Tejsavó - az ideális fogyókúrás termék
Alig van kalória, nincs zsír - de többségüknek hiányzik az íze. Ennek ellenére finom dolgokat lehet előidézni a tejsavóból. A kérdés csak az: vajon a tejsavó valóban akkora karcsúsító ital, mint mindenki gondolja?
Mindenkinek, aki egészségtudatosan táplálkozik és van néhány plusz font a bordáján, a tejsavóitalok divatosak nyáron. A média szerint nekünk karcsúak és egészségesek is. Ez csak egy kifinomult hirdetési stratégia, vagy a savó valóban meghozza a remélt sikert a fogyásban?
Mi a tejsavó?
A savó a sajtgyártás "többi része", az úgynevezett sajtvíz. Alig tartalmaz zsírt, mert megmarad a sajtban, de sok kiváló minőségű fehérjét, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
A tejsavó tápanyagai és hatásai
Az emberek akkor híznak, ha több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit fogyasztanak. Ha le akarja csökkenteni a súlyt, meg kell győződnie arról, hogy az anyagcsere továbbra is teljes energiával működik, a kevesebb kalória ellenére.
A tejsavó mindössze 25 kcal/100 ml. Tehát csak fele annyi kalóriát tartalmaz, mint egy kóla, de sok fontos tápanyagot tartalmaz.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
A tejcukor és az óramutató járásával megegyező irányban forgó tejsav biztosítja az egészséges bélflóra működését. Ugyanakkor a tejcukor serkenti az emésztést. A tejsavó másik előnye, hogy B2-vitamint tartalmaz, amely ellensúlyozza a koncentráció hiányát és a hajtóerő hiányát (még diéta közben is). A tejsavóban található immunglobulinok erősítik az immunrendszert. A magas kálium- és alacsony nátriumtartalom elősegíti a felhalmozódott víz kiválasztását a szövetből.
Ezenkívül az italok a jóllakottság hosszú érzését biztosítják.
Következtetés
A tejsavó nem fogyókúrás termék, amely csak feldobja a fontokat. Azok, akik a napi étrend mellett tejsavót fogyasztanak, az eddiginél több kalóriát fogyasztanak, és ennek megfelelően hízhatnak. Mivel a tejsavó kevés kalóriát, valamint szénhidrátok, fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok jó keverékét tartalmazza, jól illeszkedik az alacsony kalóriatartalmú étrendbe. Tudod z. B. tölthető, tápanyagokban gazdag snackként vehető fel.
Úgy gondolják, hogy a tejsavófehérje elősegíti a zsírvesztést, de ez a feltételezett zsírvesztési hatás tudományosan nem bizonyított. A fogyáskor mindenképpen kerülni kell az alacsony fehérjetartalmú étrendet, hogy a test ne essen vissza az izomfehérjére, és ezáltal csökkenjen az alapanyagcsere és az anyagcsere.
Az egyoldalú és savóban gazdag étrendet mindenképpen kerülni kell. Az ételcsoportok kihagyása és savóitalokkal való helyettesítése hiánytünetekhez vezet, és nem vezet hosszú távú étrend-változáshoz a túlsúlyos embereknél.