Tej gabonafélékkel Cristian Margarit

Egészséges életmód, táplálkozás és sport blog

Cristian Margarit

Cristian Margarit

  • Ki Cristi Margarit?
  • Először olvassa el itt!
  • KATEGÓRIÁK
  • 7perc
  • Emlékek
  • Biz
  • Amit eszünk?
  • városi
  • Diéta
  • GetFIT Challenge
  • GetFIT rádióműsor
  • GetFIT videó
  • Jó étel
  • a naplóm
  • Véleményem…
  • előadások
  • Barátok
  • ajánlások
    • AGH
  • Egészség
  • Szex
  • Sport
  • Szteroidok és dopping
  • kiegészítők
  • tippek és trükkök
  • Kulináris turizmus
  • Hol eszünk?

… Vagy gabonapelyhek tejjel ... bajnokok reggelije ... de melyik bajnok?

A gabonatej valójában a következőket tartalmazza:

1. Szénhidrátok - többnyire magas glikémiás indexűek. Ez olyan, mint kenyeret, süteményt vagy süteményt enni. A különbségek gyakran elhanyagolhatóak.
2. zsírok - csak tejzsírok 2-4g zsír/100 ml tej.
3. fehérje - a gabonafélékben található anyagok allergiásak és rossz minőségűek; a tejet túl kicsi mennyiségben
4. rost - a "gabona" ​​típusától függően a rost mennyisége változhat.
5. Kalcium - A gabonafélék bizonyos komponensei blokkolhatják az ásványi anyagok, például a kalcium felszívódását. A kalcium-magnézium arány szintén téves.
6. vitaminok - közepes mennyiségben tartalmazzák a gabonaféléket és a tejet. Leggyakrabban a gabonaféléket feldolgozzák, pasztőrözik/homogenizálják. Ez drámai módon csökkenti a vitaminok tartalmát, de növeli a mérgező anyagok tartalmát.

Tehát a tej gabonafélék jó forrásai:

1. fehérje- nem
2. esszenciális zsírok- nem
3. vitaminok- igen és nem
4. rost- legtöbbször nem
5. kalcium- nem
6. gaz- da.
7. energia- da.
Az ár gyakran sokkal magasabb, mint kellene, a tápanyagok mennyisége miatt. Az energia gyenge minőségű, magas glikémiás indexű szénhidrátokból (akár "teljes" gabonafélékből).

1. Fiatalok, sportolók, irigylésre méltó testalkatú és vas egészségű emberek?

Talán ők az egyetlen kategória, amelynél a tejes gabonafélék bekerülhetnek az egészséges étrendbe. Az a tény, hogy sok energiára, nagy izomtömegre és alacsony inzulinrezisztenciára van szükségük, jól tolerálja ezt a kombinációt. A gluténallergiában vagy laktóz-intoleranciában (tejcukor) szenvedőknek azonban problémái lehetnek. Ugyanakkor az egészséges zsírok és fehérjék iránti igényt nemcsak a tej és a gabonafélék fedezik.

2. Gyerekek olyan anyákkal, akik túl elfoglaltak ahhoz, hogy főzzenek, vagy megtanítsák őket saját készítésükre?

A gyermekeknek sokkal változatosabb étrendre van szükségük, mint ez a közönséges kombináció, amely annyira népszerű a tévében. Sok gyermek érzékeny a gabonafélékben és a tejben található allergénekre, később olyan életkörülmények között alakul ki, mint az asztma, a cukorbetegség, az oszteoporózis.

3. Fogyni vágyó lányok és nők, akik túl sok tévét néznek, és összekeverik az egészséges étrendet a világos és gyönyörű színű foltokban szereplő "ajánlásokkal"?

Ehhez a kategóriához a tejes gabonaféléknek emlékezetké kell válniuk. Az alacsony glikémiás indexű szénhidrátok (zöldségekből) és a fehérjét tartalmazó források, amelyek tartalmazzák a vasat (vörös hús, tojás), sokkal táplálóbbak és hasznosabbak az étrendben a fogyáshoz vagy a testsúly fenntartásához.
A gabonafélék tejjel történő fogyasztása a tested számára szinte ugyanaz, mint a sütemények fogyasztása.

Miért olyan népszerűek a tejes gabonafélék?

