Télen hajlamosak INNEN kevesebb vizet inni! Vigyázzon a VÍZTALANÍTÁSRA!

Sok ember tapasztalja a kiszáradás okozta jólétet. Sokszor a szomjúságot vagy a száraz bőrt társítjuk a VÍZTALANÍTÁSHOZ! De sok más tünet is beszél arról, hogy a testnek több vízre van szüksége.

Fitness edző Richard Simmons furcsa tünetek miatt kórházba került. A kórházi kezelés oka nem más volt, mint a test kiszáradása, és több folyadék beérkezésével jobban érezte magát.

Ismeri a kiszáradás jeleit?

- tömény sárga vizelet;

Ezen kívül vannak még sokkal kevésbé nyilvánvaló jelek. A szakértők szerint ugyanolyan fontosak, és jelzik, hogy a kiszáradás jelentősen előrehaladt.

Jennifer Wider, Egy amerikai egészségügyi szakértő azt mondja: "Testünknek vízre és más folyadékokra van szüksége a megfelelő működéshez, és ha kiszárad, akkor ezek a folyamatok némelyike ​​nem működik normálisan." A súlyos kiszáradás súlyos következményekkel járhat. példa: hő vagy kimerültség okozta stroke, rohamok és akár a legszélsőségesebb esetekben halál.

Itt vannak a kiszáradás kevésbé látható jelei:

1. Rossz lehelet

Ez furcsán hangzik, de igaz. A nyál antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik. Ha kiszáradt, csökken a nyál mennyisége, valamint csökken a szájüregben lévő környezet képessége a rossz szagot okozó mikrobák elleni küzdelemre. Ha azt veszi észre, hogy hirtelen minden ok nélkül rossz a lehelete, próbáljon rendszeresen több vizet inni.

2. Zavartnak érzi magát

A zavartság érzése több dolog jele lehet. De ha egy ideje nem fogyasztott vizet, az mindenképpen a kiszáradás jele lehet. Általában nem hirtelen történik, hacsak nem forró napon dolgozik.

3. Hirtelen étvágy

A máj működéséhez vízre van szükség. Ha nincs meg a szükséges víz, akkor jelzi az agy számára, hogy "üzemanyagra" van szüksége. Víz utáni vágy helyett étvágya van. Amikor látja, hogy éhes akkor is, ha evett, igyon a folyóvízből.

4. A bőr nem hajlékony

Tegyen egy tesztet: ragadjon meg egy darab bőrt a tenyeréből, húzza fel és gyorsan dobja vissza. Ha a bőr a szokásosnál lassabban állítja vissza az alakját, ez egyenes jele annak, hogy kiszáradt. Elegendő nedvesség nélkül a bőr elveszíti a visszatartásához szükséges rugalmasság egy részét.

5. Az izzadás hiánya

Anthony J. Brutico, a Newtoni Orvosi Központ Sürgősségi Osztályának orvosi igazgatója szerint az izzadás leállítása a hő kimerültségének vagy agyvérzésnek a jele. Ez azért van, mert a folyadék mennyisége olyan kicsi, hogy a test megpróbálja megtartani azt, amije van. Ha ez megtörténik, azonnal segítséget kell kérnie és orvoshoz vagy más egészségügyi szakemberhez kell fordulnia.

Feltétlenül hidratáljon akkor is, ha kint hidegebb van. Folyadékot szobahőmérsékleten kell fogyasztani, mert a testnek több időre van szüksége a folyadékok felszívódásához. Kerülje a szénsavas italokat, mivel ezek tovább kiszáradhatnak. Ne feledje, hogy a kávé is dehidrál, ezért ha ezeket az italokat fogyasztja, akkor később egészítsen ki 1-2 pohár vízzel.

---