Tejszínes receptek alacsony kalóriatartalmú - egészséges táplálkozás - megjelenés
Alacsony kalóriatartalmú recept Hogyan készítsünk könnyű krémsajt pakolást
Krémsajt pakolások receptje
Felkészülési idő: kb. 30 perc. / Kalóriák: Egy 445 grammos adag körülbelül 555 kalóriát tartalmaz. (A testsúlycsökkentő nők átlagos napi igénye: 1600 kcal/férfi: 2000 kcal)
Hozzávalók 2 adaghoz
| 20 g | 1 csokor újhagyma |
| 2 darab. | paradicsom |
| 10 g | 1/2 csokor friss bazsalikom |
| 200 g | Túrós sima |
| 200 g | Krémsajt (pl. Philadelphia Balance) |
| 10 g | 4 levél jégsaláta |
| 4 db. | Tortillák pakolnak |
| 1 KL | balzsamecet |
| 1 KL | mustár |
| Só, bors a malomból |
készítmény
- Melegítsük elő a sütőt 150 fokra.
- Az újhagymát finom karikákra vágjuk, felezzük, magozzuk és apróra vágjuk a paradicsomot. Finoman vágja fel a bazsalikomot. Keverjük össze a krémsajtot és a túrót, adjuk hozzá a hagymát, a bazsalikomot, a paradicsomot, a mustárt és az ecetet, és keverjük krémesre. Fűszerezzük sóval és borssal.
- Fedjük le a tortilla lapos süteményeket jégsalátával, adjuk hozzá a tölteléket és egyenletesen terítsük el. Tekerje fel a tortillákat, és csomagolja be őket élelmiszer-filmbe, hogy a tekercs ne nyissa ki újra. Min. Hagyja pihenni a hűtőszekrényben 30 percig. Végül egy éles késsel átlósan középen vágjon, és kissé tolja vissza az élelmiszer-filmet.
Tipp: Ezeket a pakolásokat langyosan (sütőben rövid ideig melegen) vagy hidegen fogyasztják. Kiváló ebédként elvihetőek is.
Fogyni könnyebb
Így működik: Lépjen oda, ahol megtalálja a portál linkjét. A regisztráció után meghatározza a kívánt súlyt, és azonnal személyes programot kap. Az online naplóba például beír minden étkezést és sporttevékenységet. Praktikus: az élelmiszerek és a kész menük kalóriái már be vannak programozva. A fórumon tippeket találhat a fitneszre és a táplálkozásra is, kérdéseket tehet fel szakértőknek, vagy megbeszélheti azokat a többi emberrel, akik fogyni szeretnének.