Tehát dolgozunk, elfáradunk - A fáradtság az életünk része
Üdvözöljük! Nem titok, hogy életmódunk nagyon megterhelő. De amikor a stressz időszakai szakmai megelégedettséggel járnak, amikor az otthoni fáradtságot a legkedvesebb mosollyal jutalmazzák, és több tízórás többletfeszítést mérnek nyilvántartásokban, úgy érezzük, hogy a munka és hallgatólagosan a fáradtságunk is megéri.
Aki valóban dolgozik, elfárad, és legalább egy segítő kézre van szüksége! Ha nem többet.
Tartson egy jól megérdemelt szünetet, és tudjon meg többet azokról a segítő kezekről, amelyeket munka közben használhat, és természetesen elfáradhat.!
FÁRADNI VAGY NEM
Bár mindenki, aki dolgozik, jól tudja, mit jelent a fáradtság, nincs pontos meghatározása, és nincs egyetlen módja annak mérésére.
De jól tudjuk, ha fáradtak vagyunk - néha túl jól. A fáradtságot leggyakrabban az aszténia, a kimerültség, az energiahiány, a motiváció vagy az érdeklődés elvesztése, az alacsony vitalitás, valamint a gyengeség és az álmosság érzéseként azonosítjuk.
Fáradt és fáradt
(a fáradtság típusai)
Mindannyian jól tudjuk, saját bőrünkön, mit jelent fiziológiai fáradtság. És sokan kísérletezünk akut (vagy funkcionális) fáradtság és krónikus fáradtság.
természetesnek tűnik, és az a szerepe, hogy jelezze nekünk, hogy keményen és jól dolgoztunk, és ideje bónuszt adnunk magunknak, azaz pihenni vagy enni. Legyen szó testmunkáról, például fizikai megterhelésről vagy terhességi folyamatokról, vagy mentális munkáról, például tanulásról vagy igényes projektről, a fáradtságnak van értelme.
Figyelmeztet bennünket, hogy újratöltenünk kell az elemeket, mielőtt kiégnénk. Általában a fiziológiai fáradtság egy jó alvás után "elmúlik".
Akut vagy funkcionális fáradtság ez egy nem fiziológiai fáradtság, amely nem múlik el eggyel, kettővel. Úgy érezzük tehát, hogy a jó alvás nem elég, mert "felgyülemlett a fáradtság". Ezt a fáradtság állapotának hívjuk amely akár hat hónapig is eltarthat.
Akut/funkcionális fáradtság
Ez az a tartós fáradtság, amely nem múlik el, ha kicsit pihen vagy jó alvás után, és amelyet nem lehet azonnal okolni. Ez az a felhalmozódott fáradtság, amely lehet nemrégiben (kevesebb, mint egy hónap) vagy hosszan tartó (1 és 6 hónap között).
TUDTAD, HOGY?
a lakosságtól vádolja a fáradtságot?
az asthenia esetei közül a funkcionális asthenia?
Néha úszás vagy túrázás után a kedvenc helyeinken azt mondjuk, hogy "kellemes" fáradtságot szenvedünk. Nos, a funkcionális fáradtság nem ilyen. Lehet, hogy gyengébbnek vagy erősebbnek érezzük magunkat (kimerülés vagy kiégés), de ez mindig kellemetlen általános állapot, amelyet nehéz figyelmen kívül hagyni és megváltoztatni, ami megakadályozza a munkát és a normális érzést.
után fizikai erőfeszítés vagy szellemi
időszakokban stresszes
helyzetekben szakmailag túlhajszolt vagy társadalmi
nak nek idős
egyesek esetében korlátozó étrend
egyesek esetében élelmiszerhiányok
szindrómák esetén depressziós szorongás
utáni lábadozási időszakokban fertőzések
eseteiben ülő életmód/izmok kondicionálása
Sajnos ez egy olyan rendellenesség, amely nemcsak fizikailag, hanem mentálisan, motivatívan és érzelmileg is érint bennünket.
Energia és alacsony vitalitás
Nehézség beavatáskor tevékenységek
Fáradtság széles körben elterjedt
Kimerültség könnyen telepíthető
A koncentráció, a memória és az érzelmi stabilitás fenntartásának nehézségei (mentális fáradtság)
Elősegíti a szorongás, depresszió stb.
Az észlelt tüneteken túl, amelyek csökkentik teljesítményünket és életkedvünket, megjelennek sejtszintű megnyilvánulások. A fehérjeszintézis lelassul, a légzőcsere-rendszerek kevésbé hatékonyak, az energiatermelés alacsony, az anyagcsere-égések következtében fellépő mérgező vegyületek felhalmozódhatnak a vérben és az izmokban.
