Tejsavó- és zsírégetők i Toutelanutrition
A jó izomdefiníció keresésekor zsírégetőkre és alacsony kalóriatartalmú fehérjékre, például tejsavóra vagy izolátumra gondolunk. A tejsavóval azonban súlyosan lehet hízni. Tehát mi is valójában ?
Minden attól függ, hogy milyen étrendet kombinál a kiegészítő programjával, és hogyan használja a tejsavófehérjét.
Hogyan kell felhasználni a tejsavót száradásra? ? Hogyan lehet kombinálni a legjobb zsírégetőkkel a gyors és tartós fogyás érdekében? A válaszok ebben a cikkben.
Tejsavófehérje és izomdefiníció
A tejsavó vagy a tejsavó izolátum két olyan fehérje, amelyet általában használnak az izmok meghatározására szolgáló programokban. A kazein és a tej elválasztásával előállított tejsavó természeténél fogva nagyon folyékony fehérje, alacsony zsír- és cukortartalom. Valójában részben laktózmentes és zsírtartalma a minimumra csökken. Így, a tejsavó nagyon alacsony kalóriatartalmú, nagyon alacsony zsír- és laktóztartalmú fehérje; okok, amelyekért a szárazság és a fogyás étrend-kiegészítőinek listáján szerepel.
Hogyan működik a savó ?
A tejsavó nagyon emészthető, nagyon könnyű és nagyon gyorsan asszimilálható fehérje. Magas koncentrációban tartalmaz BCAA-kat, beleértve a leucint, egy aminosavat, amely elősegíti az anabolizmust a fehérjeszintézis elindítása és az izomfehérjék lebontásának csökkentése. Elősegíti az izomépítést, de a zsírégetést is! Valójában minél jobban stimulálja az izmokat, különösen a fehérjék és a BCAA rendszeres bevitele révén, annál könnyebben használják fel a szervezetben tárolt kalóriákat. Ez az anabolizmus teljes folyamata: jobb energiafelhasználás, új szövetek építése és gyorsabb anyagcsere.
A savó felhasználása szárításhoz ?
Az első lépés az étrend megtervezése a fogyás vagy az izmok meghatározása érdekében:
Magas fehérjebevitel (legfeljebb 3 g fehérje/testtömeg-kg)
Alacsony szénhidráttartalom (50–100 g naponta)
A telítetlen zsírsavak, különösen az omega 3 bevitelének növekedése
Ennek a fehérjebarát étrendnek a részeként a tejsavót kell használni a napszakokban ahol a testnek magas és gyors aminosav-ellátásra van szüksége:
Amikor felkelsz, reggeli előtt
A többi étkezésnek és uzsonnának "lassabb" fehérjékből kell állnia, vagyis azokat tartalmazó élelmiszerekből: tojás, csirkemell, sovány vörös hús, növényi fehérjék stb. Ezenkívül a kazein falatozásként étkezés között és lefekvés előtt is elhelyezhető, ha a költségvetése megengedi.