Teljes kiőrlésű bot omlett; Táplálkozási oldala
Élj szépen, egyél egészségesen! Neked is segítek!
Ma javaslatot teszek reggelire omlett és tejszínhabbal.
Integrált ragasztókhoz használtuk:
- 350g teljes kiőrlésű liszt
- 170g joghurt
- 130 ml tejet
- egy csipet só
Keverje össze az összetevőket, amíg nem nagyon ragacsos tésztát kap. Hagyja körülbelül 15 percig, majd gyúrja még 2-3 percig. A kapott tésztát 10-re osztjuk. A 10 rész mindegyike egy-egy botot képvisel. Kiterítjük és közvetlenül a serpenyőben megsütjük. Amilyen egyszerűek, olyan finomak és egészségesek! A teljes kiőrlésű liszt elősegíti az emésztésünket, és táplálkozással kiegészíti a ma javasolt készítményt.
Az így kapott ragasztók ragyogóak, és kenyér helyett sok fogással együtt használhatók.
Botja lesz 135 kalória, 6 g fehérje, 1,2 g zsír és 26 g szénhidrát.
Az omletthez 4 tojást, 2 kéz spenótot, 2 kapszulát használtam. 2 adag jön ki ebből a kompozícióból.
A végén a tetejére szórtam egy kis mozzarella sajtot.
Tápanyag-információ (adagonként - 1 bot az omlett felével):
| Kalóriák | 390 |
| fehérje | 26. |
| zsírok | 16. |
| szénhidrátok | 30 |
| rost | 4 |
Élj szépen, egyél egészségesen! Neked is segítek!