Tegye zsírossá az energiaitalokat
Az energiaitalok javítják-e a teljesítményt, vagy híznak-e, sőt veszélyesek-e az egészségre?
Cikk Mike Geary - okleveles táplálkozási szakember, képesített személyi edző
szerző - Az igazság az absz és a top 101 anti aging étel
Nagyon sok kérdést kapok az "energiaitalokról", amelyek az elmúlt években szinte elárasztották a piacot. Különösen népszerűek a fiúk körében, de a sportolók is gyakran használják őket. Az energiaitalok több energiát és a teljesítmény jelentős növekedését ígérik.
A következő kérdések merülnek fel:
Az energiaitalok valóban hasznosak-e?
Valóban növelik az energiát?
Van valamiféle mágikus energiaképlete?
Segít a fogyásban?
Az energiaitalok még az egészségre is veszélyesek?
Először vessünk egy pillantást arra, hogy miből készül az energiaital. Legtöbbjük egyszerűen szénsavas víz, viszonylag nagy mennyiségű cukrot, koffeint és aminosavat (taurint) tartalmazva
volt. Néhány vitamint is adtak hozzá, hogy azt a benyomást keltsék, hogy ez a keverék egészséges.
Kezdjük a cukorral. A viszonylag magas cukortartalom mellett az ember üres kalóriákat vesz fel, amelyek elősegítik a testtömeg növekedését. Természetesen most elmondja, hogy vannak alternatív energiaitalok, kevés cukor vagy cukormentes helyett a magas cukortartalmú változat helyett. Így van, de itt van a kémia problémája a mesterséges édesítőszerekben.
A mesterséges édesítőszerekkel kapcsolatos másik probléma, hogy egyes kutatók úgy vélik, hogy a mesterséges édesítőszerek több kalória fogyasztására ösztönzik az embereket. Így hosszabb távon nagyobb súlyt adunk hozzá. Most nem akarok további részletekbe bocsátkozni, mert ez hatalmas vitához vezetne.
Hidd el, az élelmiszerekben található mesterséges édesítőszerek és vegyi anyagok nem éppen hasznosak a tested számára!
Mi van a koffeinnel?
Először is, maga a koffein nem nyújt "energiát". Technikailag az egyetlen anyag az
valóban energiát, kalóriát ad a testnek (szénhidrátokból, fehérjékből és zsírokból).
A koffein segíthet egyesek felébredésében vagy éberebbé válásában, vagyis stimulálja a központi idegrendszert.
tipp: A koffeinemet természetes forrásból kapom, például zöld tea, fehér tea vagy olong tea, amelyek szintén egészséges antioxidánsokat tartalmaznak!
Most mi a helyzet a taurin és a B-vitamin varázslatos keverékével, amelyet ezek az energiaitalok tartalmaznak?
Szinte minden fehérjeforrás biztosítja a taurint, és a B-vitamin nagy részét a vesék választják ki, és a WC-n keresztül öblítik le.
A vitaminokat leginkább természetes, természetes ételekkel lehet fogyasztani, nem pedig szénhidrátokat tartalmazó italokkal. A testének nincs szüksége semmilyen vitamin utánzásra, hanem egészséges ételek természetes forrásaira.
A természetes táplálékkal fogyasztott vitaminokat a szervezet sokkal jobban képes felszívni. Ezenkívül más anyagokat is szállítanak a szervezetbe, amelyek munkájuk során segítik a vitaminokat.
Készítse el saját energiaitalt otthon - olcsóbb és egészségesebb!
Íme a saját receptem egy házi energiaitalra:
1. Készítsen jeges teakeveréket zöld teából és yerba mate teából. A teának néha gyümölcsös ízt adok egy zacskó eper vagy áfonyás hibiszkusz teával. Veszek 2-3 zacskó zöld és/vagy fehér teát és 2-3 zacskó yerba mate teát is. Nagyon nagy fazék jeges teát készítek magamnak. Val vel
2. Bio kókusztejet vásárolok bioboltból vagy egészséges élelmiszerboltból, és a friss kókusz tejét használom.
3. Egészséges energiaitalomhoz használok fél pohár fehér/zöld/yerba mate jeges teát, és a pohár többi részét megtöltöm a kókusztejjel.
Ez valóban finom és egészséges energiaital, vegyi anyagokkal túlterhelt mesterséges energiaitalok helyett, amelyek manapság mindenhol részegek.
A zöld, fehér és yerba matetea tartalmaz némi koffeint, valamint erős antioxidánsok és fitokemikáliák különböző keverékeit. A kókusztej elektrolitokat, valamint különféle vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít. A benne lévő közepes láncú trigliceridek egészséges zsírokat biztosítanak, és gyorsan ellátják a testet energiával. Támogatják az immunrendszert is.
Élvezze saját készítésű energiaitalt, és tegyen valami jót a testének, ahelyett, hogy túlterhelné vegyszerekkel.
Egyéb cikkek, amelyek érdekelhetik Önt: