Tele kávéval! Így működik szakaszos böjtöléssel
Ez a kávé mindent tartalmaz! Ez feltölti Önt, és teljes nyugalommal élvezheti, miközben szakaszosan böjtöl. A zsír és a kávé keveréke NEM szakítja meg az éhezési fázist! Félelmetes, nem igaz?
A 12 órát meghaladó étkezési szünetben a gyomor területe kellemetlenül moroghat. Különösen, ha egyike azoknak, akik nem tudják elképzelni a nap kezdetét reggeli nélkül, a vaj és a kókuszos kávé a tökéletes megoldás.
Egyrészt ennek az aromás főzésnek az élvezetével „van valami a gyomrodban”. Másrészt az energiádnak igazi lendületet ad az agyadnak.
Vaj - kókusz kávé a szakaszos böjtöléshez: Az eredeti szerves hackertől származik!
Ennek az érdekes keveréknek az eredeti neve "Bulletproof Coffee", és az amerikai blogger, Dave Asprey találta ki - organikus hacker.
Nekem vaj-kókusz kávénak hívják: a fekete kávét vajjal (legelő tejből) és natív kókuszolajjal habosítják egy turmixgépben. Ez még egy kis crema-t is létrehoz. Az eredmény egy teljes étkezés, amely némi megszokást igényel - de az éhezési szakasz végére megtölti a gyomrot.
Mi az a szerves hacker?
A biohackerek megpróbálják pozitívan befolyásolni saját biológiájukat. Jobban érezni magát, egészségesebb életet élni, jobban összpontosítani. Az emberi biológiai rendszert akarják feltörni. Például a mozgás, az alvás, a szívritmus követésével.
88 étel, amely minden nap tönkreteszi az alakodat!
A végső cukorkocka lista aha élmény garanciával! Töltse ki, számolja ki, csodálkozzon. Kihagyva;-)
Mások "fajnak megfelelő" étrenden keresztül. Például a tiszta étkezés. Azzal a céllal, hogy "önmagad legjobb verziójává válj". Egyéb bio-hacker eszközök, amelyeket gyakran ajánlok: mezítláb járás, nappali fényviszonyok, esti könnyű higiénia.
Tipp: Kényeztesse magát egy igazán jó kávéval!
Egy kis kávépörkölőből vásárolom, amelyet sok városban és online lehet megvásárolni. Itt a kávét még mindig sok szeretettel kézzel pörkölik.
Minél jobb minőségű és szelídebb a kávébab feldolgozása, annál szelídebb a kávé íze. Nekem egy kis luxus, amivel minden reggel kedveskedem magamnak.
Ha a babot frissen őrli (elektromos kávédaráló), és azonnal megfőzi, ízrobbanást tapasztal a szájában.
Ízlés szempontjából világok vannak a frissen őrölt kávé és a szekrényben régóta lévő kávé között. Ne felejtse el kipróbálni.
Vajkókuszos kávé szakaszos böjtöléshez: a recept egyszerű!
Egy bögrére van szüksége:
- 300 ml frissen főzött kávé
- 1 evőkanál vaj (legelő vaj)
- 1 evőkanál szűz kókuszolaj
Tipp:
Ha van vízforralója, amellyel beállíthatja a hőmérsékletet: a 80 fok nekem tökéletes hőmérsékletnek bizonyult. A kávéaromák csodálatosan gyengéden bontakoznak ki. És nem forrázza le a száját.
A kókuszvaj kávé elkészítése:
- Adja meg a kávéport z. B. francia sajtókorsóban. Öntsük rá a forró vizet, alaposan keverjük össze, és nyomjuk a kávét kb. 1 cm-rel a víz felszíne alá.
- Hagyja állni a sört négy percig, és nyomja le a French-Press bélyegzőt.
- A forró kávéhoz adjuk a legelő vajat és a kókuszolajat, és keverővel krémesre verjük. Befejezett!
Használhat MCT olajat kókuszolaj helyett is. Az MCT középláncú triglicerideket jelent, amelyeket részletesebben elmagyarázok. Az MCT zsírok a kókuszolajban is megtalálhatók, csak nem annyira koncentráltak.
Energiafokozó, amely kielégíti a kis éhséget!
A kávé, a kókuszolaj és a legelővaj kombinációja reggel energiarúgást nyújt, amely felébreszti és koncentrál. Ha Ön a reggeli típus, akkor megnyugtathatja morgó gyomrát, és áthidalhatja a böjt intervallumát délig.
