Téli erősítő edzés
Ezt csak az olmi tejszíntortával tudom megerősíteni, és a Rüdigerét is
Egyetértek a kiegyensúlyozott táplálkozási programra vonatkozó tanácsokkal:
Ételkombinációval tartom - külön a sör a csokoládétól és a vörösbor a chipsektől
persze, ez így van!
Erősítő edzés és evezés egész évben, párhuzamosan és az évszakoktól/körülményektől függően, néha a hangsúly az egyik összetevőre, néha a másikra.
A kocogás vagy a kerékpározás valami ilyesmi lenne, de amikor ez megtörténik, akkor nem lesz idő gitározni .
A táplálkozási terv meglehetősen laza módon is megtervezhető, jelenleg a Tacskó diétát tartom, meglehetősen bonyolult és jó ízű.
Üdvözlet Aarhustól
Yossi
Szia,
amit mindannyian edzenek. Néhány héten nem tudok heti 30 km-t megtenni nyáron. Általános szabály, hogy ennél sokkal többet nem kap. Csak télen végzek erősítő edzéseket, és csak azért, mert kint túl sötét van ahhoz, hogy evezhessek. Ellenkező esetben még mindig futhat vagy kerékpározhat. Az egyetlen fontos dolog, hogy a sötét évszakban is folyamatosan mozogj, hogy tavasszal ne indulj újra a semmiből.
Azt sem gondolom, hogy az erőnléti edzés télen egyszerűen nem működik. Pancsoláskor nagyon hasonló izomcsoportokat használ, mint a súlyzóban. Egyébként az erőnléti edzésnek - a hasi és a hátizmok kompenzációs gyakorlatait leszámítva - egyáltalán nem lenne értelme. Azt sem értem, miért kéne elveszítenem az erőt nyáron, ha nem járok edzőterembe. Csak még kicsit húznia kell a botot, mert egyszerre edzi az erejét. Természetesen a versenysportolók másképp csinálják, de világbajnokok is szeretnének lenni.
Igazából nem szeretem a "képzés" kifejezést. Csónakázni megyek, mert van kedvem csinálni, aztán azt csinálom, amit kedvelek. Legtöbbször úgy érzem, hogy teljes gázzal megyek. A súlyzóban van egy tükör a paddelergo előtt. Ez megfelel a nárcisztáknak, mint én. Aztán egy kicsit kemény a fülén, ami szabadon fújja az agyad.
Nos, akkor boldog vashajlítás,
Más képzési koncepció.
Haevy Duty - Üdvözlet Mike Mentzer-től. Nagyon jó hosszú téli napokra és nagyon kevés a sérülés veszélye.
Ez egy felhúzás, amelyet nem lehet megtenni kódképzés nélkül. szép; o)