Tejsav és minden, amit tudnod kell - U Run

kell

A futás során, amikor intenzív erőfeszítésekről beszélünk az edzés során, a tejsavról beszélünk, amely az összes betegség bűnös, és a tejsavas anaerob küszöbről a követendő lépésekre hivatkozva. David, aki lepárolja az övét futótippek, most javasolja ennek a témának a számbavételét: honnan származik ez a tejsav, milyen hatása van a teljesítményre, és hogyan lehet ezeket az adatokat integrálni a továbbképzésbe ?

1. Tejsav eredete és pont a tejsavas anaerob küszöbön

a) Az eredet a terhelés fiziológiájához kapcsolódik

Az izomösszehúzódás energiát igényel, és az ATP (adenozin-trifoszfát) molekulák szolgáltatják. Aerob (állóképességi ütem 70% FCM), a zsírsav- és glükózmolekulák lebontása a vérben szállított oxigénnel kombinálva korlátozott mennyiségben termel ATP-molekulákat.
Másrészt, ha a kívánt erőfeszítéshez szükséges energia nagyobb, mint amit az aerob folyamat képes biztosítani, akkor egy anaerob tejsav-ATP termelő mechanizmusra kapcsolunk (oxigén nélkül). Ezúttal a glükózmolekulák lebontása járul hozzá az ATP termeléséhez. Ebből a lebomlásból tejsav is keletkezik.
Tehát a tejsav termelése akkor jelenik meg, amikor az erőfeszítés intenzitása olyan energiát igényel, hogy az oxigénellátás elégtelenné váljon a szükséges glikolízis kielégítésére.

b) A sav hatása a teljesítményre

A tejsav az izom pH-értékének csökkentésével megzavarja az izomösszehúzódás sejtes reakcióit, és különösen a görcsöket és az izomfájdalmak megjelenését idézi elő az erőfeszítés során. Ez a fájdalom arra kényszerítheti, hogy hagyja abba a testmozgást. A megterhelés után fájdalmat érezhet. Ezeknek a betegségeknek az okai multifaktoriálisak. De a görcsök és a fájdalmak is az izomsejtek membrán károsodásának következményei, amelyet maga a fáradtság és nem a tejsav okoz.
A vér pH-értékének ez a csökkentése a test emésztési szabályozási mechanizmusait is felborítja, és kényelmetlenséget (hányingert) okoz, amely akár hányásig is eljuthat, ha az erőfeszítés intenzitása fennmarad.

c) Az anaerob tejsav küszöb és futás meghatározása