Téli blues Fenntarthatja magát sporttal, táplálkozással és játékkal! Neustadt suttogja
Online magazin Drezda Neustadt számára
„A jóga csak egyike annak a sokféle lehetőségnek, amellyel télen fitt lehet.” (Fotó: Pexels) A téli idő lusta - Drezda Neustadtban is. De ha rövidek a napok és nincs napfény, hangulatváltozások, rosszkedv és akár téli depresszió is előfordulhat. Szerencsére ezt megfelelő taktikával megakadályozhatja, és így télen is fizikailag és mentálisan fitt maradhat, ráadásul jó hangulatban is. Utasítások arról, hogyan lehet háborút hirdetni a téli kékek ellen a hideg évszakban edzéssel, étellel, agykocogással és közös tapasztalatokkal.
Edzés és edzés: energia növelése a test számára
A rövid téli időszakok sok ember hangulatát befolyásolják. Minél északabbra élünk féltekén, annál gyakrabban ideges. Tanulmányok azt mutatják, hogy New York-i lakosok 47 százalékának, de Florida államban alig élnek lakóinak, télen a hangulat visszaesésével kell megküzdeniük. Németországban a probléma mérsékelt. Különösen fontos télen: Tegyen friss levegőt és mozogjon! Drezda összesen 623 parkot és zöldterületet kínál lakosainak 327 hektár területen. Használja ki ezt, és ha lehet, edzen kívül. De mely sportok lehetségesek?
A jóga télen különösen jól tud segíteni a hangulat emelésében és az immunrendszer erősítésében is. A jóga egyéb pozitív tulajdonságai is bebizonyosodtak: A gyakorlatok enyhíthetik a migrént, javíthatják az alvást és szabályozhatják az éhségérzetet. Mindezek a pontok különösen fontosak télen: az otthoni mesterséges fény irritálja a szemet, és gyakran nehéz elaludni. A jóga a városi parkban ezért mérsékelt hőmérsékleten jó kombináció.
A Zumba is hatással lehet ezekre. Az olyan formák, mint a Zumba Gold, kezdőknek is megfelelnek, az Aqua Zumba különösen segít az ízületi problémáknál. A Zumba az agyból bocsátja ki a télen még fontosabb boldogsághormonokat. Elkezdheti az edzéseket például a „Fit Together” fitneszstúdióban, amely a kis tanfolyamméretre helyezi a hangsúlyt. És végül, de nem utolsósorban az összes fitneszszkeptikus számára: az izomépítő tréning szintén bebizonyosodott, hogy emeli a hangulatot, fokozza az immunrendszert, és ellenállóbbá tesz télen a hideg és a sötétség ellen. A sport megéri és fitt állapotban tartja a testet a hideg évszakban. "A Spirulina az egyik szuperélelmiszer, és jelenleg nagyon népszerű." (Forrás: Pixabay)
Étel: A Neustadt superfoodok fittek
Az egészséges étrend a sport része. Ha télen boldog akar maradni, különös figyelmet kell fordítania étrendjére. A németek átlagosan túl sok cukrot és túl kevés fehérjét fogyasztanak. Évente egy főre jutóan összesen hat kilogramm cukrot fogyasztanak italokban ebben az országban; még 35 kilogrammot is megesznek! Meg kellene akadályozni ezt. Még frissen főzött ételeket is ritkán szolgálnak fel Drezdában.
Szerencsére a városnak van erre megoldása: a „Superfoods” olyan ételek neve, mint az acai bogyók, a baobab, a chia magok és a spirulina algák. Ezeknek mindenféle pozitív hatása van a szervezetre. A goji bogyókat például az élet bogyóinak tekintik, magas a vitamin- és ásványianyag-tartalmuk. Az elmúlt években Drezda Neustadtban egyre több olyan étterem emelkedett fel a földről, amelyek különböző típusú szuperételeket kínálnak.
A sok szkeptikus véleményével ellentétben a kiszolgáló kávézók és éttermek nem csak hipsztereknek szólnak: érdemes egy tesztétkezést. Egyes szuperélelmiszerek hatása ellentmondásos. Az azonban nem vitatott, hogy a friss ételek, a gyorséttermekről és az egészséges konyháról való lemondás jót tesz a szervezetnek.
Az édesszájúaknak legalább tudatosan kell élvezniük. Például a "Tafelwerk" csokoládéval, amelyet egy drezdai kétfős cég újrafeltalált, és amely jelentősen csökkenti az édesség cukor mennyiségét. A teában lévő cukor helyett válasszon alternatívákat, például a stevia-t - vagy hagyja el teljesen az édesítőszereket.
