Tegye céljainak elérése érdekében az elszigetelést ugródeszkává
Október 30-án Belgium hathetes újrabejelentést jelentett be, amelynek eredményeként számos létesítmény bezárult, beleértve a sportcsarnokokat is. Egy bonyolult helyzet, amikor a sportolás igazi kihívásnak bizonyul. Csak ha az otthon maradás kötelezettséggé válik, akkor nem kérdés, hogy elengedjük és feladjuk a céljait. És miért ne használná ki ezt a szabadidőt, hogy még jobban vigyázzon magára és a testére, és ezzel megtörje a rossz szokásokat. Egészségünk számára fontos a testmozgás, és ezáltal minden nap fizikai testmozgás. De hogyan lehet formában maradni, milyen cselekvéseket és milyen étrendet kell alkalmazni? Megmagyarázzuk a követendő programokat és gyakorlatokat, hogy csúcsformában legyenek. Mivel az otthon maradás fitt lehet !
Sport: szövetségese az egészségedért
Soha nem hagyjuk abba a mondást, a sport döntő szerepet játszik a testi és lelki jólétben és az egészségben. Emellett és mindenekelőtt nagyszerű szövetséges az immunvédelmünk számára. Ezért minden eddiginél ajánlatos a fizikai aktivitás rendszeres gyakorlása, különösen az elzárás időszakában, az izomsorvadás kockázatának elkerülése érdekében. Valójában a bezárás káros hatással lehet testünkre és morálunkra. Ha otthon maradunk, hajlamosak vagyunk nassolni és mobilisak maradni. Eredmény? Súlygyarapodás és morál a zoknikban. De ezúttal semmiképp sem engedhetem, hogy legyen! Tehát felfegyverkezz a legjobb akaratoddal, és vedd fel a sportruhádat. Ez egy lehetőség arra, hogy elveszítse azt a néhány kis fontot, amelyet az első bezárás során szerzett.
Sport otthon: hogyan készüljünk fel rá ?
Nincs sporteszköz az Ön rendelkezésére? Lakásban vagy stúdióban él, és aggódik, hogy nem lesz elegendő hely a képzés elvégzéséhez? Ne essen pánikba, az otthoni edzéshez különböző lehetőségek állnak rendelkezésre. Az erősítéshez és a testmozgáshoz nem szükséges sporteszköz. Számos testtömeg-gyakorlat lehetővé teszi, hogy otthon izmokat építsen felszerelés és sok hely nélkül. Kevés hely nélkül szétszórhat egy szőnyeget a padlón (ha nincs, akkor egy vastag törölköző vagy takaró is megteszi), kinyújtja a karját és kiegyenesíti a lábát nehézségek nélkül. És most, voila! Készen állsz a céljaid elérésére. Miért kell beltéri sportot csinálni, ha hazahozhatja az edzőtermet, igaz? ?
A legjobb gyakorlatok az otthoni edzéshez
Túl nagy terhet róttál a csemegékre, és az aperitifeket az első bezáráskor a vártnál jobban megismételték? A tétlenség és a híres "Netflix & chill" felülkerekedett rajtad? Ennek eredményeként a skála néhány plusz font kezdetét jelzi. Minden eddiginél motiváltabban a fogyás válik az első számú céljává. Vigyázzon, ne rohanjon azzal a kockázattal, hogy megsérüljön. Ezért fontos, hogy az edzését simán kezdje. Nem kell túl gyorsan haladni és kihagyni a lépéseket, fokozatosan kell végrehajtani, és minden nap hozzá kell adni egy kis nehézséget. És lassan, de biztosan eljutsz oda, és néhány hét múlva meglátod, hogy az igazi változások formálódnak-e az alakodon.