Tegye zsírgá a görögdinnyét, vagy tegye karcsúvá a görögdinnyét (olvasói kérdés)
2018 nyara: ég a nap. A forróságot néha nehéz volt elviselni azon a nyáron. Tehát mi lehet természetesebb, mint felfrissülni? Például egy hűvös, lédús görögdinnyével, amelynek sötét magjai olyanok, mint egy rózsaszín-vörös tenger kis szigetei? Az élet olyan gyönyörű lehet most, közvetlenül azelőtt, hogy hagynád a szádat mélyre süllyedni a frissítő pépben. Ha nem lettek volna ezek a hirtelen kétségek ... "A görögdinnye meghízik?" Kérdés, amit az olvasóim feltesznek nekem. Itt a válaszom.
Először is előre meg kell győződnünk arról, hogy ugyanarról beszélünk.
Gondolom, tudni akarod, hogy a görögdinnye meghízik-e, mert törődsz a súlyoddal. Tehát feltételezésem a következő szövegben:
Fogyni akar, vagy legalábbis nem hízni.
Feltételezem továbbá, hogy általában vagy jelenleg nagyon érdekli, hogyan lehet enni a tartós fogyás és a karcsúság érdekében. Ideális esetben szeretné Fogyni diéta nélkül.
Tehát most, hogy meghatároztuk a keretet, kezdhetjük azzal a kérdéssel, hogy a görögdinnye hízik-e.
Ezenkívül más szempontokkal is foglalkozom, amelyeknek ebben az összefüggésben nagyon fontosak lehetnek az Ön számára.
Tragikus: a nő egész nyáron csak görögdinnyét és paradicsomkenyeret eszik
Így nézhetett ki a napi görögdinnye paradicsomkenyér ...
Nemrégiben egy internetes platformon olvastam, hogy valaki speciális fajta diétát folytatott. Úgyszólván görögdinnye diéta. Mert a jó hölgy saját állítása szerint "egész nyarat csak görögdinnyén és 2 vékony szelet kenyéren és paradicsomon evett".
Remélem, ez napi egy szám volt, nem egész nyáron ...
Amit itt most olvastunk, valójában tragikus.
Mert ha a hölgy mindennap megette ezt a spártai ételt, biztosan nem szórakozott vele. És hogy végül sikerült-e lefogynia, azt merem kételkedni.
Teljesen lehetséges, sőt valószínű, hogy képes volt lefogyni vele. De bizony nagyon hamar megjelent a fülében a görögdinnye, a kenyér és a paradicsom. És feltehetően csak azért kényszerítette magát erre az egész nyárra, mert reménykedett a vágyott sikerben.
Ezenkívül feltételezhető, hogy a siker akkor sem volt tartós.
Mert a nyár után nagy valószínűséggel abbahagyta a görögdinnye kenyér diétát, és visszatért régi, hizlaló étkezési szokásaihoz. Minden tétet megfogadok, hogy ez végül csak a jo-jo effektushoz vezetett.
És talán még nem is fogyott, rosszabb esetben még hízott sem.
Mert nagyon valószínű, hogy éhes lesz a nyárra sok görögdinnyével és kenyérrel szoptatták. A görögdinnye (végső soron a szénhidrátok) és a kenyérben lévő szénhidrátok fruktózja ezután hozzájárulhat a fogyás céljával történő visszaégéshez. Keserű…
Nagyon remélem, hogy ez nem olyan kirívó számodra, mint az említett hölgy számára, és hogy általánosabban érdekel, hogy ehet-e és mennyi görögdinnyét (pl. Nyáron) anélkül, hogy meghízna.
Elárulok egy kis „titkot”:
Igen, élvezheti a görögdinnyét!;)
általában véve ez így van:
Milyen élet lenne, ha még egy 2018-as nyár forró melegében (vagy akár egy normál nyáron) sem tudná elkényeztetni magát egy darab görögdinnyével?
Milyen szörnyű étrend kategorikusan tiltja ennek a finom gyümölcsnek a fogyasztását? (mint mindig vagy soha többé)
Ennek ellenére a görögdinnye természetes, iparilag feldolgozatlan étel. A görögdinnye nem csak kalóriát, fruktózt vagy szénhidrátot tartalmaz. Nem, csak képzelje el ... sok értékes tápanyaguk is van, azaz vitaminok és ásványi anyagok.
Íme egy részlet a gyümölcsök és gyümölcsök táplálkozási táblázatából, ahol természetesen a friss görögdinnye szerepel:
Láthatja, hogy 90% -ban víz. Ez egyfajta ehető szomjoltóvá teszi nyáron.
De ez nem azt jelenti, hogy most a görögdinnyét turmixolni kell a turmixgépben, és csak görögdinnye levét kell inni. A szomj csillapítására a legjobb módszer a víz, például egy csipet friss citromlével, valamint egy jó jeges tea, amely zöld tea vagy borsmenta (ami hűsítő hatású) és citrom.
