Tehénsajt, ideális az étrendben - inspirálódjon
Tudta, hogy a túró lehet a szószok, krémek és más ételek ideális alapanyaga? Tudtad, hogy így felezed, vagy akár megszünteted a kalóriád 75% -át.
Itt vannak a trükkök:
► Cserélje a tejfölt és az olajat salátákba túróval. Minőségi, friss és jól lecsepegtetett sajtot kell használnia. Verje fel a túrót egy-két evőkanál tejjel keverővel, egy perc kettőt teljes sebességgel. Hideg víz is működik. Adjon hozzá szárított fűszereket ? aromás gyógynövények, só és bors. Az eredmény nagyon finom. Ezenkívül egy evőkanál olaj 90 kalóriát, egy evőkanál túró 10 kalóriát tartalmaz.
Ha otthon készít tésztát süteményekhez és pizzához, akkor keverjen össze 300 gramm lisztet, 150 gramm túrót és 50 gramm vajat. Sózzuk, borsozzuk, és jól összekeverjük. A sajt állagától függően adjon hozzá egy kevés lisztet vagy egy evőkanál tejet. Adjon hozzá egy kis sütőport, és használja a tésztát, félelem nélkül a kalóriától.
►A legjobb és legfinomabb krémeket túróval, nem vajjal lehet elkészíteni. A recept egyszerű és kiváló. Keverjen össze 150 gramm túrót, frissen és jól lecsepegtetve két evőkanál tejföllel, két vagy három evőkanál porcukorral, és tegyen pár percet teljes sebességgel. Adjon hozzá ízeket, kakaót, gyümölcsöt vagy kávét. Zselatint tehet. A kombinációk számtalanak, a kalóriák száma 60% -kal alacsonyabb, mint egy krém esetében, amely sajt helyett vajat használ.
A házi krémek, nem pedig készek, a legjobb, legfinomabb és legegészségesebb megoldás. Tökéletesen pótolják a vajat, egészséges tápanyagokat hoznak például a vaj által előidézett kalóriák felére. Kombináljon 100 gramm túrót 25 gramm puha vajjal. Keverje meg jól. Adjon hozzá borspépet, sűrű paradicsompürét, gyógynövényeket, halfilét vagy apróra vágott olajbogyót. Neked lesz a legjobb spread.
►Akarsz valami édeset? Keverjük össze a túrót kevés tejföllel vagy joghurttal. Adjunk hozzá egy kevés mézet, gyümölcsöt, diót, mandulapelyhet, darab étcsokoládét vagy kakaóport. Az eredmény finom. Ezenkívül kétszer annyit ehet, mint bármely más édesség.