Tegye közzé napi kalóriafogyasztását - 12. oldal - Szépségvizsgálat

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

napi

itt kalóriákban kapjuk meg az energiaigényt, a fizikai aktivitásnak megfelelően szorozzuk a kapott értéket a következő együtthatók egyikével
szakmai tevékenység: könnyű és mérsékelten nehéz
szabadidős tevékenység: inaktív, aktív, nagyon aktív

könnyű mérsékelt/nehéz
inaktív 1.4 1.5
közepesen aktív 1,5 1,6
nagyon aktív 1.6 1.7

Példa: ha könnyű tanító és nagyon aktív szabadidős tevékenység: 1.6

Ezután, ha fogyni akar, el kell távolítania az 500 kal-t az utolsó számításból
Konkrét példa a könyvre: 36 éves nő, 72 kg, 163 cm, könnyű tanári tevékenység és mérsékelt szabadidő