Tegye magának a tömeggyarapodókat, vagy vásárolja meg őket készen

Tedd magad tömegszerzővé - a sporttáplálkozás osztálya, amely fehérje-szénhidrát keverék. Néha a gyártók kreatint, vitaminokat, nyomelemeket, aminosavakat és egyéb összetevőket adnak hozzá. Továbbá a nyereség gyakran tartalmaz kis mennyiségű zsírt. A nyertes fő feladata a testtömeg növelése és az energiatartalékok gyors feltöltése. A fehérje és szénhidrátok testépítésben való kombinálásának hatékonyságát több független tanulmány is bizonyította.

A történet gyarapítók meglehetősen hosszú, ez az egyik első sportadalék. A korábbi időkben voltak gyarapítók Olcsó típusú fehérjékből készült, cukrokkal és zsírokkal megrakva a kalóriatartalom maximalizálása érdekében. Egy ilyen súlynövelő része akár 3000 kilokalóriát is tartalmazhat. A fehérje minősége sok kívánnivalót hagyott maga után. Meglepő módon Oroszországban még mindig létezik ilyen sporttáplálkozás, de vannak olyan kiváló minőségű, kiegyensúlyozott geirerek is, amelyek magas biológiai értékű tisztított fehérjét, speciális szénhidrátokat és sok más hasznos anyagot tartalmaznak.

Mikor vesz egy súlygyarapító?

Tedd magad tömegszerzővé sovány testű vagy ektomorf emberek számára készült, nem okoz problémát a zsírlerakódás, amely általában rövid időn belül megnöveli a testsúlyát. Ha három adagot ad hozzá ehhez a sportkiegészítéshez a szokásos étrendhez, és szisztematikusan foglalkozik a testépítéssel, akkor a tömege folyamatosan növekszik, szénhidrátmentes fehérjetartalom nélkül. A metabolikus reakciók gyors ütemben szenvedő emberek számára ez néha nem elegendő, ezért további testmozgással kell kiegészítenie és növelnie kell a napi étrend kalóriatartalmát. A teljességre vagy az endomorfizmusra hajlamos embereknek nem ajánlott ilyen nyereség Mivel a szénhidrátok nagy része a zsírszövetben rakódik le, ésszerűbb a fehérje-kiegészítőket adaléknak tekinteni, a szénhidrátokat pedig főleg lassan kell fogyasztani.

Továbbá a Tedd magad tömegszerzővé jól működik sportolók, ökölvívók, futballisták, kosárlabdázók és más, hosszan tartó aerob terhelésnek kitett sportolók számára. A súlygyarapító terhelés előtti használata lehetővé teszi a magas energiaszint fenntartását az órák és játékok során, és edzés után segít helyreállítani az erőt és az izmokat. Ha a megfelelő étrendet és vételi módot használja a gyarapítók kövesse, könnyedén fenntarthatja a súlyt a kívánt szinten. Modern gyarapítók nemcsak izomtömeg növelésére alkalmasak, hanem energiaként és redukáló szerként is.

Miért kellene magadnak hízni?

A testépítésben a megfelelő idő az egyik Tedd magad tömegszerzővé néhány perccel az edzés után. Ekkor megnyílik az úgynevezett fehérje-szénhidrát ablak nyereség teljesen bezáródhat. Ez lehetővé teszi a sportoló számára az erő gyors termelését, az izomszövet regenerálódását, a katabolikus folyamatok elnyomását és a kimerült energiatartalékok feltöltését.

Szintén a nyereség edzés előtt vehető igénybe. Ennek az időnek az az előnye, hogy a test energia szubsztrátot - szénhidrátot kap, ami lehetővé teszi, hogy intenzívebben és hosszabb ideig sportoljon, és az aminosavak magas koncentrációja a testmozgás kezdetétől fogva elnyomja a katabolizmust. Ebben azonban van egy fő hátrány - a testmozgás során nem lesz zsírvesztés, és növekedésének valószínűsége megnő.

Egyesek ajánlanak egyet nyereség máskor, naponta kétszer, háromszor vagy akár négyszer is bevenni. Ennek értelmében van egy ésszerű alap, ha a lehető leggyorsabban akarja maximalizálni a tömeget, és teljes mértékben hajlamos a teljességre, különben elsősorban a zsír miatt kockáztatja a hízást. Sokkal hasznosabb 1-szer nyereség a maradék 2-3 adagnak figyelembe kell vennie a fehérjét.

Hogyan tehet magának súlygyarapodót?

Az alábbiakban egy recept található nyereség lassú szénhidrátokkal

Hozzávalók:

Tolokno (zab vagy árpa szeméből készült liszt, amelyet előzetesen párolnak, szárítanak, megsütnek, tisztítanak és kiöntenek), szemben a
A liszt már készen áll a használatra
A korpa (természetes rostforrás, a malomipar mellékterméke, amely szilárd maghéj) csökkenti a
Zabpehely és a glikémiás indexű fruktóz (helyettesíthető megfelelő mennyiségű cukorpótlóval)
fehérje
tej
Bogyók ízre és aromára
termelési módszer

50 gramm rost + 10 gramm korpa (több nem kívánatos, mivel emésztési zavarok jelentkezhetnek) + ízlés szerint fruktóz 5-10 g (alacsony glikémiás index) + 1 gombóc fehérje (kissé csökkenti a glikémiás indexet) + bogyók (íz és aroma) + 200 ml tej (több is lehet) = keverőbe keverjük.

Az eredmény

Előkészített nyereség körülbelül 40 gramm lassú szénhidrátot tartalmaz, miközben többször olcsóbb, mint a boltban értékesített gyors szénhidrát.

Gyakran felmerülnek kérdések: „Milyen nagy a kár a gyarapítók"? A válasz megértéséhez tudnia kell - ez a sportkiegészítő természetes alapanyagokból készül, így nem különbözik a hagyományos termékektől Tedd magad tömegszerzővé, bármilyen korú férfiak és nők vehetik igénybe. Egyéni intolerancia és emésztési rendellenességek lehetségesek, különösen a hasnyálmirigy-megbetegedések miatti enzimatikus elégtelenség esetén. Az egyszerű szénhidrátok magas tartalma miatt is, nedvesség vagy nem megfelelő tárolási körülmények esetén a termék szaporíthatja a csipkebogyó teát. Miután kapott egy ilyen gyógyítót, tipikus kép van az ételmérgezésről. Ha hasmenés lép fel, törölje a nyereség néhány napig, majd folytassa a kisebb adagokkal.

A nyereség a búzadara vagy a hús veszélyességének kérdésével egyenértékű, és az olyan mellékhatások, mint a máj, a szív és más szervek károsodása, az impotencia nem több, mint a mítoszok, amelyek gyakran megjelennek a sporttáplálkozás területén, még az orvosok alacsony tudatossága miatt is . Talán emésztési zavar, laktóz-intolerancia.