[Egy kis kitérő azoknak, akik sportolnak
Egy szép darab görögdinnye ideális a sportolók számára is. Mivel a benne lévő kálium hasznos tápanyag, különösen edzés közben.
Alpesi terepen kipróbált ultramaraton futóként saját tapasztalataim szerint beszélhetek. Mert a legjobb futási tapasztalatom kétségtelenül a görög Olimposz 100 km-es futása volt, amelyet minden júliusban rendeznek.
Ott tudatosan elhatárolódnak az iparilag előállított energiagélektől (még akkor is, ha ezt elsősorban a természetvédelem, vagyis a gondatlanul eldobott gélcsomagok elkerülése érdekében teszik). Ehelyett friss és regionális szezonális gyümölcsöket szolgálnak fel, beleértve a görög görögdinnyét is.
Milyen frissítő energiabomba volt a pihenőhelyeken! És más ilyen típusú futásoktól eltérően nem voltak gyomorproblémáim.
Még akkor is, ha a szöveg kissé cinikusnak tűnhet:
Természetesen megértem, ha fogyni akar, és hogy aggódik, vagy akár aggódik a súlya miatt. Ezért nem ítélem el és nem ítélem el ezt a bejegyzést.
Ehelyett segíteni akarok. Ezért kezdődik ennek a cikknek a számomra valóban fontos része.
Ehet görögdinnyét, ha fogyni akar? Legyen zsíros a görögdinnye?
Ha körülnéz az interneten, hogy a görögdinnye hízik-e vagy akár kövér, akkor ellentétes kérdéssel találkozik: "A görögdinnye karcsúvá tesz?".
A keresés során olyan webhelyekkel találkozik, amelyek azt állítják, A görögdinnye karcsúvá tesz.
Ugyanakkor olyan webhelyekkel találkozik, amelyek azt állítják, A görögdinnye meghízik.
Megfelelő recept a zavartságra ...
Maradok az ezzel kapcsolatos általános vita alól.
De mégis szeretném elmondani a véleményemet róla.
A görögdinnye miatt nem ... sem karcsú, sem kövér!
Ha most összezavarodik, meg tudom érteni.
Hadd magyarázzam el neked. Vagy hadd hívjalak meg egy kis kísérletre.
Talán van otthon görögdinnye. Vagy akár közvetlenül előtted van. Szó szerint nevet rajtad (ha kivágta a tipikus, száj alakú szeletet).
Csak harapjon le egy darabot. Vagy egye meg az egész szeletet. Vagy egyék meg az egész görögdinnyét.
Finom fogyás finom receptekkel - kalóriaszámlálás nélkül!
És akkor nézze meg, mi történik.
És most kövér vagy karcsú lettél?
Rendben, tudom, hogy kissé cinikus vagyok és túlzó vagyok itt. De erre szükség volt a mögöttes probléma jobb tisztázása érdekében.
Az a baj:
Ha arról a kérdésről van szó, hogy a görögdinnye karcsúvá vagy zsírossá tesz-e, akkor nem a valóban fontos kérdéssel foglalkozunk, hanem a háború másodlagos színházaival!
Az igazán fontos kérdés:
Milyen állandó étrend tesz karcsúvá és hosszú távon karcsúvá - anélkül, hogy klasszikus étrendet kellene követnem.
(A klasszikus étrend meghatározása számomra: éhség, absztinencia, rossz hangulat, elégtelen tápanyagellátás, drága és néha megkérdőjelezhető kiegészítők, jo-jo hatás ... és végül csak a frusztráció.)
Ha arról a kérdésről van szó, hogy a görögdinnye meghízik-e, végső soron csak egy tünettel foglalkozunk, nem a probléma gyökerével. Ugyanez vonatkozik arra a kérdésre is, hogy melyik alacsony szénhidráttartalmú zöldség teszi soványsá stb.
Hogyan juthatunk el a probléma gyökeréhez a tünetek kezelése helyett (fogyás diéta nélkül)
Itt van a döntő pont ...
Ha ésszerű, kiegyensúlyozott étrendet követ, amely a lehető legtermészetesebb, akkor általában nem lesz gondja a testsúlyával. (Általában ez azt jelenti, hogy nem szenved olyan betegségben, vagy nem szed olyan gyógyszert, amely megnehezíti, vagy akár megakadályozza a fogyást.)
Még akkor is, ha magam is az alacsony szénhidráttartalmú étrend híve vagyok, amelyben magas minőségű zsírokat is kell fogyasztani (új német alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú):
Nem csak egy diéta képes erre. Hússal vagy hús nélkül, halal vagy anélkül, sajttal vagy anélkül stb. Lehetséges.
És ez anélkül, hogy meg kellene hajlítanod magad.