Mivel édesek, olcsón előállíthatók és könnyen fogyaszthatók. Mert olyan tanulmányokat végeztek, amelyek megmutatják, mennyire jók azok, akik korábban ócska ételt és sokkal nagyobb baromságokat fogyasztottak. Nyilvánvaló, hogy az az ember, aki reggelire sült fánkot eszik, egészségesebb lesz, ha tejjel fogyasztja a gabonaféléket, de hosszú távon nem olyan egészséges, mint amikor újabb reggelit eszik, nélkülözhetetlen tápanyagokban gazdagabb és szegényebb rossz minőségű allergének és olcsó szénhidrátokból származó kalóriák.

Legközelebb, amikor gabonafélét eszel, gondolj arra, hogy ezek valójában körülbelül tízszer alacsonyabbak, mint amennyit fizettél értük. A különbség a (látható vagy álarcos) reklámokban volt, amelyek meggyőzték Önt arról, hogy jók.

Hozzászólások

Tej gabonafélékkel - 26 megjegyzés

Cristi, ezt fentebb írtad:
Kalcium - A tejszálak gátolhatják az ásványi anyagok, például a kalcium felszívódását.
Szerintem gabonarost volt, nem tej.

Figyelembe véve, hogy az elfogyasztott tej az áruház 99% -a (minden bűnével együtt), és az újabb teljes kiőrlésű gabonák a "fitnesz" -ek . Nem látom túl színesnek a jövőjüket még az 1. ponttól érkezőknél sem

Jó cikk.
Jelenleg is szembesülök ezzel a problémával, meg akarom változtatni a reggeli menüt, gabonaféléket eszek, de tej nélkül.
Arra gondoltam, hogy kicserélem őket kukoricapehelyre + 2 főtt tojásra + gyümölcsre, de remélem, hogy némi hatékonyságot tudok biztosítani az edzőteremben, különösen azért, mert most asztali edzésen vagyok ... és ezért nem hiszem, hogy edzés előtt elegendő fehérjét ennék, csak a 2 puha főtt tojást.

A kukoricapehely sem fényes. Főleg tejjel. Ez azonban minden embertől és testtől függ

Jó cikk, régóta várok részletes információkat erről a témáról, hogy elegem van az olyan emberekből, akik még mindig előnyösnek tartják ezeket a gabonaféléket.

Főleg reggel feladtam a tejet.
Ami reggel megeszem, azt a fórumon olvasom.

Ez a cikk kiindulópont ahhoz, hogy mindenki dokumentálja magát, majd tudatosan megvitathassa.

Szerintem a gabonaféléket nem is szabad teljesen "démonizálni". 🙂
Vannak "gabonafélék" és "gabonafélék", sajnos kínálatunk viszonylag gyenge.
Néhányat joghurttal is meg lehet enni ...

Hogyan dolgozzák fel a termikusan elő nem készített gabonapelyheket a csírázás után? A granovitiak ilyesmit csinálnak, más márkákat nem ismerek.

A csírázott gabonafélék jobbak, de nem tudom pontosan a technológiai folyamatot. Nem tudtam enni ilyen pelyheket, szörnyűnek tűntek ízlésem szerint.

És így Cristi lebontott egy mítoszt. 🙂
De vajon nem jó-e például a müzlivel, dióval, földimogyoróval készült gabonafélék? A mennyezeten találhatók. Nincs cukor és más ízjavító vegyszer, mivel ezek kereskedelmi forgalomban kaphatók.

Még egy dolog, ami számomra nem túl világos. Románia az oszteoporózis előfordulása szempontjából Európa vezető helyei közé tartozik. Olvastam azokat az elméleteket, amelyek szerint a tej nem jó, de akkor hogyan küzdjünk meg a csontritkulással? Kalciumra és D-vitaminra van szükségünk a kalcium szervezetben történő rögzítéséhez. Honnan vesszük őket? Joghurtok, sajtok? Tanulmányok szerint a gyermekek több mint 90% -ának súlyos kalciumhiánya van.

A mítosz már régen lebomlott. Mint már sokszor elmondtam, ezek a véleményeim, és nyitott vagyok a vitákra és vitákra, ez a cél.

A csontritkulást elsősorban a sporttal, a mérsékelt napsugárzással, zöldségfélék fogyasztásával és nyilvánvalóan az ásványi anyagok megfelelő bevitelével tartják fenn az alapvető savmérleg fenntartása.
A kalcium csak az egyenlet egyik eleme, és mivel az ásványi anyagok szintén fontosak a magnézium, a foszfor és mások.

A gyermekeknek pedig nincs kalciumhiányuk, mert túl kevés tejet esznek, hanem azért, mert túl sok vacakot esznek.

