Téli fogyókúra - hogyan lehet akár hét kilogrammot is megolvasztani egy hónap alatt
A Piroska első története, a Grimm testvérek által hozzáadott különbségek és a palack bor jelentősége a kosárban
FOTÓ A hírességek lelkésze, óriási botrányba keveredett: az egyház kirúgta a "világjárvány" házasságtörést követően
Hogyan töltik az idejüket a világ legelszigeteltebb szigetének lakói. Nincsenek COVID-19 esetek
Azok a hihetetlen hatások, amelyek a testben jelentkeznek, ha gyakran használ illóolajokat
Nincs sok idő hátra, amíg a hideg időjárás el nem uralja az egész országot, ezért ha fogyni szeretne, javasoljuk, hogy fedezze fel a téli étrendet, amely egy hónapig tart és amelynek az a szerepe, hogy segítsen Önnek hét fontig.
A táplálkozási szakemberek szerint a téli fogyókúrás étrendnek négy szakasza van, amelyek mindegyike egy hétig tart. Ha az első hét a legkorlátozóbb, akkor a többi könnyebb.
Ennyi idő alatt jó legalább napi két liter folyadékot, édesítőszer nélküli vizet és gyógyteákat inni és 30 percig tornázni.
Tollakat adott el az utcán, lányával a karjában. Valaki lefényképezte, és valami furcsát vett észre. Amikor jobban megnézte, rájött, miről van szó
Megjelent a PRO TV egyik legkedveltebb sztárja! Aki elfoglalta a helyét a műsorban
Az első hét
Reggeli: 200 ml sovány tej, 2 evőkanál teljes kiőrlésű gabonával
Ebéd: 150 g csirkemell káposztával vagy répasalátával
Vacsora: 200 g enyhén sült hal zöldségekkel (burgonya nélkül)
A napokban a reggeli változatlan marad! Ebédnél enni lehet: 150 g grillezett marhahúst zöldségsalátával, este pedig csirkelevest burgonya és tészta nélkül. Rágcsálnivalóként csak friss zöldségfélék engedélyezettek: sárgarépa, paprika, uborka, paradicsom. Az első héten nem engedhet gyümölcsöt.
A második hét
Reggeli: sovány tej, gabonafélék és gyümölcs
Ebéd: 250 g burgonyás étel paradicsomos és fokhagymás mártással
Vacsora: 200 g marhahúsos tésztaleves
A reggeli a második héten változatlan marad, gyümölcsként pedig alma, narancs és ananász ajánlott. Ebédnél fogyaszthat: zöldségpörköltet és salátákat, este pedig grillezett csirkét vagy pulykát párolt zöldségekkel.
A harmadik hét
Reggeli: gyümölcssaláta gabonafélékkel és friss mandulával
Ebéd: 200 g sovány hús (csirke, pulyka marha, hal) salátával
Vacsora: hús- és zöldséglevesek, sült hal salátával, saláták
A héten fogyasztható gyümölcsök: citrusfélék, alma, szilva, bogyós gyümölcsök a mayra.ro szerint.
Negyedik hét
Reggeli: két tojásos omlett (sárgája nélkül) 1 paradicsommal
Ebéd: csirke vagy tonhal saláta sok friss zöldséggel
Vacsora: sült hal salátával, húsleves zöldségekkel, borsó vagy zöldbab