Ha néhány szénhidrátot is táplál, a zsírégetéssel edzi a zsírégetést. Ha reggel élvezettel kortyol a vaj-kókuszos kávéból, akkor még elősegíti a szakaszos böjt hatását.
A vaj a tiszta étkezés koncepciójába tartozik?
A vaj tejből készül. Szigorúan véve a tej nem tiszta étkezés, ha intoleranciája van a tej komponenseivel szemben.
Ha egészségügyi okokból ki akarja zárni a tejtermékeket, azt javaslom, hogy kerülje a vajat. Például bélproblémákkal, krónikus gyulladással, autoimmun betegségekkel. Akkor csak vegye a kókuszolajat. Ugyanaz a zöld.
Ellenkező esetben pozitív tulajdonságai (egészséges zsírsavtartalmú természetes termék) miatt ehet néha vajat - vagy ihat.
Kávé időszakos böjt közben - ennek a kombinációnak a különleges hatása!
Vaj-kókusz kávéban a vaj kellemes krémet hoz létre. Ezenkívül a kókuszolaj és a vaj különleges hatása van egy italban. A vajban lévő hosszú láncú zsírsavak lassan felszívódnak, és biztosítják, hogy Ön
- sokáig tele vannak.
- energiával látják el.
Legelő vajat ajánlunk - legelő tehenek tejéből. Életük nagy részében legelőn állnak, füvet esznek. Minél fajoknak megfelelőbb életet engednek az állatoknak, annál jobb minőségű és természetesebb a vajban található zsírsavak és zsírban oldódó vitaminok összetétele.
Az MCT olajok energiát szolgáltatnak
Van kókuszolajban MCT olaj is. Az MCT jelentése közepes láncú zsírsavak. Hogyan kerülnek speciálisan feldolgozásra a szervezetben. A vaj hosszú láncú zsírsavai a belekbe kerülnek, ahol lassan felszívódnak. Ez biztosítja a tartós jóllakottságot.
A kókuszolajból származó közepes láncú zsírsavak sokkal korábban, még a gyomorból is felszívódhatnak. Ezért adják ki azt a gyors energiarúgást, és valóban feltöltenek.
Különösen figyelemre méltó, hogy az MCT zsírok nem tárolhatók a szervezet saját zsírszövetében. De mivel értékes energia, a test közvetlenül meg akarja égetni - ami aztán felmelegíti az anyagcserét.
Vaj - kókusz kávé időszakos böjtölés közben: Az éhezési szakaszban nincs éhség!
A vajas-kókuszos kávé sok értelmet nyer, ha az éhezési szakaszban energiarúgásra vagy valamire van szükség a gyomrában.
Amit már tudsz: Ez a főzött kávé nem szakítja meg az éhezési fázist szakaszos böjt közben!
Zsírt, minimális mennyiségű fehérjét és nulla szénhidrátot ad a szervezethez. Az inzulin, a zsírraktározó hormon csak akkor jön szóba, ha szénhidrátok vannak jelen. A zsír szinte nem vált ki inzulinválaszt. A fehérje ebben a mennyiségben szintén minimális. bingó!
Időszakos böjt A böjtöt rövid idejű vagy szakaszos böjtnek is nevezzük. A nap folyamán vannak fázisok, amelyekben böjtöl, és fázisok, amelyekben eszel. A szakaszos böjtölés megkezdésének különböző módjai vannak.
- 12 órán át böjt, 12 órán át étkezési ablak 2-3 étkezéssel.
- Böjt 14 órán át, 10 óra étkezési ablak 2-3 étkezéssel.
- 16 óra böjt, 8 óra étkezési ablak 2-3 étkezéssel.
Az időszakos böjt rutinná válhat
Több éven át gyakoroltam a szakaszos böjtöt a hét körülbelül 5 napján. Néha hétvégén is csak rutinná válik. Személyes folyamatom így néz ki:
- 5:30: nagy bögre fekete kávé
- 9:00: fekete kávé vagy vaj-kókusz kávé
- 11:00: 1. étkezés
- 19:00: 2. étkezés
Az előző napi 2. étkezés és a következő nap 1. étkezése között körülbelül 16 óra telik el, amely során nem fogyasztanak szénhidrátot. Ez létrehozza az éhezési fázist.
Valami más: Egyáltalán nem szükséges dogmatikusan betartani az órák közötti intervallumokat. Szervezete szereti a változatosságot. Akárhogy is, beküldi őt zsíranyagcsere edzésre - függetlenül attól, hogy 13 vagy 17 óra van-e.
Ne aggódjon fél óra itt vagy két óra ott. Ha még soha nem böjtölt időközönként, kezdje a hét 1-2 napját. Lassíts.