Télen válassza a D-vitaminban gazdag étrendet
Hiány a D-vitamin, télen rendkívül gyakori, feltétlenül kerülendő, ha meg akarja tartani a csontok és a kapillárisok jó egészségét (többek között). Nyáron a napsütés és a tengerparton töltött hosszú órák adják az összes D-vitamin szükségletünket, de télen minden bonyolulttá válik. Mivel nincs minden eszközünk arra, hogy a trópusokon teleljünk, a hiány pótlására egy nagyon specifikus étrendre kell összpontosítanunk.
Lásd még:
Hol található a legjobb koreai étel Párizsban ?
Zsíros hal
A magas zsírtartalmú halak, például a lazac és a tonhal, nagy mennyiségben tartalmaznak D-vitamin. Rendkívül egészségesek is. A vitamin mellett ezek a halak gazdag Omega 3-ban, ami elengedhetetlen a test és az agy rendszerének megfelelő fejlődéséhez és működéséhez. Az olajos hal fogyasztásának harmadik előnye ezen élelmiszerek magas fehérjetartalma, így mértékletesen fogyaszthatja őket.
A tojássárgája