A fáradtság bizonyos formáját, más néven "krónikus fáradtság szindrómát" a súlyos fáradtság állapota jellemzi, amely meghaladja a 6 hónapot, és nem maga a betegség közvetlen következménye. Nagyon kellemetlen megnyilvánulásokat hoz magával, mint például: fejfájás, ízületi fájdalom, izomfájdalom, torokfájás, nyirokcsomó-fájdalom, általános rossz közérzet/kimerültség több mint 24 órán át tartó fizikai megterhelés után, memóriazavarok rövid távú, koncentrációs rendellenességek, nyugtalan alvás, és akár szorongáshoz és depresszióhoz is vezethet.
PÁR ADAT
A fáradtság sokunkat tesztel, és van értelme. Mert aki dolgozik, az elfárad.
A fáradtság legtöbbször életmódunkból fakad, de szerves szubsztrátuma is lehet (azaz krónikus vagy átmeneti betegségekkel jár).
TUDTAD, HOGY?
a fáradtság az az orvosnak történő bemutatás harmadik oka, köhögés és láz után
tól től az általános népesség vádol fáradtság
attól szenved krónikus fáradtság (> 6 hónap)
férfiak/nők szenvednek hosszan tartó fáradtság (> 1 hónap)
alkalmazottai szenvednek hosszan tartó fáradtság (átlagos időtartam = 22 hónap)
Egyes tanulmányok szerint a nők hajlamosabbak a fáradtságra, mint a férfiak. Igaz, hogy a nők gyakrabban fordulnak orvoshoz, specifikus hormonális változásoktól szenvednek (terhesség, menopauza), kiegyensúlyozatlan étrendet követnek, és az irodán kívül második munkahelyük van otthon.
HOGY VAGY, HOGY FÁRADT
Már tudjuk, hogy fáradunk, attól függően, hogy milyen keményen dolgozunk, de úgy tűnik, hogy fáradunk attól függően, hogy milyenek vagyunk! Az eredetileg az akut koszorúér-események kockázatának becslésére tervezett Friedman-Rosenman-osztályozás két tipológiára osztja az embereket.
ambiciózus, szervezett, türelmetlen, szorongó, aktív és általában kielégítő társadalmi státusszal.
toleránsabb, kreatívabb, kényelemorientáltabb személyek általában élvezik a játékot, akár veszítenek, akár nyernek.
Kiderült, hogy a szakemberek A típus hajlamosak magas felelősségű szakmákra, túlterhelt környezetre és stresszre. Sőt, "bűnösnek" érzik magukat, amikor ellazulnak, és nem engedik maguknak, hogy élvezzék az eredményeket. Idővel erőfeszítéseik ahelyett, hogy elégedettséggé válnának, nagyfokú fáradtságsá válnak.
BURNOUT szindróma
A BURNOUT a teljes kimerültség állapota, aránytalan szakmai túlterhelés/kimerültség eredménye az erőforrásaink értékelési módjához viszonyítva - "többet adunk, mint amennyit tudunk".
A kiégésnek súlyos pszichoszociális következményei vannak (szakmai elhagyás, társadalmi szétesés, szorongás, markáns depresszió, öngyilkosság), és sajnos egyre nagyobb az előfordulása, különösen a magas fokú szakmai részvétellel és stresszes munkakörnyezettel rendelkező fiatalok körében.
Meghatározza érzelmi kimerültség (az érzelmi erőforrások kimerülése a másokkal való társasági élethez), deperszonalizáció (negatív érzések és cinikus hozzáállás a szolgáltatások igénybe vevőjével szemben) és a személyes eredmények minimalizálása (hajlam az önértékelésre, különösen szakmailag).
Ismerje meg azokat az alapvető eszközöket, amelyekkel megelőzhetjük vagy kiküszöbölhetjük a funkcionális fáradtságot.
A SARGENOR a funkcionális fáradtság kezelésére javallt felnőtteknél és 12 év feletti gyermekeknél. Ajánlott adag felnőtteknek: 2-3 ampulla naponta. Ajánlott adag 12 évesnél idősebb gyermekek számára: napi 1-2 ampulla. Az ampulla tartalmát kevés vízben kell hígítani. Előnyösen a nap első részében, étkezés előtt.
Ez a gyógyszer arginin-aszpartátot tartalmaz, és vény nélkül kiadható. Javasoljuk, hogy figyelmesen olvassa el a betegtájékoztatót vagy a csomagoláson található információkat. Ha Önnél bármilyen mellékhatás jelentkezik, tájékoztassa kezelőorvosát vagy gyógyszerészét.