Tejsavó l után; edzés több izom és kevesebb zsírtartalmú Toutelanutrition számára

Talán úgy gondolja, hogy étrendje révén elegendő fehérjét kap a céljainak eléréséhez? A témával foglalkozó 22 legújabb kutatás eredményei azt mutatják, hogy a 0,8–1,2 g fehérje/testtömeg-kilogramm ajánlása nem elegendő az izomépítéshez és az optimális erő megszerzéséhez.

Mennyi fehérje ?

Az izomtömeg és az erő legnagyobb progresszióját értékelték körülbelül 2 g/testtömeg-kg. A tejsavófehérje-kiegészítés testmozgás után rendkívül felszívódó fehérjét biztosít a testnek, amelyet az izomszövet helyreállítására és a jobb gyógyulás elősegítésére használnak, ezáltal optimalizálva az izomnövekedést.

A legérdekesebb az olyan emberek, akik fehérje porokat képzési programmal együtt használtak 38% -kal több izmot, de 33% -kal több erőt nyert, mint azok, akik nem fogyasztották el.

---