Aha, értem. És a müzlivel, dióval, földimogyoróval készült gabonafélékről miről beszéltem? Nem száz jó?

Sajnos nem tudok válaszolni a kérdéseire, itt van egy hely a hozzászólásokra.
A kérdések soha nem érnek véget, és a http://forum.getfit.ro oldalon folytatjuk a megbeszéléseket
Általánosságban figyelembe veheti, hogy minden olyan problémára, amelyre gondolhat, már tárgyaltak, különféle véleményeket fogalmaztak meg, személyes példákat hoztak fel, és általában a testépítés/fitnesz/egészséges életmód kedvelői eléggé vitatták ezt készítsen ötletet.

lol:-)) Éppen befejeztem egy tál müzli szárított gyümölcsökkel és sovány tejjel, amikor megtaláltam ezt a bejegyzést ... jó tudni, hogy legközelebb megkerülem őket ... Legalábbis ha ma este taeboba megyek, akkor energia garla:-))))

ha még a teljes kiőrlésű gabonapehely sem előnyös, miért a híres piramisban a gabonafélék és a származékok képezik az alapját? Így van, ugyanolyan szinten, mint a zöldségek és olajok, de mégis . Munkahelyre járok, iskolába járok, tornaterembe járok, hetente kétszer harcolni . Azt hiszem, sok energiára van szükségem reggel, még ha magas glikémiás indexű szénhidrátokról van szó.

Számos étkezési piramis létezik, attól függően, hogy ki fogja fel/publikálja őket, és az illető érdeklődésétől függően.
Itt írtam a gabonatejről ... számos más energiaforrás létezik, amelyeknek nincsenek negatív hatásai a gabonaféléknek, a tejnek és ezek szerencsétlen kombinációjának. A felesleges szénhidrátok katasztrofális hatásairól, különösen magas glikémiás index mellett, később megtudhatja, mikor lesz késő.

Egy nap (nemrég) szigorúan tejet fogyasztottam gyümölcs müzlivel. Felgyülemlett a gáz, nem tudtam megszüntetni és embertelen voltam aznap éjjel, az egész hasam fájt, nem tudtam rendesen járni. Véleményem szerint ez egy kellemetlen élmény, amelyet biztosan nem ismételnek meg.

Helló.
Van egy kérdésem mégis: búza, árpa, zab, len (feldolgozatlan, egész és tej nélkül, csak este vízben áztatva, mint a méregtelenítő kúra és természetesen ezek előnyei - rost stb.) + Dió, nyers mogyoró ugyanabba a kategóriába tartozunk, mint fent? Nagyon kíváncsi vagyok. Előre is köszönöm .

A megbeszélést a fórumon lehet megtenni.
Amit mondasz, mérgező kúra, a gabonaféléknek pedig semmi közük a dióhoz vagy a lenhöz.

És egy dolgot érdekesnek találtam, és azt mondtam, hogy ossza meg veletek mindenkit, bár sokak számára ez nem titok (számomra ez volt eddig - ha az állítás helyes):

- ”Virgiliu Stroescu: A bolygón az omega 3 legjobb forrása nem a hal, mert a halak tele vannak koleszterinnel és higanyval, hanem ci bomba… az ININ magjai, amelyeket frissen nem oxidálva használt daráló ad, egy teáskanál a nap túl sok, 4-5-szeresére növeli az értelmi hozamot. A gyerekek okosak és intelligensek lesznek ... "

Mit gondolsz ? Van valami követendő tanács? Köszönöm, és remélem, hogy nem voltam a témában, úgy gondoltam, hogy ez is vita tárgya, nem bánom, ha a kérdésem máshova kerül, ha egy másik vita kategóriába tartozik.

Úgy gondolom, hogy mindezeket a témákat megvitatták a fórumon, és vannak cikkek róluk, arra is kértem, hogy tegyen fel kérdéseket a fórumon, ne tartsa meg ezt a megjegyzési területet, ahol nem téma.

És akkor miért gondolja sok gyermekorvos a szülőket arra az elképzelésre, hogy a tej étrendjéből táplálékot kellene bevinni a gyermek étrendjébe? (és valószínűleg lefekvés előtt)

Mit szólnál ahhoz, ha megkérdeznéd őket?
Érvelésem a cikkben és sok más témában található.
Az ön választása, ha természetesen képes választani, sokkal könnyebb élni a rendszerben vakon hallgató állományban.

válasz visszavonása

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.