkérdezte már magától, miért tűnik fegyelmezettebbnek mások, mint mások? És ahol ezek az emberek elsajátítják fegyelmüket, például hetente ötször sportolnak és 80% -ban egészséges ételt fogyasztanak?
Ezekre a kérdésekre szeretnék választ adni mai blogcikkemmel, és tippekkel és trükkökkel szolgálnék arra vonatkozóan, hogyan lehet új szintre emelni a motivációt és a fegyelmet.
Elmagyarázom neked:
- Mi a fegyelem
- Hol van a különbség az akaraterő és az akaraterő között
- Az akaraterőd és a fegyelmed mely tényezőktől függ
- 5 tipp a fegyelem és az akaraterő növelésére a mindennapi életben
Mi a fegyelem?
fegyelem. Mindannyian ismerjük ezt a szót. És általában valahogy negatívan befolyásolja. Ugye, lemondásnak és megalázásnak hangzik? Ezért nem szeretem a szót. A fegyelemnek valójában csak két jelentése van:
- Bizonyos előírásoknak/szabályoknak való megfelelés
- Saját elsajátítása Hajlandó, Érzések és hajlandóságok valamire
Inkább az akaratomról és a szokásaimról beszélek. Végül is ez a két tényező a kulcs céljaim eléréséhez.
Ha el akarok érni valamit, akkor azt akarnom kell.
És akaratomhoz viszont akaraterőre van szükségem. Minél erősebb az akaratom, hogy valamit elérjek, annál szívesebben adok érte valamit. És ott a fegyelem és az akaraterő eggyé válik.
Akaraterő és akaraterő
A változtatásra és az energiára való ráfordítás akarata elvileg két dologból áll: az akaraterőből és az akaraterőből. Az akaraterő olyan edzhető képesség, amely megvan és megerősíthet. És akkor az akaraterő az, amit izomként edzel az akaraterő fejlesztése érdekében. De ugyanúgy, mint egy izom, az akaraterő is fáradhat, és erősebbé válásához regenerációs időszakokra van szüksége.
Összehasonlíthatja az akaraterőt és az akaraterőt az izomerővel (vagyis az izom maximális lehetséges erejével) és az izomerővel (annak az erőnek felel meg, amelyet az izom fáradtságtól vagy napi formától függően képes használni).
Van egy szemléltető modell éppen erről a témáról. Ez az "önkontroll erőmodellje". Ez azt mondja az önkontroll energiája (beszélje meg akaraterőjét és fegyelmét) véges, de regenerálható.
Mitől függ az akaraterőd?
Akaraterőd különféle tényezőktől függ. Mind a fizikai tényezők, mind a környezetedből származó dolgok meghatározó szerepet játszhatnak és meghatározhatják a fegyelmedet. A legfontosabb tényezők a következők:
- erőfeszítés
- bonyolultság
- következményei
- A kimerültség mértéke
- Vércukorszint
Tehát ez azt jelenti, hogy a fegyelmezettség hiánya nem csupán "lustaság" kérdése. Különösen a fizikai tényezőket, mint például a kimerültség mértékét és a vércukorszintet, nem szabad figyelmen kívül hagyni, és ezek segíthetnek megérteni, hogy miért nem lehet és nem akar sokáig tartani a szénhidráttartalmú étrendet a túlzott testedzéssel kombinálva. Minél időigényesebb és összetettebb feladat előtt áll, annál nagyobb a gátlási küszöb. És ezzel alacsonyabb a fegyelmed.
Az akaraterő viszont idővel fejlődik - minél gyakrabban győzte le gyengébb önmagát és kvázi „fegyelmezte” magát, annál erősebb lesz az akarata.
5 tipp a fegyelem és az akaraterő növelésére a mindennapi életben
- Tartsa állandóan a vércukorszintjét.
Hosszú szénláncú szénhidrátok rendszeres fogyasztásával biztosíthatja, hogy a vércukorszintje ne csökkenjen és az akaraterője fizikailag csökkenjen. - Eleget aludni.
Ahhoz, hogy alacsony legyen a kimerültség, elegendő alvást kell aludnia. A jó adag alvás pozitívan befolyásolja a vércukorszintet is. - Tartson rendszeres (aktív) szüneteket.
Győződjön meg arról, hogy van-e elegendő pihenése ahhoz, hogy az akaraterőd regenerálódhasson, és minimalizáld a kimerültségedet. - Inkább az egyszerű utakat érje el.
Csökkentse azon tevékenységek erőfeszítéseit és összetettségét, amelyek a cél eléréséhez vezetnek. - Fontosabbá kell tenni azokat az útvonalakat, amelyek a legnagyobb hatással lesznek.
Minél jobban profitál egy bizonyos tevékenységből a sorrendben, annál könnyebb lesz fegyelmeznie magát ezért. Ezért a lényegre kell összpontosítania.
És? Hogy áll a fegyelmed? Felismeri azokat a pontokat, ahol a fegyelme eddig kudarcot vallott? Írjon bátran a fegyelemre és az akaraterőre vonatkozó betekintéseivel!