Teljes kiőrlésű spagetti paradicsommártással, egészséges táplálkozás omega-3-mal

paradicsommártással

A paradicsomot célszerű melegen elkészíteni, mivel a karotinoid likopint jobban felszívja a szervezet, mint a feldolgozatlan paradicsomból.

szervezet

Tápértékek adagonként

energia	402 kcal
fehérje	11,6 g
zsír	18,0 g
szénhidrátok	47,3 g

összetevők

60 g	Teljes kiőrlésű spagetti (tönköly)
1	Hagyma (k)
1	Gerezd fokhagyma)
1 teáskanál	Dr. Budwig Oleolux Nature
8 g	Szójaliszt
1	Paradicsom)
25 g	friss teljes tej
1 teáskanál	szója szósz
0,5 tk	Természetes édesség, amelyet választott
valami	só
1 evőkanál	olivaolaj

készítmény

Hámozzuk meg a hagymát és vágjuk finom kockákra, valamint a fokhagymagerezdeket. Előmelegített serpenyőben melegítsük fel az olívaolajat, és izzítsuk meg benne a hagymadarabokat.

Hozzáadjuk a szójalisztet és a fokhagymagerezdeket, és fakanállal addig keverjük, amíg a szójaliszt össze nem omlik. Ne pörköljön - különben a szójaliszt elveszíti összetartását.

A teljes kiőrlésű spagettit a csomagolás szerint főzzük elegendő sós vízzel.

Pürésítsük a paradicsomot turmixgépben vagy kézi turmixgépben a tejjel, és adjuk hozzá a szójaliszt keverékhez. Keverjük össze, ízesítsük tengeri sóval, szójaszószsal, Oleolux-szal és esetleg természetes édességgel.

További receptek

Budwig krém

eperrel

Meleg köles saláta

tökkel

Céklalé

dr. Budwig Omega-3 lenmagolaj

Van még kérdése?

Dr. Budwig hírlevél

Dr. Johanna Budwig
GmbH
A gyarmatoknál 2-4
26160 Bad Zwischenahn
Tel: 0441/390 630-0
Fax: 0441/390 630-190
Kapcsolatba lépni@
dr-johanna-budwig.de

* csak a Németországon belüli szállításra vonatkozik

Figyelem: Ön deaktiválta a JavaScript-et!
Kérjük, aktiválja a JavaScript-et, hogy használni tudja ezt a weboldalt.

Az Ön böngészője elavult és biztonsági hibái vannak!
Biztonsági okokból NEM vásárolhat velünk a böngészővel.

Kikapcsolta a "sütiket" a böngészőjében
Ahhoz, hogy nálunk vásárolhasson, aktiválnia kell a cookie-kat.