Az agyad legyen elfoglalva a játékokkal
De nemcsak a testet kell télen gondozni, hanem az elmét is. Azok, akik mentálisan fittek, boldogabb életet élnek, nyugodtabban reagálnak a stresszre és boldogabban élnek. Tehát a mottó: játék! Mert alig van valami, ami a kis szürke sejteket a lábujjukra emelné, mint a logikai és stratégiai komponensű játékok. De mely játékok jönnek szóba itt? Egyrészt a klasszikus sakk. A sakk egyike azoknak a játékoknak, amelyek serkentik a kreativitást és egyformán követelik az agy mindkét oldalát.
A játék eredménye nem a játékosok szerencséjétől függ, hanem teljes mértékben a taktikától és a stratégiától. A sakkozás különösen a logikus gondolkodást edzi, mivel szinte végtelen sok olyan helyzet van, amelyekre fel kell készülni a játék során. Nem hiába ismert a sakk a királyok játékának. Drezdában számos sakkklub meghívja Önt, hogy versenyezzen tapasztalt játékosokkal.
De más játékok is edzik az agyat. Például a Mahjong, amelyet négy játékosnak terveztek, és a nagy darabszám miatt (136 vagy 144 a változattól függően) számos stratégiát és trükköt is lehetővé tesz. A játékosnak meg kell próbálnia javítani a kezét kövek meghúzásával. A játék célja egy teljes játékkép létrehozása különösen értékes figurákból. Mivel a Mahjong egy kínai játék, az agy olyan módszerekkel támad, amelyek ismeretlenek az európaiak számára.
Ha rajongsz a szerencsejátékért, kipróbálhatod a blackjackot. A közhiedelemmel ellentétben a blackjackben van egy erős taktikai elem: a játék 312 kártyával történő játékának célja, hogy közelebb kerüljön 21-hez, mint a krupié, bár a 21-et nem szabad túllépni. A Blackjack szakemberei nagyban támaszkodnak a valószínűségre, és ezért intuitív módon meg tudják mondani, hogy mekkora esélyeik vannak a nyerésre, ha mégis kártyát kérnek. Finomított, intelligencián alapuló időtöltés. „A sakk elősegíti az új dendritek képződését az agyban. Ezek fontosak az idegjelek ingereinek továbbításához. "(Forrás: Pexels)
Értékes idő: tapasztalatok tervezése barátokkal és partnerekkel
De mi van, ha nem akarsz egyedül lenni télen? Akkor töltse együtt a sötét napokat partnerével vagy barátaival. Ennek számos módja van. Az előző pont szellemében ideálisak azok a játékestek vagy éjszakák, amelyeket együtt töltesz egy csoportban. Mindenki maga döntheti el, hogyan töltse el az időt: A fiatalabb félévek valószínűleg a videojátékokat részesítik előnyben, míg a puristák inkább a társasjátékokat, és elégedettek a monopóliummal, a kockázattal, a kártyajátékokkal vagy más klasszikusokkal. Rulett és más kaszinó játékok is elérhetők itt.
Húsz évvel ezelőtt nehéz volt igazi kaszinó hangulatot teremteni otthon, de olyan jól ismert játékokat, mint például a rulett, már online is lehet játszani: Az európai, amerikai és francia rulettel mindenki számára talál valamit, és a szórakozás is biztosított a csoportban . Ha elegánsabbnak tetszik, akkor természetesen megtervezheti a kaszinó látogatását is, és egy kis fekete ruhában vagy szmokingban élvezheti az estét a játékasztalnál. A lényeg az, hogy egyáltalán találkozj barátokkal és partnerekkel! Mert télen a hajtóerőnk elsüllyed, és beáll a kék. Ha nem tesz időben ellenlépéseket, pillanatok alatt egyedül töltheti a hétvégét a kanapén. És pontosan ezt kell elkerülni.
Következtetés
Téli idő, szomorú idő? Egyáltalán nem, ha az itt bemutatott tippeket a szívére veszi. A kutatók tudják, hogy a fizikai aktivitás, az egészséges táplálkozás, a játékok és a társas kapcsolatok boldoggá teszik az embereket. Ez még inkább igaz most, amikor a test kikapcsol, és a nap nem látható az égen sem az irodában, sem a hazafelé menet. Szerencsére Drezda Neustadt sok mindent kínál, amellyel lerázhatja a téli kékeket. Nem számít, hogy a jógát kedveli a timsó parkban, a szuperételeket a kávézókban vagy a játékesteket otthon.