Tegyen fekvőtámaszt étkezés előtt vagy után (testmozgás, diéta, test)

Elhatároztam, hogy fekvőtámaszt végzek minden nap, reggel, délben és este 2 hétig.

vagy

Reggeli, ebéd és vacsora előtt, vagy utána kell elvégeznem a fekvőtámaszt?

És ha utána, meddig kell várnom az étel miatt?

6 válasz

Szia! Megpróbálom megmenteni a halmozott hülyeségektől.

1 Ne fogyasszon teljes ételt a súlyzós edzés előtti órában. Az állóképességi edzés, például a kocogás előtt, még 2 óra. A saláta, a banán vagy a glükóz kivételével. Nem hiszed, hogy mennyi energiára van szükség az emésztéshez. Pontosan ez az energia hiányzik a sportból. Olyan betegségek esetén, amelyeket gyakran fel sem ismernek, akár veszélyesé vagy legalábbis egészségtelenné válhat.

2 Kifejezetten kérem, hogy ne edzen elszigetelten vagy főleg fekvőtámaszon. Ellenkező esetben egyensúlyhiány keletkezik. Ez egy aktív izomcsoport (agonisták) rövidülését jelenti, miközben az izmos ellenfél (antagonisták) ellazul. Csak egy komplex edzés jó edzés.

A mellkas mellett fekvőtámaszok edzik a tricepszet - az antagonista a bicepsz - felhúzások. És ne felejtsd el a lábadat/hasizmaidat sem. Különösen a fontos lábak maradnak el - és nem csak a kezdők számára.