Örömmel elmagyarázom, mit értek az ésszerű, kiegyensúlyozott és természetes étrend alatt. Elvileg van még mit mondani erről, de ez fél könyvet kitölthet.
Ezért itt az összesített változat.
Nem szabad a divatos diétákat üldözni (én ezt hívom "szikrázó étrend-szindrómának"). Ezek ma vannak, holnap elmentek - mint a sólymok és a quackok. Általános szabály, hogy kevesebb pénzzel és nagyobb tömeggel jár. (Még akkor is, ha a szabály alól valóban léteznek kivételek.)
Az ésszerű azt is jelenti, hogy nem kell folyamatosan aggódnia azon, hogy megengedett-e Önnek, vagy sem. Ésszerű étrend mellett normális lesz, ha a megfelelő egyensúlyt akarja és megtalálja. A lemondás ezután önkéntes, tudatos és csak ideiglenes lemondássá válik a kényszerített és tartós lemondás helyett. Ez nagy különbség!
Mennyire egészséges, ha nyáron csak görögdinnyét és 2 szelet kenyeret fogyasztunk paradicsommal? Használható-e a megfelelő tápanyagellátás biztosításához?
Ugyanez vonatkozik minden olyan étrendre, amelyben néhány ételre szorítkozik, és a legrosszabb esetben hosszabb ideig.
A testünknek kiegyensúlyozott étrendre van szüksége, ugyanúgy, mint levegőre a lélegzéshez. Aki ezt figyelmen kívül hagyja, teste előbb-utóbb a helyére fogja tenni. Ez egy játék önmagad ellen, és csak elveszítheted.
A kiegészítőkre támaszkodni, még akkor is, ha jó minőségűek és ajánlhatóak, szintén kérdéses. Mert bár néhány kiváló minőségű étrendnek természetesen van értelme, a rossz étrendet nem tudják helyrehozni.
A természetes ételek azok, amelyek a lehető legkevésbé kezeltek, mind a vegyi anyagok, mind az ipari feldolgozás szempontjából. Ez nem feltétlenül jelenti kizárólag organikusan, de a lehető leggyakrabban hívják.
Bizonyos természetes ételek alkalmasabbak a fogyásra, mint mások. Ezért ideális esetben kevesebbet kell fogyasztania ezekből a fogyás szakaszában. Itt gondolok például, de nem csak a burgonyára és a gabonafélékre, valamint az azokból készült termékekre.
De még akkor is, ha egy kis burgonyát eszel naponta, ez kevesebb kárt okoz neked, mint ha minden nap iparilag előállított ételeket eszel. (Figyelmes olvasóként valószínűleg észrevette, hogy most jöttem Ételközepes, nem Életközepes. Ez számomra különbség.) Ezek a részben nagyon mesterséges ételek lényegesen kevesebb tápanyagot tartalmaznak, mint természetes társaik, de több kémia.
De nem fog megölni és nem növeli a súlyát, ha hébe-hóba gyorséttermet eszel. Mindannyiunknak megadatott. Ezt mindannyian időről időre meg kell tennünk, ha van kedvünk hozzá. Nem a teljes lemondásról van szó, sem arról, hogy úgy éljünk, mint egy „ételszent” (csak spontán jöttem rá erre a szóra). Arról van szó, hogy helytelenül étkezzünk gyakrabban (jelentősen) a helytelen helyett.
Ezt magának kell megtudnia, mert itt mindenki más. Hol van a metszés a szándékos lemondás és az úgynevezett életminőség között? Létezik, ez az „arany középút”.
Keresse meg őket, és a "görögdinnye zsírossá tétele" kérdés hamarosan irreleváns lesz az Ön számára.
És miután megtalálta az egyensúlyt, kétségtelenül élvezheti a görögdinnyét is. Például, ahogy megismertem az örökbefogadott országomban, Görögországban: görögdinnye feta sajttal:)
Szeretne többet megtudni arról, hogy milyen lehet az ésszerű, kiegyensúlyozott és természetes étrend, amely segít a fogyásban és a karcsúságban?
Akkor jó helyre került.
Meghívlak benneteket, hogy hozzáférjenek a Head Beats Belly tanfolyamom ingyenes alapképzéséhez.
Megtalálja többek között azt a 11 legnagyobb táplálkozási hazugságot, amelytől távol kell maradnia, ha sikeresen szeretne fogyni és karcsú. Önmagában ez az információ sokat segít - főleg, ha még mindig azon emberek közé tartozik, akik úgy gondolják, hogy ragaszkodnunk kell a jól ismert étkezési piramishoz (vagyis sok szénhidráthoz és kevés zsírhoz), és hogy mindannyiunknak sportolnunk kell a fogyás érdekében.
Az ingyenes alapképzés további tartalmáról itt talál áttekintést:
Várom, hogy hamarosan ott találkozzunk.