Téli depresszió és súlygyarapodás, hogyan ne engedjünk - Le blog de la Brigade
Télen mindannyiunknak többet kell ennünk a hideg elleni küzdelem érdekében, több alvásra is szükségünk van egy hormon megzavarása miatt: a melatonin, amelynek előállításához nappali fény szükséges. Itt kezdődik a rettegett téli depresszió.
Alapvetően megvan a szalonnánk.
Az esetek többségében a 18 és 45 év közötti nőket sújtja leginkább a téli depresszió (nagyszerű !).
A leggyakoribb tünetek a mérsékelt depresszió, a szokásosnál nagyobb alvási késztetés és erős étvágy, különösen a cukrok után. Az ünnepi időszak a legveszélyesebb a világ összes étrendjére nézve: nehéz és élénkítő ételek és sok lazítás a kanapén, hogy megnézhesd a legtöbb culcul-la-praline filmet MINDIG.
1/Diéta VS rövid étrend
A december nem nagyszerű fogyókúra hónap, de ha ezt a néhány napot ellensúlyozza a kiegyensúlyozott étrend a többi napon, akkor túl sok felhajtás nélkül megúszod. .
A tudományos vizsgálatok egyértelműek, hogy a hosszú távú étrend mindig hatékonyabb lesz, mint a hiperhiányos diéta januárban. Általában a fiatalok az ünnepi időszakokban szakaszosak. A teli gyomor segít nem éhezni.
2/Vitaminhiány
Ezenkívül a legtöbb ember télen D-vitamin-hiányban szenved. A szervezet természetes úton termeli, de ehhez elegendő fényre van szüksége. Ideális esetben növelje a D-vitamin forrásait: lazac, általában zsíros halak, tojássárgája (kisebb mennyiségben), vagy nyaraljon napsütésben .